problem sa trakom

charlston_6 · 10.02.2010. u 21:14

Idem u tertanu vec neko vreme (2 god) ide mi extra rasirio sam se napumpao nabacio 8 kg misica....ali imam jedan problem..s vremena na vreme se opustim pa se pojavi salce oko struka. Pre sam to resavao brzim hodanjem na traci brzina 9.1-9.2-9.3...i tako do 10 pritom svaki interval brzine je trajao po 10 min sa pauzom izmedju 2 min ( brzina 9.1 - 10 min, pauza 6 - 2 min....) zadnjih 2 meseca katastrofa. Podkolenice nemogu da izdrze duze od 6 minuta. :poludeo:

Jednostavno pocinju da me nenormalno bole, trnu, nemogu da kontrolishem noge i ubrzo moram da prekinem.Dali mozda neko zna kako mogu da resim problem iliu bar razlog zbog kog se ovo desava?Nisam ga imao prosle god u decembru i sad od jednom ovo, smor... :confused:

sasah · 12.02.2010. u 07:47

charlston_6:
Idem u tertanu vec neko vreme (2 god) ide mi extra rasirio sam se napumpao nabacio 8 kg misica....ali imam jedan problem..s vremena na vreme se opustim pa se pojavi salce oko struka. Pre sam to resavao brzim hodanjem na traci brzina 9.1-9.2-9.3...i tako do 10 pritom svaki interval brzine je trajao po 10 min sa pauzom izmedju 2 min ( brzina 9.1 - 10 min, pauza 6 - 2 min....) zadnjih 2 meseca katastrofa. Podkolenice nemogu da izdrze duze od 6 minuta. Jednostavno pocinju da me nenormalno bole, trnu, nemogu da kontrolishem noge i ubrzo moram da prekinem.Dali mozda neko zna kako mogu da resim problem iliu bar razlog zbog kog se ovo desava?Nisam ga imao prosle god u decembru i sad od jednom ovo, smor...

Ako već imaš problem sa pojasom to se svakako najbolje rešava areo treningom na kraju,na traci je super jer je i ja imam u mojoj teretani.Mislim da ti intervali ne valjaju.treba da budu kraći i da češće samim tim menjaš tempo i uspon jer samo promenom tempa se najbolji rezltati postižu.
Što se tiče bolova u potkolenicama ,to se obično dešava kad se preforsira.najbolje ti je da odmoriš neko vreme ot tih vežbi i da onda promeniš i minutažu i tempo i pauze.Nema potreb da držiš 10 min jedan tempo.Treba da menjaš tempo ili nagib svaki 2-3 min .Više promena-veći efekti !

problem sa trakom

charlston_6

Aktivan član

sasah

Zainteresovan član

Slične teme