Podrska za dijetu 2

stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.
Moja vecera -paradajz supa sa prosom .
Fotografija1178_zps8ed45897-1.jpg

Inace nisam doruckovala ( to preskacem lako jer ujutru nikad nisam gladna) a samo jedan tanjir paprikasa sa sampinjonima pojela za rucak
I sad razmisljam da li da pojedem jedan komad domace cokolade ? Nisam mnogo jela danas
 
malo preterujete
nije bitno sta se koliko jede nego i kad
ja sam za mes dana samo 2 kile skinula :rida:
ali imam sve vise i vise definisane misice
zadnjica mi se izoblicila ali, imam i liniju koja prati od zadnje strane butine do polovine guze, plus sto je podignuta malo
da se tako izrazim
i ako sam i dalje nezategnuta dovoljno i slauf oko kukova mi se smanjio
ma ja se osecam fenomenalno :aha:

- - - - - - - - - -

a da
ne idem klasicno teretana
malo vezbam i sa trenerom pa teretana trcanje tegici sprave manje vise, samo za ruke i bocne misice stomaka
 
...nikako da napisem onaj jedan kg, je bila prevara, vodaaaa:evil:
...od kad sam napisala da menjam ishranu ne gojim se, ali ni ne gubim kg,
isto sve, stoji tu gde je...jos na sve to i vozim biciklo svako vece i setam prilicno
za razliku od ranije....zakucalo se i ne mrda:dash:
 
Say it right:
malo preterujete
nije bitno sta se koliko jede nego i kad
ja sam za mes dana samo 2 kile skinula :rida:
ali imam sve vise i vise definisane misice
zadnjica mi se izoblicila ali, imam i liniju koja prati od zadnje strane butine do polovine guze, plus sto je podignuta malo
da se tako izrazim
i ako sam i dalje nezategnuta dovoljno i slauf oko kukova mi se smanjio
ma ja se osecam fenomenalno :aha:

- - - - - - - - - -

a da
ne idem klasicno teretana
malo vezbam i sa trenerom pa teretana trcanje tegici sprave manje vise, samo za ruke i bocne misice stomaka
Kliknite za proširenje...
Ako Sejo, ako, valja se. :zper: :lol:
 
dive:
e nek si joj rekao :lol:
bez vezbanja sa trenerom nista :per:
Kliknite za proširenje...

:lol: Da, da... :ok:

Jesam li spominjao koleginicu nekih mojih prijatelja, onu cicu Madjaricu koja se po kvalitetnoj pozadini s kilometra raspoznaje? Mislim da jesam, ali spomenucu je opet, em zasluzuje da je stalno isticu :zper:, em se riba sredila tako da izgleda kao najsmeliji muski san. :zaljubljena: Stesala je ono sto bi probiraci smatrali viskovima, zategla se, sve krtina na njoj, i dalje seva oblinama, al nista ne ljulja vec vibrira, i ranije je bila avion, a tek sad ne mogu ljudi od nje odvojiti poglede kad vide koliko je mocna postala. A zasto? Zato sto nije trenirala stihijski i samostalno nego je uz nju stalno bio trener, pomagao joj tokom vezbanja, davao joj uputstva, bukvalno joj komandovao, planski je terao da radi. I efekti nisu izostali, taj trud je trener naplatio u naturi, svi zadovoljni sto bi se reklo. :lol: Mada, i ja da sam trener posvetio bi se takvoj sojki maksimalno, zapostavio bi ako treba sve ostale. :D Vezbala je i jogu, sto bi rek'o Saul postala je utrenirana bicarka, elasticna, jaka, dinamicna. Moje prijateljice, njene koleginice, su na nju ljubomorne i zavide joj da se to ne da opisati. :D
 
Madjarice se cesto oblace u neke drecave boje, a ova i sljasti kao jelka i utegnuta je, i kao sto rekoh ima sta da utegne i istakne, nema sanse da je neko ne zapazi, cura je svesna svog dobrog izgleda i koristi ga, smejao sam se s tim drustvom, njenim koleginicama i kolegama, sretnem je na bulevaru, prolazi neka faca u besnim kolima i to prilicno velikom brzinom za gradske uslove i javlja joj se sirenom, snimio je lik dok je proleteo... :lol:
Ne vadi se iz teretane i stalno pichi na jogu, eto sta znaci dobar trener. :malav: :D
 
