Koje su najbolje vezbe za zatezanje i podizanje zadnjice.
Donji video pokazuje kako da instalirate aplikaciju na početni ekran svog uređaja.
Napomena: This feature may not be available in some browsers.
Anja :*:Kleknes, spustis laktove na zemlju (i donji deo ruku, je l...), ispravis prvo desnu nogu, podizes i spustas, ne mnogo, mozda predji nekih 20ak cm, ali sve vreme drzi nogu u vazduhu, ne spustaj je na zemlju, uradi 100 ponavljanja, pa onda levom nogom!
Gledaj da ti kukovi miruju dok radis ovu vezbu, da su ti ledja prava, a stomak uvucen!
lady me:Bila je negde vec slicna tema ali ajd ponovicu vezbu koju sam i tamo navela kao vrlo efikasnu.
Legnes na patos na ledja i savijes noge u kolenima. Noge su razmaknute u sirini ramena. Podizes guzu (bez da se lomis u ledjima) i spustas je na patos. Da bi osetila efekte moras raditi od 50 do 100 ponavljanja u jednoj seriji (zavisno od mogucnosti) Uradi tri serije i nakon toga zadrzi guzu gore i zibaj deset puta pa napravi pauzu. Ovo isto radi tri puta.
Zna se ko zna prave vezbe za gluteus :wink: Jos da dodam imas onu vezbu koja se radi na aerobiku gde stojeci kao ''kuce'' podizes jednu nogu u vis unazad ako mogu uopste to da objasnim Ali cucanj je ipak zakon ali samo sa opterecenjem 8)divlja-u-srcu:Obican cucanj i cucanj na sirokoj osnovi, iskorak unapred i unazad + tegici obavezno! :wink:
gošća:Koje su najbolje vezbe za zatezanje i podizanje zadnjice.
e vidish..teshko je naci dechka ako imash....takvu pozadinu....Dlakava_Strvina:gošća:Koje su najbolje vezbe za zatezanje i podizanje zadnjice.
Idi uz stepeniste peske gore-dole ili... nadji dechka
goodday:e vidish..teshko je naci dechka ako imash....takvu pozadinu....
divlja-u-srcu:Nikako COLGATE, ima triclosan (tako li se bese zove :? ), a to je kancerogen sastojak! Bljaks!