Kako Smršati? - Strana 5
Strana 5 od 8 PrvaPrva 12345678 PoslednjaPoslednja
Prikazujem rezultate 101 do 125 od 182

Tema: Kako Smršati?

  1. #101
    Moderator j.e.l.e.n.a. (avatar)
    Učlanjen
    12.05.2009.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd na vetru...
    Poruke
    11.371
    Tekstova u blogu
    27
    Reputaciona moć
    662

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Citat Original postavio taote Pogledaj poruku
    Nije loše i utvrditi koja vrsta namirnica nas goji - nije isto kod svakog - ja, npr. mogu da jedem masnoće koliko god hoću, ali, majci, ugljene hidrate nikako! Kažu da nisam dijabetičar, ali izgleda da ipak imam nekakvu smanjenu toleranciju na ugljene hidrate, ili šta ga ja znam... GOJIM SE OD TOGA!


    Druga stvar je da kretanja mora biti više nego što ga je bilo do sada. Ima ljudi koji se manje kreću nego mi, a nisu gojazni, ali nismo svi isti, i NAMA treba više kretanja nego njima, i gotovo.

    Treće, ipak treba i da se naviknemo na manju količinu hrane u tanjiru, i da ne grickamo između obroka. Zlatno pravilo, (i za dobar rad želuca) je : tri glavna obroka, i dve užine.

    Onda: potpuno se pomiriti da dijete ne pomažu - ne treba "držati dijetu", već trajno promeniti način života - a to je ono na šta nismo baš uvek spremni. Moramo shvatiti da ni posle uspešnog mršavljenja ne možemo da se vratimo na pređašnji način ishrane i fizičkih (ne)aktivnosti, jer su nas one i dovele do prekomerne težine.

    Pa: u početku redukcionih dijeta, mršavi se brže, a posle nekog vremena kile se sve slabije skidaju... To je zato što se težina smanjuje procentualno, pa - manja težina, manje kilograma skinutih - procenat je isti!

    I: Kada smo teški, pri istom naporu trošimo više kalorija nego kada smo lakši, pa toplo preporučujem svima da počnu sa nekom fizičkom aktivnošću po izboru (ja sam slagala drva za zimu...) i postepeno je povećavaju, da bi zadržali povoljne rezultate.

    Napravite zadovoljstvo od toga, a ne muku. Mislite na to, kako najzad činite nešto za sebe. Srećno!
    .... If you can't say something nice... don't say nothing at all...



  2. #102
    Domaćin bokaruki (avatar)
    Učlanjen
    03.03.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Banjica Republika
    Poruke
    3.693
    Reputaciona moć
    372

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Citat Original postavio taote Pogledaj poruku
    Nije loše i utvrditi koja vrsta namirnica nas goji - nije isto kod svakog - ja, npr. mogu da jedem masnoće koliko god hoću, ali, majci, ugljene hidrate nikako! Kažu da nisam dijabetičar, ali izgleda da ipak imam nekakvu smanjenu toleranciju na ugljene hidrate, ili šta ga ja znam... GOJIM SE OD TOGA!


    Druga stvar je da kretanja mora biti više nego što ga je bilo do sada. Ima ljudi koji se manje kreću nego mi, a nisu gojazni, ali nismo svi isti, i NAMA treba više kretanja nego njima, i gotovo.

    Treće, ipak treba i da se naviknemo na manju količinu hrane u tanjiru, i da ne grickamo između obroka. Zlatno pravilo, (i za dobar rad želuca) je : tri glavna obroka, i dve užine.

    Onda: potpuno se pomiriti da dijete ne pomažu - ne treba "držati dijetu", već trajno promeniti način života - a to je ono na šta nismo baš uvek spremni. Moramo shvatiti da ni posle uspešnog mršavljenja ne možemo da se vratimo na pređašnji način ishrane i fizičkih (ne)aktivnosti, jer su nas one i dovele do prekomerne težine.
    Pa: u početku redukcionih dijeta, mršavi se brže, a posle nekog vremena kile se sve slabije skidaju... To je zato što se težina smanjuje procentualno, pa - manja težina, manje kilograma skinutih - procenat je isti!

    I: Kada smo teški, pri istom naporu trošimo više kalorija nego kada smo lakši, pa toplo preporučujem svima da počnu sa nekom fizičkom aktivnošću po izboru (ja sam slagala drva za zimu...) i postepeno je povećavaju, da bi zadržali povoljne rezultate.