Nije to moj fah Oranzita, ja sam previse emotivan i moja trosna srcka ne bi izdrzala takva uzbudjenja. :rumenka: :lol: Najblizi rodjak se bavi bildovanjem maltene vec dvadeset godina, spada u legende lokalnih teretana, to je neverovatno, svi ga poznaju, svakome se javlja po ulicama i kafanama, znaci x puta sam ga oterao u ofsajd zato sto mi s njim treba dva sata da predjem pola kilometra kroz centar. Odavno vec dinara nije platio za vezbanje u teretani u kojoj najcesce boravi, njen vlasnik ga mrzi zbog toga, ali trpi njega i njemu slicne, jer su mu oni svojevrsni pokretni reklamni panoi za privlacenje klincurije.
 
Sizif:
Pa ništa, prvo sam krenuo sa Atkinsovom dijetom, ali sam posle jedno mesec dana vratio UH u ishranu, samo znatno redukovano. Proteini i masti sve normalno, koliko god mi se jede. Hleb, slatkiše sveo na minimum, i krenuo da jedem 4-5 puta dnevno po malo manje (a ne 2-3 prežderavanja kao pre)
Sokove, gazirane i negazirane, čipsove i grickalice, beli šećer, beli hleb, to ne konzumiram uopšte. Ponekad pojedem parče torte, pite ili dve-tri štanglice čokolade, to je to što se tiče slatkiša. Jedem kad god mi se jede, ne gledam na sat da li je jutro, podne ili ponoć.

čini mi se da je tajna te ekstremne uspešnosti Atkinsove dijete u tome što ti zapravo kreneš manje da jedeš kalorija u zbiru - i to samo smanjenjem ugljenih hidrata. Prosto ti se manje jede, a gubitak težine je upravo to - manje unetih nego potrebnih kalorija.

I merio se svaki dan, pisao u Excel tabelu jutarnju težinu sa sve dijagramom koji pada na dole, i
pisao u MyFitnessPal šta sam pojeo. Al to nije obavezno, to je samo za nas freakove koji vole da mere i beleže sve živo. :mrgreen:

To je moj recept, ne znam hoće li raditi za svakoga, ali meni jeste.
Kliknite za proširenje...

to je proslost, evo advance verzije :lol:

 
Mrs.Bi:
dachazr promenio avatar. Dačo, više sam te zamišljala kao Đorđa Čvarkova, nego kao Dragana Torbicu ;)

Nemam ništa da izjavim za temu :rumenko: Ali pratim i podržavam
Kliknite za proširenje...

:lol: :lol: :lol: :cmok:

Pa znas sta mu je Torbica rekao, ono da je oduvek znao da je Djoka nas, da nije bitno ko se kada doselio i ciji su preci pre stigli ovamo. :lol: Salim se, svi su oni moji, imam u genima ponesto od sva tri lika iz serije, najvise vucem na Boskiceve. :lol:

Sto se tice teme izjavio bih da sam uspeo da stabilizujem tezinu, da zaustavim trend njenog povecavanja. Nije bas da sam time zadovoljan, ali s obzirom na zdravstveno stanje bolje od toga za sada ne moze.
 
dachazr:
Ako Sejo, ako, valja se. :zper: :lol:
Kliknite za proširenje...

haha
nisu neki jedan je mator, a ovaj drugi mi je malo gejast ali nije los :rumenka: i teske vezbe zadaje


a sto kazes za tu Madjaricu, pa to je lepo cuti
neko ima takvu genetiku i gradju pa se ne mora mnogo muciti
a ja imam dobru genetiku al losu disciplinu pa sad moram da se pomucim
i kad dodjem posle treninga meni neka milina oko srca jer napredujem svakim treningom sve vise a i fenomenalno se osecam
 
sta mislite da li u ovome ima istine?

...................................

Horoskop otkriva kako da smršate

Astrolozi su se zagledali u nebo i sastavili savršen program mršavljenja po Zodijaku. Poslušajte zvijezde i oslobodite se suvišnih kilograma jednom zauvijek.

Ovan

Ovan je po prirodi nestrpljiv, a to važi i kada je riječ o ishrani. Ne vole da pripremaju hranu, već će u kuhinji potražiti ono što može odmah, s nogu, da se pojede. Oni će oduševljeno da se bace na svaku novu, čak i radikalnu dijetu, ali isto tako brzo će je i prekinuti jer žele brze rezultate.

