Fitness

dobila sam neobican ali koristan poklon za rodjendan...godinu dana placenog fitnessa u jednom savremenom studiu. Uz zahvalnost mojoj prijateljici koja se toga setila mogu reci da sam odusevljena koliko osoba posecuje takva mesta i vodi racuna o sebi...Uslovi za vezbanje su fantasticni a rezultati se vrlo brzo pokazu...Nisam ranije nikad bila na fitnessu mislila sam da mi jednostavno nije potrebno zbog dobre linije koju imam ali treba je sacuvati :wink: Kakva su vasa iskustva,mozete li se pohvaliti da je to zaista divan nacin i da se sacuva lepa linija i da se izbaci negativna energija koja je u nama zbog stresova i raznoraznih drugih stvari..

DA! DA! DA! DA! DA!
Blago tebi, sta bih dala za godisnju clanarinu! Koji centar je u pitanju?

divlja-u-srcu:

DA! DA! DA! DA! DA!
Blago tebi, sta bih dala za godisnju clanarinu! Koji centar je u pitanju?

Kliknite za proširenje...

Draga moja hvala na podrsci ali je centar u Austriji u Lincu, sigurna sam da u tvom gradu isto ima dosta centara pa kad mozes uclani se jeste bas super.

divlja, jer moze mesec dana u teretani u koju ja idem? blokovi

mislim da se u fitnesime(teretana) mogu upoznati i zgodni ljudi. koji su dosli da se odrzavaju.

Ma imam ja svoju teretanu, nego cisto pitam!

Godinu dana besplatnog fitnesa, blago tebi! Ja idem na fitnes vec tri meseca, prvo sam krenula sa idejom da se malo dovedem u red, a sada sam fitnes-zavisnik!
Ovde dolaze samo zene i grupe su po maximum sest zena. Sada odlazak na trening dozivljavam kao trac partiju sa drugaricama .
To zaista jeste divan nacin za oslobadjanje negativne energije, put ka boljem mentalnom zdravlju, a da ne pricam o divno izvajanom telu!
Pa, u zdravom telu zdrav duh!

Super tema, a mene zanima koliko ste se najduze (u kontinuitetu) bavile nekim sportom, i za devojke koje idu na fitnes, sa kojim tegovima radite (mislim od koliko kg)?

bez veze. ja sam ishla na fitnes tj aerobik i to redovno 3x i mozda se jesam malo zategla ali nije se desilo ono shto sam htela znaci da posle 5 meseci izadjem ko dzenifer lopez iz sale...malo sutra. znaci nije to magicni stapic.. mnogo zavisi ko ti zapadne od instruktora. dalje, to se radi za masu ljudi, a svako od nas ima svoje kriticne delove tela. dobro, lakse je da imas vodju i 50 takvih kao ti koji skakucu... ali nije dobro za zglobove

magicni stapic.... )) uticaj harija potera

jagodica:

bez veze. ja sam ishla na fitnes tj aerobik i to redovno 3x i mozda se jesam malo zategla ali nije se desilo ono shto sam htela znaci da posle 5 meseci izadjem ko dzenifer lopez iz sale...malo sutra. znaci nije to magicni stapic.. mnogo zavisi ko ti zapadne od instruktora. dalje, to se radi za masu ljudi, a svako od nas ima svoje kriticne delove tela. dobro, lakse je da imas vodju i 50 takvih kao ti koji skakucu... ali nije dobro za zglobove

Kliknite za proširenje...

Draga moja Jagodice, kljuc je ISHRANA! Mozes da skaces 2 sata svaki dan, mozda ces i da smrasas malo,dobices kondiciju, zategnuces se, ali da bi izgledala kao Dzenifer ili bilo ko drugi iz te branse, ima dusu da ispustis- PRVO DA JEDES PO STROGIM PRAVILIMA, DRUGO DA VEZBAS NA MNOGO KVALITETNIJI NACIN ! CMOK!