    Napravite zadovoljstvo od toga, a ne muku. Mislite na to, kako najzad činite nešto za sebe. Srećno!
    To je suština!!! Tome težim, ali nije lako. Međutim, kad sam posle 30 godina pušačkog staža ostavila cigarete bez problema - mogu sve!!!

  3. #103
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    23.08.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    291
    Reputaciona moć
    25

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Citat Original postavio Sizif Pogledaj poruku
    Veoma rasprostranjena je zabluda da se masne naslage oko stomaka skidaju vežbanjem stomačnih mišića. To jednostavno nije tačno.

    Nikakve veze nema koja se grupa mišića aktivira, potrebno je potrošiti više energije nego što je unesemo (i to na pravilan način), vežbanjem, ispravno se hraniti da ne dođe do poremećaja metabolizma - to je jedini način za zdravo skidanje masnih naslaga (na bilo kom mestu, pa i oko stomaka.)
    zapravo time se postize suprotno.veci stomak.

    kardiotrening je za mrsavljenje
    "Niko toliko ne brine o drugima kao oni koji su svima potrebni ali nikome nista ne znace"
    A.A.

  4. #104
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    23.08.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    291
    Reputaciona moć
    25

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Citat Original postavio 13th Pogledaj poruku
    ja sam trcao pola svaki drugi dan po 20min i tako 6 meseci, drzao dijetu nikako da smrsam... nemam vise kondicije za trcanje, ni volje... a od rodjenja sam pomalo debeo sad imam 120kg, visok 190cm, '83 sam godiste... :-(
    20 min je malo - bitan je puls.mozda je bio preveliki.nadji tempo.
    "Niko toliko ne brine o drugima kao oni koji su svima potrebni ali nikome nista ne znace"
    A.A.

  5. #105
    Početnik
    Učlanjen
    24.08.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    16
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Citat Original postavio hahahaha Pogledaj poruku
    20 min je malo - bitan je puls.mozda je bio preveliki.nadji tempo.
    mozda...

  6. #106
    CrnaMaterija nije na forumu
    KIŠOBRAN ZA SVE ONE MUŠKE LIBICE I MARIONETE I JOŠ NEKIM"ribama"haha :D
    Legenda CrnaMaterija (avatar)
    Učlanjen
    10.08.2009.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd-stari
    Poruke
    11.781
    Reputaciona moć
    146

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    [QUOTE=Zozonce;10823117]A od koliko grama 100, 200 ili mozda 300?


    Može i od 300 ali da je zajedno ručkamo

  7. #107
    CrnaMaterija nije na forumu
    KIŠOBRAN ZA SVE ONE MUŠKE LIBICE I MARIONETE I JOŠ NEKIM"ribama"haha :D
    Legenda CrnaMaterija (avatar)
    Učlanjen
    10.08.2009.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd-stari
    Poruke
    11.781
    Reputaciona moć
    146

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Citat Original postavio bokaruki Pogledaj poruku
    [/U]

    A i ovo mi se sviđa i mislim da je primenjivo i korisno
    Naravno da je-prste da poližeš

  8. #108
    Buduća legenda Ben_Adam (avatar)
    Učlanjen
    11.09.2006.
    Pol
    muški
    Poruke
    8.346
    Reputaciona moć
    113

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Citat Original postavio hahahaha Pogledaj poruku
    zapravo time se postize suprotno.veci stomak.
    If you work.. :)

  9. #109
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    23.08.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    291
    Reputaciona moć
    25

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    kada bih znao sta hoce da kaze verovatno bih se slozio sa gospodinom cenjenim strucnjakom
    "Niko toliko ne brine o drugima kao oni koji su svima potrebni ali nikome nista ne znace"
    A.A.

  10. #110
    Domaćin bokaruki (avatar)
    Učlanjen
    03.03.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Banjica Republika
    Poruke
    3.693
    Reputaciona moć
    372

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Citat Original postavio hahahaha Pogledaj poruku
    20 min je malo - bitan je puls.mozda je bio preveliki.nadji tempo.
    Ništa mi nije jasno to sa pulsom - puls se ubrzava pri fizičkom naporu, jel tako?
    Što je veći napor brži je puls, tačno?
    I šta onda treba da se radi?
    Ja mislim, da shodno svojim godinama i kilogramima ne bi trebalo baš previše da ubrzavam puls, ne deluje mi to zdravo.
    Po onoj nekoj računici meni bi puls trebao da bude 170-to je previše...
    Ništa ne razumem
    Šetam mnogo i ne jedem mnogo....