Idealna dijeta: ono što Ovnovima pomaže na duge staze jeste kombinacija zdravog posta i niskokaloričnih obroka. Tome treba dodati i malo relaksacije.

Uvedite voćne dane, pojedite 1,5 kg voća i popijte najmanje dva litra mineralne vode. Ako vam za par dana dosadi, promijenite jelovnik i spremite jelo s pirinčem: 125 g integralnog pirinča dinstajte bez soli i podijelite na tri porcije. Pojedite ujutru dvije jabuke, a za ručak i večeru pomiješajte preostali pirinač sa 100 g salate od krastavaca. Važno je da unosite dosta tečnosti: vodu, supe od povrća, sokove od miksanog voća ili povrća.

Savjet: umjesto da gutate hranu, morate da naučite da uživate u njoj. Prije svakog jela se opustite, zatvorite oči, desetak puta duboko udahnite na nos, a izdahnite na usta. Tek onda se uhvatite za pribor za jelo.

Bik

Bikovi obožavaju da svjesno prave greške – u te grijehe spada i hrana. Jelo za njih predstavlja uživanje: ukus i izgled treba da budu spojeni. Ostavljaju puno vremena za jelo i najradije uživaju u jelu kod kuće, u udobnoj atmosferi.

Probleme s težinom imaju uglavnom kada njihova strast prema jelu preovlada. Njihov veliki plus je to što su vrlo istrajni i uporni. Kada nešto stvarno žele, idu do kraja. To važi i za mršavljenje. Međutim, Bikovi se vrlo teško rastaju od omiljenih poslastica. Obožavaju čokolade, sladolede i torte.

Idealna dijeta: slatke užine su vrlo važne za Bikove. Zato je najbolje da u dijetu uvrste dosta voća, koje će im obezbijediti dovoljno šećera. Spremajte bogate salate od sezonskog povrća, a jednom dnevno slobodno možete da pojedete i sočnu svinjsku šniclu, ali pripremljenu na roštilju.

Savjet: Bikovi bi trebalo da pokušaju da kontrolišu svoju želju za slatkišima. Prije jela pomirišite zelenu jabuku ili ulje mente. Ti mirisi obuzdavaju želju za slatkišima.

Blizanci

Blizanci su spontani, ne vole obrasce, ni u životu ni u jelovniku. Ali zato je brza hrana izmišljena samo zbog njih. Što se tiče tjelesne težine, većina Blizanaca ima sreće, njihov unutrašnji nespokoj podstiče razmjenu materije i oni neprestano sagorijevaju masne naslage. Dijetu smatraju dosadnom i zato će se rijetko koji Blizanac odlučiti da je drži.

Idealna dijeta: da bi bila po mjeri Blizanca, dijeta mora da bude praktična i raznovrsna. Preporučujemo mliječne proizvode, najprije jogurt (može i voćni) i sir. Izbjegavajte tjestenine. Dijetu možete da počnete većim unošenjem tečnosti, pijte od dva do tri litra tečnosti dnevno, npr. mineralne vode i supe od povrća.

Savjet: probajte da jedete uvijek na istom mjestu i polako. Izbjegavajte da restorane brze hrane.

Rak

Rakovima vladaju emocije: u jednom trenutku su na sedmom nebu, a već u sljedećem kao da su dotakli dno života. Ako preovlađuje negativna energija, onda hranu koriste kao lijek. Slatkišima liječe stres. Za ove osobe mršavljenje predstavlja veliki problem. Mnogi među njima su izvanredni kuvari. Zato, dragi Rakovi, iskoristite svoju maštovitost i pripremite savršena jela po svom ukusu.

Idealna dijeta: uzimajte sedam obroka dnevno. Između glavnih obroka obavezno priuštite sebi užinu, npr. salatu od sezonskog povrća koju ćete preliti s malo maslinovog ulja i voćnog sirćeta. U salatu možete da umiješate kašiku senfa, isjeckate bijeli luk, a oni koji vole malo neobičnije ukuse salatu mogu da preliju kašikom meda.

Savjet: Rakovi treba da nauče da kontrolišu svoje raspoloženje. Sport vam može pomoći da se oslobodite negativne energije. Najbolje ćete se osjećati ako bar dva puta nedjeljno odete na plivanje ili vožnju biciklom.

