Umoran sam.

sasha_bgd:
То се зове "пролећни умор" или "априлска болест".:)
Треба прећи на лакшу и свежу храну, воће и поврће...витамине.
Kliknite za proširenje...

To i sto manje tv ,vesti su uglavnom ruzne,crna hronika... sto vise na vazduhu setnje i opustanje pa se sve polako vrati u normalu,mada imas i jednu godinu vise.
 
Mislim da se svakom to desava i ko sto vec rekose do vremenskih promena je..fizicka aktivnost i hrana..umoran ujutru danima i samo odjednom dobijem neku energiju i ustajanje u 7 :ok:
 
sasha_bgd:
То се зове "пролећни умор" или "априлска болест".:)
Треба прећи на лакшу и свежу храну, воће и поврће...витамине.
Kliknite za proširenje...

Da se nadovezem ovim clankom

Kako pobediti prolećni umor

Stalna potreba za snom, slaba koncentracija, brzo zamaranje, „teške noge" i osećanje bezvoljnosti karakteristični su za prelazak iz zime u proleće. Mnogi pacijenti se sa pojavom proleća i lepog vremena žale na malaksalost, vrtoglavicu, glavobolju, lupanje srca, umor, pospanost, zamor, depresiju. Prolećna malaksalost se javlja kao posledica zimskog načina ishrane, zbog smanjenog nivoa serotonina, koji nas održava u dobrom raspoloženju, ali u nekim slučajevima i zbog problema sa niskim pritiskom.

Prolećni umor nije medicinski značajan, ali otežava svakodnevni život. Oni koji pate od prolećnog umora mogu sami sebi da pomognu unošenjem vitamina i minerala u organizam i fizičkom aktivnošću, kaže dr Nebojša Stojanović, lekar opšte prakse.

U hrani je spas

- Nedostatak vitamina, posebno C, i povećanje nivoa holesterola i triglicerida u krvi najčešće su posledice zimske, „teške" ishrane i fizičke neaktivnosti. Slatkiši mogu nakratko da poprave raspoloženje, ali to nije dugoročno rešenje. Pravo rešenje su ugljeni hidrati kao što je crni hleb, testenina, pirinač i krompir, koji se sporo razgrađuju tokom varenja. Najbolja kombinacija za podizanje nivoa serotonina je kriška crnog hleba i tanjir sočiva ili supa od povrća - kaže za Press dr Stojanović.

Nedostatak vitamina C dovodi do klonulosti, pa je potrebno uneti što više voća i povrća bogatih ovim vitaminom.

- Zbog prelaska sa jake, pikantne hrane, na lagane prolećne obroke, organizam takođe reaguje umorom. U mladim rotkvicama, tikvicama, brokolima, šargarepi, karfiolu i zelenim salatama ima dovoljno vitamina, ali nema dovoljno kalorija, pa organizam posle takvog obroka brzo izgladni. Ali, sezonsko povrće je dragoceno, jer je bogato antioksidansima koji pomažu organizmu da se očisti od nagomilanih toksina - kaže naš sagovornik.

Pored pravilne ishrane, i vežbe podstiču organizam na veće stvaranje energije.

- Istraživanja su pokazala da su ljudi koji vežbaju na otvorenom prostoru mnogo manje skloni depresivnim mislima nego oni koji uopšte ne vežbaju. Korisna je i svakodnevna brza polučasovna šetnja - kaže dr Nebojša Stojanović.

Proveriti krvnu sliku

Lekari savetuju da treba obratiti pažnju na signale koji mogu da ukažu da je ravnoteža u organizmu narušena nepravilnom ishranom tokom zime, ili pak lošim životnim navikama, ili čak nekim oboljenjem. U svakom slučaju, ukoliko ovi prolećni simptomi dugo traju, trebalo bi proveriti krvnu sliku, jer se iza simptoma prolećnog umora možda krije i manjak gvožđa, koji može da dovede do opšte tromosti organizma. ''

link
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Back
Top