  11. #111
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    23.08.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    291
    Reputaciona moć
    25

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Citat Original postavio bokaruki Pogledaj poruku
    Ništa mi nije jasno to sa pulsom - puls se ubrzava pri fizičkom naporu, jel tako?
    Što je veći napor brži je puls, tačno?
    I šta onda treba da se radi?
    Ja mislim, da shodno svojim godinama i kilogramima ne bi trebalo baš previše da ubrzavam puls, ne deluje mi to zdravo.
    Po onoj nekoj računici meni bi puls trebao da bude 170-to je previše...
    Ništa ne razumem
    Šetam mnogo i ne jedem mnogo....
    0.6*(220-broj godina) - do 0.7*(220-broj godina)
    Probaj tako.
    Ako previse ubrzas puls trose se i misici.
    Poslednji put ažurirao/la hahahaha : 25.08.2009. u 20:37
    "Niko toliko ne brine o drugima kao oni koji su svima potrebni ali nikome nista ne znace"
    A.A.

  12. #112
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    29.02.2004.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Martonos
    Poruke
    128
    Reputaciona moć
    40

    Wink Re: Kako Smršati?

    Citat Original postavio bokaruki Pogledaj poruku
    Ništa mi nije jasno to sa pulsom - puls se ubrzava pri fizičkom naporu, jel tako?
    Što je veći napor brži je puls, tačno?
    I šta onda treba da se radi?
    Ja mislim, da shodno svojim godinama i kilogramima ne bi trebalo baš previše da ubrzavam puls, ne deluje mi to zdravo.
    Po onoj nekoj računici meni bi puls trebao da bude 170-to je previše...
    Ništa ne razumem
    Šetam mnogo i ne jedem mnogo....
    Ja nisam strucnjak, samo imam malo prakse.
    Ove zime sam se jako ugojila, nekih 10 kg. A to na postojecih 140. Nije greska imala sam oko 150 kg! Bez zezanja. Ako nekoga interesuju slike, poslacu na pp. A 24. aprila sam odlucila i to ispred desetak ljudi da cu drzati dijetu. A to mi je najvise pomoglo, da sam dala rec pred vise njih, i to da sam pocela svima govoriti da drzim dijetu, da se ni slucajno ne predam. E ovako. Nisam se merila, ni pre dijete, ni sad, ali prema mojoj proceni i proceni drugih, skinula sam oko 30 kg. Na sledeci nacin:
    pre podne samo voce, ali ni to ne puno, par jabuka, 1/3 svezeg ananasa, ili lubenice, ili sta je sezonsko,
    onda rucak, to redovan, ali bez hleda i testenine, ali jednom moram da budem sita, to mi psiholoski mnogo znaci. Da se jednom najedem na dan. A obavezno ima neke supe, corbe i puno salate uz glavno jelo, i tako ne mogu puno da jedem od onog glavnog. Kod tog glavnog ne pazim ni na sta, to vec ne mogu, to su cesto pohovane snicle, pohovane tikvice, pecenja.... sve sto ne bi trebalo, ali na to vec ne mogu paziti, jer to mi je jedini obrok, a posle toga samo neko voce ako sam gladna, i posle 16.00 nista. Ni zalogaj. to je jako tesko. I sad dolazi najtezi deo. Svaki dan hodam 6 km. U pocetku sam isla uvece trotoarom, ali me bila sramota da disem i znojim se kao neki ultramaratonac, pa sam kupila stazu za trcanje. 50.000 din.... I od tad, kupila sam u maju, svako jutro 6 km za sat vremena. Ustajem u 5, a u 5.15 stajem na traku i u 6.15 silazim, pa pod tus, pa na posao. E sad stizemo do onog pulsa. Pronasla sam na netu da treba da bude 60-70 %, sto se izracunava ovako : 220-32(moje godine) su 188, i to mnozimo sa 0,60 ili ,065 ili 0,75, sto izadje 112 ili 122 ili 141, i toliki bi trebao biti puls da posle pola sata pocinjes sagorevati masti. Meni je puls tokom hodanja 110, ako tacno meri ta masina od 50.000 dinara na tim ruckama. Ali ja ne mogu brze, i ovako je to brzo hodanje, 6 km/h, ako bi isla brze, to bi bilo trcanje, a to mi kolena ne mogu izdrzati. A i ovako ima dobrih rezultata.
    Da napomenem, nemam nikakvih hormonskih disfunkija, samo vooooolim da jedem, jos uvek i mislim da cu uvek voleti, ali ne preterujem vise, kao pre. Debela sam od puberteta, zajedno sa svim kompleksima koji idu uz to, ne mozete zamisliti koliko je ponizavajuce u avionu trazit dodatni pojas, u kaficima gledati stolice u koje stanem....

