Upala misica

Naglim preteranim vezbanjem nezagrejanih i nekondicioniranih misicnih grupa. Ili ako je pitanje kojim mehanizmom - nakupljanjem mlecne kiseline u misicnim vlaknima. Najbolji nacin je acetilsalicilna kiselina (aspirin, andol), masaza i nastavak treninga sa umerenim vezbama (malo opterecenje, voliki broj ponavljanja)
 
Naglim preteranim vezbanjem nezagrejanih i nekondicioniranih misicnih grupa. Ili ako je pitanje kojim mehanizmom - nakupljanjem mlecne kiseline u misicnim vlaknima. Najbolji nacin je acetilsalicilna kiselina (aspirin, andol), masaza i nastavak treninga sa umerenim vezbama (malo opterecenje, voliki broj ponavljanja)

imas beta-alanin on ti izbacuje mljecnu kiselinu iz misica i samim tim sutradan nemas upalu dokazana stvar



zapravo ako treniras sa velikim tezinama i malim borojem ponavlanja ispod 5 teze ces doiti upalu jer nemozes da vezbas do onog pravog otkaza kao sto mozes sa malim tezinama, jednostavno odradi 3 ponavlanja neke vezbe sa velikim opterecenjem i neces moci cetvrto a imas jos dosta snage i za nekih 30 sekundi moci ces jos 3 pnavlanja , odradi 20 ponavlanja te vezbe misic ce te peci i trebace ti bar 2 minuta da bi mozda o5 uspeo da postignes 20 poanavlanja.

nastavak teniga sa umirenim vezbanjem kakvo god da bilo nece pomoci oko upale misica moze samo odmaoci

drugo upalu misica ne izazivaju mlecne kiseline koje mozes pokupiti tu nekim aspirinima i andolima oni samo mogu ublaziti bol a nemogu da zalece pravi razlog upale misa a to su mikro pukotine na vlaknima koje prolaze ODMOROM, SPAVANJE i prehranom bogatom proteinima, ugljenim hidratima i dosta vode.

teorija klin se kinom izbija je nesto najgluplje sto mogu da cujem kad se prica o upali misica, a veoma je cesta.

trece upalu najvise izaziva nova vezba ili preciznije da kazem novi pokret koju ranije nismo radili, jer posle odredjenog vreme misici se adaptiraju na pokret i upale prestanu. Npr vezbamo trbusnjake vec mesec dana samo na stabilnost(most) i od jednom pocnemo da ih vezbamo na mobilnost(klasicni trbusnajci)
to izazive cak i vise upalu nego povecanje intenzitita treniga

Naglim preteranim vezbanjem nezagrejanih i nekondicioniranih misicnih grupa
to meni zvuci vise kao formula za povredu nego za upalu misica
 
Poslednja izmena:

Back
Top