kako pravilno da se ugojim

kako pravilno da se ugojim? i koje jelo ima najvise prirodnih proteina koji se brzo vare?

SilverBullet#387:

kako pravilno da se ugojim? i koje jelo ima najvise prirodnih proteina koji se brzo vare?

Kliknite za proširenje...

Odlično pitanje. I kako brzo da se gojiš?

SilverBullet#387:

kako pravilno da se ugojim? i koje jelo ima najvise prirodnih proteina koji se brzo vare?

Kliknite za proširenje...

zavisi kolko imas godina i kila kolka ti je visina ako hoces masu sa malo sala napravi gejner kod kuce kupi neki whey protein+dekstrozu whey ili protein surutke je brzorazgradivi protein i najbolje ti ga je izimati posle treninga takodje imas kazein protein mlijeka koji je spororazgradivi zato se i zove nocni protein al iskreno ishrana ti je najvaznija meso mlijeko nemasni sir i bices