Lav

Lavovi imaju puno energije. Da bi ostali u punoj snazi, moraju dobro i da se hrane. Vole da budu u centru pažnje, a to važi i kad jedu, veliki su hedonisti i najradije jedu u restoranima, gdje će im sve biti spremljeno. Trebalo bi da nauče ponešto i da skuvaju, jer će tako lako da kontrolišu koliko su pojeli i koliko su kalorija unijeli.

Idealna dijeta: važno je da obroke uzimate uvijek u isto vrijeme. Tako će se izbalansirati razmjena materije, što će, naravno, uticati na smanjenje tjelesne težine. Lavovi ne treba da se odriču energetske hrane, njima je potrebno da povremeno pojedu šniclu ili porciju tjestenine. Jedite polako i prije svakog obroka popijte pola litra vode.

Savjet: Lavovi su skloni ka povećanom holesterolu, zato moraju da vode računa o unošenju masti. Salatu možete da spremite s jogurtom i limunom umjesto sa sirćetom i uljem, a meso bolje pripremite na roštilju.

Djevica

Djevice su perfekcionisti. Pridaju veliku pažnju zdravoj ishrani. Umiju da prepoznaju šta njihovom tijelu prija, a šta mu škodi. Izbjegavaju kafu, alkohol i slatkiše. Rijetke su Djevice s izrazito velikom tjelesnom težinom. Ako i pate od viška kilograma, ne drže radikalne dijete zato što imaju problema s varenjem i želucem.

Idealna dijeta: jedite više puta dnevno, pomalo. Doručak osmislite sami, jer vi najbolje znate šta znači hraniti se zdravo. Za užinu možete da popijete niskokalorični voćni jogurt ili da pojedete 100 g nemasnog sira s maslinkama. Važno je da hranu unosite u malim količinama i da uživate u svakom zalogaju. Za večeru spremite salatu od paradajza.

Savjet: vodite računa o unošenju tečnosti, popijte najmanje dva litra mineralne vode dnevno. Idealno bi bilo da tome dodate i nekoliko šoljica biljnog ili voćnog čaja.

Vaga

Vage su rođeni degustatori. Na žurkama su uvijek kod stola s posluženjem. Međutim, ne jedu sve, malo su probirljive. Ako ne nađu ono što im se u tom trenutku jede, radije će ostati gladne. Tipičan problem Vaga je taj što se teško odlučuju na dijetu, jer se plaše da im dijetalna hrana neće biti ukusna. Motivaciju mogu da nađu u nekim kulinarskim poslasticama.

Idealna dijeta: Vagama treba puno malih obroka da bi imale čemu da se raduju. Hrana treba da bude začinjena, ponekad egzotičnog ukusa. Isprobajte nešto novo, to će vam mršavljenje učiniti jednostavnijim, npr. japanski suši, koji je niskokaloričan, ili isjeckajte tofu sir i marinirajte ga sa soja sosom, medom i začinima. Komade sira ostavite da se ocede i prepecite ih na ulju. Služite s pirinčem.

Savjet: radite vježbe motivacije ukoliko vam držanje dijete nije privlačna ideja: svako jutro se pogledajte u ogledalo i zamislite kako ćete lijepo izgledati poslije nekoliko dana.

Škorpija

Škorpije vole da idu iz krajnosti u krajnost. Kad je o hrani riječ, ili se prejedaju ili gladuju. To svakako nije zdravstveno opravdano. Škorpije prvenstveno moraju da nauče da se zdravo hrane. To im neće predstavljati veliki problem, jer one imaju prednost nad ostalim znacima: ako odluče da smršaju, njihov duh će im pomoći da izdrže do kraja. Da bi zadovoljili svoje apetite, treba im dozvoliti nekoliko slatkih grijehova.

Idealna dijeta: tokom dijete pijte više tečnosti, najmanje dva litra dnevno, biljne i voćne čajeve. Pet obroka na dan zadovoljiće vaše potrebe za hranom. Umjesto slatkiša popijte koktel od banane: izmiksajte 150 ml obranog mlijeka i jednu bananu. Pijte čaj za mršavljenje, koji možete da kupite u apoteci.

Savjet: Škorpije su sklone celulitu. Zato treba da izbjegavaju slane namirnice kao što su šunka, kobasice i slično. Na tanjiru treba da imate što više muslija, integralnog hljeba, povrća. Ove namirnice su zdrave, a istovremeno podstiču varenje.