ma meni je to mucenje..ja volim da klopam i mislim da je to ok. a u stvari i ne jedem neku gurmansku hranu...valjda je dosta da jedem manje i normalno i uredno a ne u 2 nocu u stvari ja mnogo grickam i jedem kad ne znam sta cu...retko kad se nesto prejedem. eeeee to vam je najgore. imala sam ja nekad ok liniju samo sam se kontrolisala kad i shta al sad reko nema veze
u stvari s*ebalo me sedenje na netu
ma i moj organizam je sklon gojenju, kad pojedem tri grama vishe nego sto mi treba odmah se to vidi..
imala sam ja napade discipline ali posle njih ide napad nediscipline..i tako
mozhda mi treba sexualno reshenje. mislim da i u tome ima dosta ebiga
dobro shta je kvalitetno vezbanje..de se to deli

Ma sta te briga!
Ako volis da klopas, klopaj, vezbaj koliko i kako volis!
A kvalitetno vezbanje, pa mogla bih do sutra da pricam o tome...ali, kombinacija teretane ( ali ozbiljni treninzi) i aerobnog vezbanja 3 puta nedeljno! Ali , opet ti kazem ISHRANA je kljuc! Ako volis da klopas i zbog toga imas podnosljiv i razuman visak, neka ga... Ali vezbanje je nuzno, da bi imala kondicije, dobro se osecala, zategla se i tako to...

ma jok necu vishak
ma svaki vishak ima teznju da raste
dosta je vishaka sada malo discipline..evo necu vishe na net do 3.13 kada ima ujutro da ustajem :I

E, mnogo si slatka, ista si, bre, ja!
Jel' i tebi roditelji bese popustali?

jagodica:

bez veze. ja sam ishla na fitnes tj aerobik i to redovno 3x i mozda se jesam malo zategla ali nije se desilo ono shto sam htela znaci da posle 5 meseci izadjem ko dzenifer lopez iz sale...malo sutra. znaci nije to magicni stapic.. mnogo zavisi ko ti zapadne od instruktora. dalje, to se radi za masu ljudi, a svako od nas ima svoje kriticne delove tela. dobro, lakse je da imas vodju i 50 takvih kao ti koji skakucu... ali nije dobro za zglobove

Kliknite za proširenje...

Ali nije isto fitnes i aerobik! Fitnes je ustvari nesto kao zenska teretana, nema mnogo skakanja (samo malo na trompolini, a to ne steti zglobovima), akcenat je uglavnom na vezbama sa tegicima i na spravama. Naravno, radi se i na kondiciji, ali takodje na razlicitim spravama.

I ja sam isla na aerobik godinama (ne u kontinuitetu) i nisam primecivala nikakve velike promene. Kao osetim da su mi se misici zategli, ali nista specijalno. Medjutim, sa fitnesom su stvari drugacije. Vec posle mesec dana redovnog vezbanja se primeti napredak, pogotovo kad radis vezbe sa tegicima. Ja jos uvek radim sa tegovima od 1kg, uskoro cu preci na 2kg, i mislim da vise od toga necu ni pokusavati. I kad ides na fitnes, uglavnom su u pitanju individualni treninzi (nemoguce je da nas deset radimo na jednoj spravi u isto vreme), tako da mozes da forsiras svoje kriticne zone.

I J. Lo. sigurno radi sa tegovima, verovatno skoro svaki dan. A po mojoj laickoj proceni, za takvo telo treba vezbati najmanje godinu dana!

A ako nisi sportski tip, onda jednostavno malo redukuj ishranu i malo vise setaj na svezem vaduhu, tako mozes lako da izgubis par kg bez veceg preznojavanja ( moja drugarica, sportski antitalenat, korisiti ovu taktiku; kaze da je odlazak na aerobik ili fitnes cist mazohizam).
Pozdrav

ja isla na aerobik, ova me u startu isforsirala zestoko, danima me bolela glava.Proletos odem u teretanu, odradim sve bez problema, opet glavobolje nekoliko dana.Verovatno svaki put preteram sa tempom :? Imam dosta snage ali sta vredi kad posle toga glava hoce da otpadne. Izgleda da je za mene joga ili pilates....

malo laksi tempo ispocetka, pogotovo ako se nisi dugo zesce kretala... uostalom to ti je normalno, krv naglo jurne u glavu, prosiruju se kapilari... jednostavno smanji malo tempo u pocetku!

