Istezanje i udaranje vrece nogom

Lakra

Početnik
Poruka
6
Na kraju treninga obicno radim istezanje nogu,a poslije toga idem na vrecu da udaram nogom i tako sve do juce.Tada me je jadan momak pitao zbog cega to radim tako.. a ja sam mu rekao da sam tako procitao na nekom forumu,medzutim on mi je rekoa da je to nepravilno i da bih tako lako mogao povrjediti ligamente na nogama...Sta vi mislite o tome?Mene je nekako ubjedio ..
Isto tako zelim da pitam koje je vas raspored treniranje,moj je sljedeci

1.Kardio trening (vijaca ili staticni bicikl ili orbitrek ) pa udaranje u vrecu sa rukama
2.Trening snage ( stomacne vjezbe i noge ili ruke i stomacne vjezbe )
3.Istezanje ( najcesce nogu ) pa poslije udaranje nogom u dzak tako sam prije radio .... medzutim sada mislim da to vise ne radim u ovom dijelu ( mislem na udaranje nogom u dzak ) nego da to radim posle klasnicnog kardio treninga.Sta mislite vi o tome i kako i na koji nacin vi trenirate?
 
Na kraju treninga obicno radim istezanje nogu,a poslije toga idem na vrecu da udaram nogom i tako sve do juce.Tada me je jadan momak pitao zbog cega to radim tako.. a ja sam mu rekao da sam tako procitao na nekom forumu,medzutim on mi je rekoa da je to nepravilno i da bih tako lako mogao povrjediti ligamente na nogama...Sta vi mislite o tome?Mene je nekako ubjedio ..
Isto tako zelim da pitam koje je vas raspored treniranje,moj je sljedeci

1.Kardio trening (vijaca ili staticni bicikl ili orbitrek ) pa udaranje u vrecu sa rukama
2.Trening snage ( stomacne vjezbe i noge ili ruke i stomacne vjezbe )
3.Istezanje ( najcesce nogu ) pa poslije udaranje nogom u dzak tako sam prije radio .... medzutim sada mislim da to vise ne radim u ovom dijelu ( mislem na udaranje nogom u dzak ) nego da to radim posle klasnicnog kardio treninga.Sta mislite vi o tome i kako i na koji nacin vi trenirate?

mislim da su te dobro savetovali...
najbolje bi bilo da kombinuješ udaranje rukama i nogama...
istezanje mišićnih grupa uvek ostavi za kraj treninga....
 

Back
Top