  13. #113
    Starosedelac dobra predskazanja (avatar)
    Učlanjen
    19.08.2009.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    cardak pod zemljom
    Poruke
    32.572
    Tekstova u blogu
    99
    Reputaciona moć
    678

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Citat Original postavio taote
    ali izgleda da ipak imam nekakvu smanjenu toleranciju na ugljene hidrate,
    Mislim da to imam i ja, nisam radila nikakve testove, ali kada jedem slatko i uopste proste ugljene hidrate ja postajem sve gladnija i gladnija.
    Ta smanjena tolerancija se manifestuje povecanim lucenjem insulina nakon unosenja ugljenih hidrata u organizam sto dovodi do naglog pada secera u krvi, a posledica toga je da organizam opet trazi hranu i tako u krug. Kada organizam (pankreas) potrosi insulin, covek postaje dijabeticar.
    Mogu brzo da se ugojim, jer mogu puuuuuuunoooooo da pojedem, ali ja to ne radim, jer me je jos od kada sam bila tinejdzerka interesovala zdrava ishrana i sport, tako da sam se uvek dovoljno trosila. Samo me nerviraju ljudi koji kazu jedi malo cokolade..........ne kapiraju oni nemaju smanjenu toleranciju na UH.
    Voce takodje treba ograniciti, jer i ono sadrzi veliku kolicinu UH, vremenom organizam nauci da funkcionise bez velikih kolicina secera, a cak i parce torte moze da zasiti, a ne da izazove glad. Samo potrebno je biti uporan i potrebno je vreme za dresiranje organizma.
    Vezbajte do sat vremena dnevno, jer tada dolazi do lucenja glukagona i utice se na centar za sitost u mozgu i samim tim odsustvo gladi. Vezbanje preko sat vremena izaziva glad. Kasnije mozete i duze da vezbate, ali neophodno je navici se na sve to.
    Zato je i potrebno jesti snamirnice sa slozenim UH.

    E da mnogi koji su skloni gojenju ili koji su debeli imaju smanjenu osetljivost na UH, ali nemaju pojma da je to to.

    edit moze da pomogne da se recimo nakon odredjenog broja skinutih kg ili nakon odredjenog broja dana ukoliko je tezina normalna, a praktikuje se zdrava ishrana napravi svinjac tj. da jedan dan covek jede sta mu srce pozeli. Ali samo taj jedan dan.
    Poslednji put ažurirao/la dobra predskazanja : 28.08.2009. u 14:20

  14. #114
    Zainteresovan član zaba.zaba (avatar)
    Učlanjen
    14.02.2009.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Ni na nebu ni na zemlji
    Poruke
    363
    Reputaciona moć
    24

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Citat Original postavio randomboy Pogledaj poruku
    Pozdrav poštovani moderatori i članovi ovog foruma,
    Moj problem je kako da smršam, Imam 21 godinu visok sam 170cm a težak oko 78kg
    Nije da sam baš previše debeo već me nerviraju masne naslage koje imam i koje su najviše izražene na stomaku i na grudima, tako da sam sam sebi ružan kada skinem majicu i pogledam se u ogledalo, tako da sam veoma iskompleksiran to mi predstavlja veliki problem u životu, tako da mi je zbog toga veoma teško da nadjem devojku a inače sam lep, Nije slučaj da nešto preterano jedem i da unosim dosta kaloričnu hranu, hranim se normalno, ponekad i jedem 2x dnevno, takodje nije slučaj da sam fizički neaktivan. radim u privatnoj firmi malo teži i fizički naporniji posao, tako da kada dodjem s posla kući budem mrtav umoran, tako da posle toga stvarno nemam snage i volje da džogiram ili da radim vežbe,
    Voleo bih da mi preporučite nešto što stvarno daje rezultate znači da nije "fake" jer stvarno dosta mi je photoshop obradjenih slika - izgledao sam ovako a sad izgledam ovako, Napominjem da stvarno nemam dovoljno vremena za neke vežbe ili trčanje, kao ni za neke komplikovane dijete. Pozdrav