Ja idem na vise treninga koji se smenjuju tokom dana u nedelji - fitnes, pilates, kondicioni, step, joga, aquabic. Nekada nam jos po nesto ubace. Meni je prvo delovalo konfuzno, ali super je, nema monotonije i bas uzivam...

ajde objasnite sta je to pilates

Queen_:

ajde objasnite sta je to pilates

Kliknite za proširenje...

Uuuuuuuu, mnooooogo dobro! Isao ja svojevremeno medjutim prekinuo sam zbog kojekakvih obaveza i evo sada razmisljam da od Septembra opet krenem...
Ne znam koliko ce ti ovo moje objasnjenje pomoci ali pokusacu, za vise informacija ti pogledaj sajt: www.pilates.com
Jedan cika, zvani Mr. Pilates, je izmislio te vezbe da bi potpomogao oporavak nemackih vojnika u II svetskom ratu. Koliko ja znam, sve vezbe se rade na podu... danas postoje i raznorazna pomagala koja se koriste uz te vezbe ali mi nije poznato koliko su kod nas zastupljena... ja sam npr. vezbao samo na podu bez ikakvih pomagala i rezultat je bio fenomenalan i to posle nekoliko meseci (2-3) vezbanja (2x nedeljno)! Fenomenalan=i meni je bio uocljiv, i ja sam video razliku na svom telu, pre svega na nogama koje sam hteo da "izvajam" a onda i u trbuhu, tj. trbusnim misicima jer je poenta ili ti filozofija tog "Pilatesa": sve polazi iz tri tacke koje se nalaze na donjem stomaku i koje su opipljive... svaki pokret polazi odatle... sve se radi na podu, uglavnom u lezecem polozaju... legnes, ledja ispravis tako da su celom duzinom pripijena uz pod, grudni kos uvuces tako da ti citav stomak bude ravan i npr. podizes jednu nogu sa misicima sa pomenutog "donjeg stomaka"... jos jedan "stos": kada vezbas pilates celo tvoje telo ucestvuje u tim vezbama=celo telo je aktivno... posle godinu dana celo tvoje telo ce biti "izvajano" i skladno... naravno ako redovno i tacno vezbas a za ovo potonje je zaduzen tvoj instruktor... mislim da je to posebno vazno jer je pilates kod nas "isplivao" tek u poslednjih godinu dana i pitanje je koliko stucnih ljudi to radi ili u prevodu, instruktor bi trebao da ima zavrseni kurs pilatesa koji, koliko ja znam, postoji samo u Londonu! Ja sam pre jedno dve, tri godine kod jedne takve devojke vezbao (da pojasnim celu situaciju: devojka kod koje sam vezbao je igrac... isla je na nekakav kurs modernog baleta u Laban centar u Londonu i u tom "Labanu" je i taj kurs pilatesa zavrsila, potom se vratila ovde i pocela da radi kao instruktor pri baletskom studiju Orchestra... i jos na sve to - ona je po struci fiziotreapeut tako da mislim da strucnijeg coveka za pilates na ovim prostorima NEMA!!!!), ona je sada u Pancevu i tamo radi a preporucila mi je neki fitnes centar na B. brdu u kome inace radi devojka za koju je ona sigurna da je zavrsila taj kurs... mogu da se raspitam za ime i da ti spriopstim... veruj mi, mnoooooogo je dobro!!!! Neces zazaliti samo ukoliko budes isla kod pravog instruktora i ukoliko budes redovno i tacno, precizno (to se postize vremenom) vezbala!!!! Pozdrav!

O, TOME TI JA PRICAM!

divlja-u-srcu:

Ma sta te briga!
Ako volis da klopas, klopaj, vezbaj koliko i kako volis!
A kvalitetno vezbanje, pa mogla bih do sutra da pricam o tome...ali, kombinacija teretane ( ali ozbiljni treninzi) i aerobnog vezbanja 3 puta nedeljno! Ali , opet ti kazem ISHRANA je kljuc! Ako volis da klopas i zbog toga imas podnosljiv i razuman visak, neka ga... Ali vezbanje je nuzno, da bi imala kondicije, dobro se osecala, zategla se i tako to...

