imam nekoliko problema...
ajde da pocnemo...
1.Dok sam bio mladji imao sam salo...sad sam skinuo ali je ostala koza...i sada kad se sagnem ta koza se savije na 10000000 mesta...e sad kad radim trbusnjake to se isto desava...i zbog tolikog presavijanja javljaju mi se crte po stomaku(tu gde se koza presavija)...
moje pitanje je:
kako da se otarasim tih crta...
2,trbusnjaci mi se sada vide...ali su lose rasporedjeni...
evo ovako otprilike izgledaju moji:
a ja bi voleo da izgledaju ovako:
ili
kako da ih rasporedim???
3.Grudi...
koje vezbe da radim da bi razvio grudi...
...
imam jos pitanja ali za sad je ovo dosta...
hvala na odgovorima...unapred...
Eeeeee nema nista dok bRu zLi ne dodje na forum! Sreca vasa sto mi pustili opet internet!!!!!!
Odgovori :
1 - Od crta ne treba da se otarasis one su posledica samo, treba da se otarasis uzroka - koze! Koza se siri i skuplja! Ali mnogo brze siri nego sto se posle skuplja, kada se siri ona se siri toliko brzo da se cepa tj javljaju se strije! Sve sto je veca koza teze ce se smanjiti posle tj skupiti!Na tebi je da odrzavas struk veoma tankim, puno trcis, radis trbusnjake iz svih mogucih uglova i to i gornje i donje i teze i lake i da samo cekas da se ta koza vremenom smanji i zategne.....Drugi izbor je plasticna hirurgija
2 - Ovo pod 2 je genetika tu nista ne mozes.....Trbusnjaci sluze da cuvaju stomak i organe od spoljasnje sile tj udarca i da savijaju i pokrecu ceo gornji trup a ne da stoje simetricno u cm kao six pack da bi ti lepio avatare po forumu da ti se glupe klinke dive a ****** masturbiraju na tebe......Ako su ti ruzni trbusnjaci onda bolje da ti se ne vide uopste tj da imas ravan stomak samo a gruvaj ruke ramena i ledja sta si se uvaio za trbusnjake i grudi kao oni gej manekeni......Sta vam to znaci stvarno ne znam.....Jos samo fali da pocnete da radite maximus gluteus iliti dupe....
3 - Sta bre?? Koje vezbe da radis za grudi???
Ok da si pitao koje vezbe da radis za musculus sternokleidomastoideus pa i ajde ali za grudi??????
You must be kidding us all!!!!!!!
Ti kazes da ludis!!!!! A nisi pomislio mozda i mi ludimo kad vidimo da neko postavlja neko pitanje koje je milion puta postavljeno i sto je jos gore na koje je milion puta odgovoreno!
Prvo se iscitaju sve moguce teme gogla se jedno 8 sati i youtube jedno 2 dana pa TEK AKO TAD NISTA NE URADIS TEK ONDA POSTAVIS OVDE PITANJE i to ne neko opste tipa "kako se uraditi" nego neko konkretno npr koje su izometrijske vezbe za zadnje rame ili kako uraditi superseriju za biceps i to za gornju glavu itd....
Nije ni cudo sto nece nko da ti odgovori!
Ne bih ni ja ali sam se iznervirao!
A najgori su ovi koji niti odgovore niti ne odgovore a hoce kao da pomognu kao da ti odgovore pa napisu glupost MA SAMO TI CUTI I RADI PUSTI SAVETE SAMO KAO OVCA CUTI I PASI TRAVU I SVE CE BITI DOBRO!
Najvise mrzim ovakve komentare! Kad neko ne zna sta da napise i kad ne zeli da se potrudi da odgovori on napise MA NE FILOZOFIRAJ SAMO CUTI I RADI (VEZBAJ) i sad je on kao pametan i odgovorio ti....
Nema tu mnogo velike filozofije - VEZBE ZA GRUDI ZNAJU SE KOJE SU - 1 - BENDZ PRESS, KOSI BENDZ RAZVLACENJE BUCICAMA, PEK DEK , KROS MASINA ZA DOPUMPAVANJE NA KRAJU, PULOVER....
To ti je to......Prve dve vezbe od oko 8 ponavljanja sa sto vecom tezinom! Ako imas 80 kila onda treba da dignes 100 ako imas 90kg onda 110.....ako imas 70 kila onda da dignes 90 iz bendza itd......
Ne postoje gluposti "masa" i definicija" to je izmisljeno od neznalica......Sve je to je jedno.....Masa i def ne postoje! Postoje samo kosti , misici, salo i koza! A masa i definicija ne postoje niti se mogu pravilno definisati! Nije veliki misic masa a mali misic definicija.....Moze biti i mali mrsavi covek sa malim misicima a opet sa salom preko njih i sta sad on nema definiciju a nema ni masu, pa sta je on onda???????
A imas i 130 kila teske bildere koji su odrani do kosti i imaju body fat 6-10%, tj definisaniji su od Brus Lija!!!!! Znaci oni nemaju masu nego definiciju, tj imaju i jedno i drugo!
Ali ako cemo po fizici svi imaju masu? Sta je masa? I perce ima neku masu???
Sta je definicija misica? Definicija misica ne postoji! Misici su definisani tj separisani jedan od drugog cim se plod napravi u majcinom stomaku! Ono sto jedino sprecava da se ti misici vide golim okom spolja je salo koje je preko njih! Znaci definicija bi se mogla definisati kao NEPOSTOJANJE POTOKZNOG SALA IZNAD MISICA!
definicija nema ama bas nikakve veze sa misicima i sa velikim brojem ponavljanja, ONA IMA VEZE SA SALOM I SA KARDIO VASKULARNIM TRENINGOM!
mALO SAM ODLUTAO ALI ako hoces da razvijes grudi ZAPAMTI NIKADA TO NECES URADITI SKLEKOVIMA I NEKIM LAKIM TEZINAMA + NEARTIKULISANA JUNK ISHRANA!
To je isto kao da ja hocu da postanem bolji od boxer od Muhameda Alija i Tajsona zajedno a umesto u tvrd dzak udaram u balon! I sad trazim po forumima neki savet da mi neko da tehniku udaranja u balon na naduvavanje za decu.....Nije fazon u tehnikama i vezbama vec baci balonce i kupi dzak i rukavice!
Poenta price je da Koje god vezbe radio neko za grudi - NEKO CE DA NAPREDUJE A NEKO NECE! Sve je to individualno i ima 100 faktora koji deluju na to sve....Ali opet postoje neke osnovne zakonitosti - jedi proteine sto vise radi kardio bar 3 puta nedeljno dizi sto vece tezine pravilno od 8-10 puta! I garancija je uspeh - manje vise.....E sad neko ima slabe grudi, neko slab triceps neko slabe noge a ogromna ledja sve je to genetika ali da se srediti....Ja sam imao uvek mala i smesna ramenca a danas guram za potisak za rame 110 kila i radim letenje za rame sa bucicama od 30 kila.....Sve se da srediti....
ili ces i ti ko onaj da skaces u bunar xaxa
...Jesi saznao nesto?
