Vjezbanje kod kuce

pterobog

Primećen član
Poruka
720
Pozdrav,imam 15 godina....treniram fudbal 5 godina....kod mene je problem sto su mi noge kao balvani u misicima kao kod bildera ali zato gornji dio tijela znatno slabiji....u fudbalu tesko da mi duel moze uzet neki 18-godisnjak a da ne pricam o mome godistu,ali zato moram popraviti grudi i stomak....da li je rano poceti sa teretanom u ovim godinama?....zanima me da li se vjezbama kuci mogu malo povecati ili oblikovati misice naravno znam da je potrebno vremena....poceo sam nedavno da treniram svaki dan i uocio sam pomak....sve sto posjedujem jesu 2 tega (bucice) po 3 kg (mada mogu nabaviti teg od 10 kg)...prvo se zagrijem,napravim nekolike serije cucnjeva,dodajuci opterecenje (tegove) pa onda uradim nekolike serije po 10 obicnih sklekova,onda nekolike serije sklekova na pesnicu (za grudi)...5 serija po 10-15 razlicitih vrsta trbusnjaka....onda slijedi dizanje tegova lezeci (za grudi) i na kraju obicno dizanje tegova u stojecem stavu gore-dolje...iako se radi o tegovima od 3 kg,vjezbe su teske i mene je taj teret dovoljan,ali sigurno da ce mi biti potreban tezi teret za neko vrijeme...znam da je i ishrana vazna :)
Evo neke od vjezbi:

Cesto procitam na forumima komentare da od ovog vjezbanja (kuci) nema nikakvog napretka i da je to uzaludno trosenje vremena i da ako zelimo malo misica i oblikovanja tijela odmah krenemo u teretanu....iskreno moj najbolji prijatelj nikada nije podigao teg ali zato svaki dan na vratilo uradi oko 20 ponekad i sklekove,sav je nabijen,nema ko se ne okrene za njim i ne kaze "pogledaj ovoga"...takodje moj brat (trenira fudbal) samo radi 10 sklekova dnevno a ima trbusne misice i grudi stvarno prevelike kakve se rijetko gledaju osim kod bildera :)...mislim da to sve zavisi od neke gradje covjeka i da vjezbe na svakoga djeluju drugacije!
Nekad mi se ucini da sve ovo uzalud radim i dodje mi da prestanem ali se nekako drzim,lakse ce mi biti kad mi vi date neki odgovor.Da cujem vasa misljenja?:)
 
Poslednja izmena:
Pozdrav,imam 15 godina....treniram fudbal 5 godina....kod mene je problem sto su mi noge kao balvani u misicima kao kod bildera ali zato gornji dio tijela znatno slabiji....u fudbalu tesko da mi duel moze uzet neki 18-godisnjak a da ne pricam o mome godistu,ali zato moram popraviti grudi i stomak....da li je rano poceti sa teretanom u ovim godinama?....zanima me da li se vjezbama kuci mogu malo povecati ili oblikovati misice naravno znam da je potrebno vremena....poceo sam nedavno da treniram svaki dan i uocio sam pomak....sve sto posjedujem jesu 2 tega (bucice) po 3 kg (mada mogu nabaviti teg od 10 kg)...prvo se zagrijem,napravim nekolike serije cucnjeva,dodajuci opterecenje (tegove) pa onda uradim nekolike serije po 10 obicnih sklekova,onda nekolike serije sklekova na pesnicu (za grudi)...5 serija po 10-15 razlicitih vrsta trbusnjaka....onda slijedi dizanje tegova lezeci (za grudi) i na kraju obicno dizanje tegova u stojecem stavu gore-dolje...iako se radi o tegovima od 3 kg,vjezbe su teske i mene je taj teret dovoljan,ali sigurno da ce mi biti potreban tezi teret za neko vrijeme...znam da je i ishrana vazna :)
Evo neke od vjezbi:
 

Back
Top