Kliknite za proširenje...

Kakva ishrana? Sta podrazumevas pod pravilnom ishranom. Ja isto vezbam vec par meseci, znojim se umirem.. ali skinula sam samo 4 kg za 3 meseca a hocu bar jos toliko. Ali kile stoje u mestu vec mesec sigurno...

Pa kako se ti hranis, inace?
Prvo nema slatkisa!
Niti bilo kakve nezdrave hrane!
Drugo, jede se 5-6 manjih obroka dnevno!
Naravno , sa vocnim uzinama!
Npr:

- dorucak: ovsene pahuljice ( )+ jogurt- viva plus
- uzina : vocka (ne banane)
- rucak: salata od svog moguceg povrca + protein (riba, belo pilece,curece, tuna...)+ ugljeni hidrat ( razeni hleb, krompir kuvani, pirinac...i razno drugo povrce)
-uzina : vocka
- vecera: salata+ proteini (bez ugljenih hidrata)

So smanjiti na minimum, nema przene hrane!
I naravno upornost!
2 kg mesecno je zdravo skidanje i normalno!!
Ovom ishranom mozes skinuti oko 3 kg mesecno, uz naravno pametno vezbanje, ne treba se ni iscrpljivati! :wink:

ajde DBG raspitaj se za to sto ima na banovom brdu,pa nam javi....trazim nekakvu rekreaciju,to mi zvuci ok,a sa banovog brda sam..aj vidi koji fitnes centar je u pitanju pa nam javi...OK?

divlja nije ti dobro da mesas uglj hidrate i proteine. ako si ti mrshava to je zato sto ti je takvo telo (A i kad trcis 7 km!!! mislim)
stvar je da telu treba u stvari jako malo hrane a mi smo navikli da jedemo stalno to je moja teorija. ja sam bila mrsava ali kad sam bas malo jela i zato sam bila takva :I
u stvari kad sam najmanje pazila sta jedem a kada sam gledala da li sam se najela ili ne onda je bilo ok al sam se smorila.
ja volim slatkishe i briga me sta da radim meni to i treba.
pilates: koliko ja znam ne mora samo na podu. stvar je u sporim pokretima i nekim zatezanjima misica. lici na jogu ali nije toliko istezanje nego ... ne znam

jagodica:

divlja nije ti dobro da mesas uglj hidrate i proteine. ako si ti mrshava to je zato sto ti je takvo telo (A i kad trcis 7 km!!! mislim)
stvar je da telu treba u stvari jako malo hrane a mi smo navikli da jedemo stalno to je moja teorija. ja sam bila mrsava ali kad sam bas malo jela i zato sam bila takva :I
u stvari kad sam najmanje pazila sta jedem a kada sam gledala da li sam se najela ili ne onda je bilo ok al sam se smorila.
ja volim slatkishe i briga me sta da radim meni to i treba.
pilates: koliko ja znam ne mora samo na podu. stvar je u sporim pokretima i nekim zatezanjima misica. lici na jogu ali nije toliko istezanje nego ... ne znam

Kliknite za proširenje...

Pa nemesanje ugljenih hidrata i proteina je vise dijeta, a ne zdrava ishrana! Za ljude koji imaju visok secer se ne preporucuje! Ovu ishranu koju sam navela okvirno dobila sam od svog licnog trenera! Uvece se ne jedu ugljeni hidrati, samo u toku dana da bi potrosili energiju koju daju . Inace, kad se postigne zeljena tezina i uvece se moze jesti kao i za rucak! Kombinacija ugljenih hidrata i proteina je dobra iz razloga sto se svareni u.h. sporije prenose u krv, pa je nivo secera stabilan. A inace glavni problem sa gojenjem jeste vezan sa nivoom secera , oscilacije velike su pogubne cak i za nase raspolozenje. Zato su slatkisi smrt, oni su brzosagorevajuci u.h. !
Inace, nisam mrsava! :wink:
Al' sam u boljoj kondiciji od svih mrsavica!
A i sladja sam!