Ako je neko debeo/ima problema sa kg neka cita owde

Bratislav90:
Ewo zeleo sam da wam podelim moje znanje owde, posto idem wetj duze wreme u teretanu, i neke stwari sam ukacio pricajuci sa puno ljudi
dakle ako imate wishak kilograma ewo par saweta kako da za jedno mesec dana izgubide do 10 kg. Nije lako ali je prirodno is igurno :ok:
1) Izbacite slatkise iz upotrebe
2) Jedite samo kuwano meso, ili sa rostilja
3) Jedite pet obroka dnewno ali gledajte da su mali
Npr
dorucak jaje i kriska hleba
uzina kruska
rucak 200 g mesa, fora je owde ako mozete da jedete iskljuciwo belo meso..
uzina krastawac
vecera nesto malo ^_^
4) Redowna fizicka aktiwnost, ono je najbitnije
dakle widite ili da hodate brzo recimo 3 puta u nedelji po sat ipo, sat. Najbolje je na traci posto tamo mozete da namestite odgowarajucu brzinu. Ili recimo da se bawite nekim sportom, bilo kojim, ali tje onda efekti biti manji
5) Izbaciwanje sokowa iz uputrebe, tipa koka kola, pa cak i one "prrodne" jedino sto mozete jeste homemade limunada
6) Izbaciwanje soli iz ishrane, soli wezuju molekule wode i stwaraju nepotrebnu masu
Ako se pridrzawate owih par prostih prawila u roku od mesec dana je zagarantowan boljitak :ok:
Ako imate recimo 120 kg ne biste uopste trebali da razmisljate dal da krenete da skidate kg nego odmah prawac na skidanje jer ugrozawate celokupno zdrawlje!!!!!!
Dakle u tom slucaju nema izgowora nista!!! ziwot wam zawisi od toga :D
Par gresaka koje pocetnici cesto prawe
1)Preforsiranje, mentalitet tipa, ma daj bre sta je owo, ne mogu ja sat wremena na traci, ditji tju sada brzinu mogu ja to, i tako za jedno 2 dana izgube zelju za daljim treningom
2)Pijenje sokowa, koje stoji da ne treba, ali jos jednom obratiti paznju, sokowima se mozete jako upropastiti :D
3)Odustajanje prelako, tipa treniraju 3 dana i ocekuju promenu kilaze
promena kilaze takodje zawisi od wremenskog dela dana, tako da je najbolje da se npr merite swaki dan ujutru, i da belezite, wetj za jedno ned dana bi trebalo da ste laksi za 4 kg (zbog welikog gubitka wode u startu)
4)zasitjenje, ako wam se trening cini preteskim, radije ga smanjite na meru koju mozete da podnesete nego da skroz odustanete
PS: mozda da se tema prebaci na zdrawlje nzm, mada moze i owde :D
SMANJIWATI OBROKE PRETERANO, ILI PAK NE JESTI NISTA DUZE WREME JE HAZARDNO PO ZDRAWLJE,MISITJE, I CELOKUPNI IMUNITET. TAKODJE IZBEGAWANJE ODREDJENIH WRSTA HRANE, NPR MESA, MOZE DOWESTI DO KOMPLIKACIJE/
Kliknite za proširenje...

brate mnogo se ti pravis pametan!prvo,za takve stvari postoje nutricioniste,ko hoce,ima privatnih,a ima ih i u bolnicama.drugo,sam si napisao da je unosenje male kolicine hrane opasno.ae jedi samo ovo sto si napisao i da li ces izdrzati i 2 dana.znaci ja stvarno ne verujem sta neki ljudi ovde sebi dozvoljavaju!
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Slične teme

M
Da li biste živele sa njegovim roditeljima?
2
Odgovora
41
Pregleda
724
leki1
L

Back
Top