Strijelac

Strijelci su veoma društveni. Najviše vole da jedu van kuće, s prijateljima u gradu. Mada, ako se zateknu sami u kuhinji, spremiće začas nešto ukusno i jednostavno. Neredovno se hrane, a rijetki obroci često su obilniji nego što bi trebalo. Imaju sreće što se puno kreću, većina njih se bavi i nekim sportom, što doprinosi sagorijevanju masti. Međutim, poslije svake aktivnosti, oni hrle ka frižideru.

Idealna dijeta: dijetalni jelovnik Strijelaca mora da sadrži energetski bogate namirnice. Recepti treba da budu što jednostavniji. Strijelcima je jako važan doručak, npr. musli bez šećera, dva krekera s marmeladom i niskokaloričnim margarinom ili kriška integralnog hljeba s jajetom.

Savjet: U krugu dobrih prijatelja često se pojede mnogo više nego što bi trebalo. U restoranu poručite meso ili ribu s roštilja i salatu s dijetalnim prelivom. Tako ćete uživati u društvu i hraniti se dijetalno.

Jarac

Jarčevi vole jednostavnost. Obožavaju jednostavna i jeftina jela. Jelo ne igra neku naročitu ulogu u njihovim životima, zato je malo onih koji imaju problema s prekomjernom težinom. Međutim, stres i probleme kompenzuju prejedanjem. Ako je to često, rezultat je vidljiv u ogledalu. Jarčevi su vrlo samokritični i nemaju samosažaljenja.

Idealna dijeta: Jarčevi su skeptični prema dijetama. Pomoću malih jednostavnih obroka uspješno redukuju ishranu. Zato se njihov program mršavljenja sastoji od više obroka dnevno, uz obavezne četiri užine: poslastice od integralnog hljeba sa sirom, paradajzom, bosiljkom ili jogurt sa susamom.

Savjet: kretanje je vrlo važno za Jarčeve. Pred spavanje uradite par vježbi za bokove i noge.
 
Jarac

Jarčevi vole jednostavnost. Obožavaju jednostavna i jeftina jela. Jelo ne igra neku naročitu ulogu u njihovim životima, zato je malo onih koji imaju problema s prekomjernom težinom. Međutim, stres i probleme kompenzuju prejedanjem. Ako je to često, rezultat je vidljiv u ogledalu. Jarčevi su vrlo samokritični i nemaju samosažaljenja.

Idealna dijeta: Jarčevi su skeptični prema dijetama. Pomoću malih jednostavnih obroka uspješno redukuju ishranu. Zato se njihov program mršavljenja sastoji od više obroka dnevno, uz obavezne četiri užine: poslastice od integralnog hljeba sa sirom, paradajzom, bosiljkom ili jogurt sa susamom.
Savjet: kretanje je vrlo važno za Jarčeve. Pred spavanje uradite par vježbi za bokove i noge.
Vodolija
Postoje tri tipa Vodolija. Avanturisti od ishrane prave takmičarsku disciplinu, stalno isprobavaju nove recepte i obilaze nove egzotične restorane. Degustatori stalno nešto grickaju i ne mogu da sačekaju vrijeme za ručak. Treći su stereotipni, skloni jednoličnoj ishrani i to im ne smeta. Svima je zajednička slabost prema slatkišima. Vodolije takođe vole da jedu u krugu prijatelja.

Idealna dijeta: puno malih obroka odgovara njihovom brzom temperamentu. Isplanirajte slatku užinu, npr. od jagoda. Pomiješajte 100 g očišćenih jagoda, 100 g niskokaloričnog sira, 2 supene kašike soka od pomorandže i prelijte kašikom meda.
Savjet: neka vam mašta pomogne u mršavljenju: ako vam se jede torta sa šlagom, zamislite baš onakvu tortu kakva vam se jede i postepeno je u mašti pretvorite u gomilu masnih naslaga na nekoj osobi. Vidjećete, taj prizor će otjerati želju za slatkim zalogajima.
 
stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.

Slične teme

M
Marmelada za sunčanje?
Odgovora
14
Pregleda
289
marija288
M
zendeli
Uputstvo za upotrebu
2
Odgovora
37
Pregleda
791
Vexy
Vexy
Nina
Baletanke za ovo Proleće
2 3
Odgovora
51
Pregleda
937
Cavtislav
Cavtislav

Back
Top