    • Uzmi svako jutro za dorucak ovsene , razane pahuljice, 2-3 supene kasike u casi jogurta (do 1.6 % mm ovo je bitno jer su to zivotinjske masti)

    Na burek zaboravi!!!

    • Rucak skuvas corbu od povrca, stavis sve sto ti padne na pamet, skuvas sa mesom (pilece, junece) To meso malo proprzi posle a i ne moras. Uzmes salate koliko hoces (naravno ne tone salate) koju zacinis sa jednom do dve kasike ulja i malo soli, i uzmes jedno tanje parce hleba naravno crni, razani.


    • Vecera npr tunjevina na vodi sa salatom koju volis, ili sir niskomasni sa salatom, eventualno mozes ponoviti rucak.

    Sve moras da jedes (osim bureka). Ovo je primer zdrave ishrane, osecaces se bolje, izgledati lepse, biti pun energije.

    E da i obavezno po jednu vocku izmedju!

  15. #115
    Domaćin bokaruki (avatar)
    Učlanjen
    03.03.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Banjica Republika
    Poruke
    3.693
    Reputaciona moć
    372

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Citat Original postavio zaba.zaba Pogledaj poruku
    • Uzmi svako jutro za dorucak ovsene , razane pahuljice, 2-3 supene kasike u casi jogurta (do 1.6 % mm ovo je bitno jer su to zivotinjske masti)

    Na burek zaboravi!!!

    • Rucak skuvas corbu od povrca, stavis sve sto ti padne na pamet, skuvas sa mesom (pilece, junece) To meso malo proprzi posle a i ne moras. Uzmes salate koliko hoces (naravno ne tone salate) koju zacinis sa jednom do dve kasike ulja i malo soli, i uzmes jedno tanje parce hleba naravno crni, razani.


    • Vecera npr tunjevina na vodi sa salatom koju volis, ili sir niskomasni sa salatom, eventualno mozes ponoviti rucak.

    Sve moras da jedes (osim bureka). Ovo je primer zdrave ishrane, osecaces se bolje, izgledati lepse, biti pun energije.

    E da i obavezno po jednu vocku izmedju!
    Ne jedem više u pekari-ponela sam činijicu na posao i jedem musli (čokoladni) sa mlekom1,6%.

  16. #116
    Početnik
    Učlanjen
    07.11.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    48
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Citat Original postavio hahahaha Pogledaj poruku
    1) Redukovanje Depresije (povecana tezina je uglavnom mentalno stanje) i motiv - sto vecina ljudi nema - zele samo da se zale kako su heavy.

    2) Kardiotrening (npr trcanje bicikla ili brzo hodanje(uzbrdo) 40-60 min na dan broj otkucaja srca 60-70%*(220-broj godina) - ako je veci trose se i misici i salo)

    3) Ishrana kao i uvek

    Intenzivni kardiotrening(80% srcane rezerve) ima smisla kod nekoga ko ima body fat ispod 20%,tako da se trcanje, voznja bicikla i brzo hodanje uz brdo ne preporucuje osobama sa visokim body fat-om!
    Kardiotrening se uvodi tek kada se redukuje prekomerna telesna tezina.
    Osobe koje imaju body fat preko 25%,uz promenu rezima ishrane,ni bi trebalo da hodaju sa opterecenjem vecim od 60%srcane rezerve(maksimalno 100-120 otkucaja/min)

  17. #117
    Elita Abell (avatar)
    Učlanjen
    24.12.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Topolska 18
    Poruke
    5.624
    Reputaciona moć
    83

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Citat Original postavio nea Pogledaj poruku
    Ja nisam strucnjak, samo imam malo prakse.
    Ove zime sam se jako ugojila, nekih 10 kg. A to na postojecih 140. Nije greska imala sam oko 150 kg! Bez zezanja. Ako nekoga interesuju slike, poslacu na pp. A 24. aprila sam odlucila i to ispred desetak ljudi da cu drzati dijetu. A to mi je najvise pomoglo, da sam dala rec pred vise njih, i to da sam pocela svima govoriti da drzim dijetu, da se ni slucajno ne predam. E ovako. Nisam se merila, ni pre dijete, ni sad, ali prema mojoj proceni i proceni drugih, skinula sam oko 30 kg. Na sledeci nacin:
    pre podne samo voce, ali ni to ne puno, par jabuka, 1/3 svezeg ananasa, ili lubenice, ili sta je sezonsko,
    onda rucak, to redovan, ali bez hleda i testenine, ali jednom moram da budem sita, to mi psiholoski mnogo znaci. Da se jednom najedem na dan. A obavezno ima neke supe, corbe i puno salate uz glavno jelo, i tako ne mogu puno da jedem od onog glavnog. Kod tog glavnog ne pazim ni na sta, to vec ne mogu, to su cesto pohovane snicle, pohovane tikvice, pecenja.... sve sto ne bi trebalo, ali na to vec ne mogu paziti, jer to mi je jedini obrok, a posle toga samo neko voce ako sam gladna, i posle 16.00 nista. Ni zalogaj. to je jako tesko. I sad dolazi najtezi deo. Svaki dan hodam 6 km. U pocetku sam isla uvece trotoarom, ali me bila sramota da disem i znojim se kao neki ultramaratonac, pa sam kupila stazu za trcanje. 50.000 din.... I od tad, kupila sam u maju, svako jutro 6 km za sat vremena. Ustajem u 5, a u 5.15 stajem na traku i u 6.15 silazim, pa pod tus, pa na posao. E sad stizemo do onog pulsa. Pronasla sam na netu da treba da bude 60-70 %, sto se izracunava ovako : 220-32(moje godine) su 188, i to mnozimo sa 0,60 ili ,065 ili 0,75, sto izadje 112 ili 122 ili 141, i toliki bi trebao biti puls da posle pola sata pocinjes sagorevati masti. Meni je puls tokom hodanja 110, ako tacno meri ta masina od 50.000 dinara na tim ruckama. Ali ja ne mogu brze, i ovako je to brzo hodanje, 6 km/h, ako bi isla brze, to bi bilo trcanje, a to mi kolena ne mogu izdrzati. A i ovako ima dobrih rezultata.
    Da napomenem, nemam nikakvih hormonskih disfunkija, samo vooooolim da jedem, jos uvek i mislim da cu uvek voleti, ali ne preterujem vise, kao pre. Debela sam od puberteta, zajedno sa svim kompleksima koji idu uz to, ne mozete zamisliti koliko je ponizavajuce u avionu trazit dodatni pojas, u kaficima gledati stolice u koje stanem....
    Bravo!!! Ja nemam problema sa kilazom ali mislim da ovo ne bih izdrzala...

  18. #118
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    08.11.2003.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Grad
    Poruke
    128
    Reputaciona moć
    42

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Vec 11 dana sam na dijeti, tako sto jedem samo u toku dana od 12 do 18 h. U tom vremenskom periodu jedem sve sto hocu,a posle toga samo pijem vodu i bas ako uvece previse ogladnim pojedem jabuku. Za ovih 11 dana ja ne bih rekla da ista izgubila, ali ne odustajem. Drugarica koja mi je preporucila ovu dijetu, na isti nacin je i sama oslabila i nikada nije povratila te kg. E sad ona kaze da do gubitka na masi dolazi tek posle otprilike mesec dana neprekidne dijete. Ja sam se inace pre 9 meseci porodila, i u toku trudnoce dobila sam 21 kg. Od toga je 9 spalo samim porodjajem, jer sam bila prilicno otecena. Posle toga ja sam se jos ugojila, jer se nisam kretala. Mala beba, ja se porodila u decembru pa nemogu napolje i tako.
    Da li je neko cuo jos za ovu dijetu, i sta mislite moze li biti uspesna?

  19. #119
    Gost 36589 nije na forumu
    je ono za cim ti umires a nikada neces biti :
    Domaćin
    Učlanjen
    20.06.2005.
    Pol
    ženski
    Poruke
    3.161
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Ja nisam cula.
    A da li si probala sa klasicnim dijetama tipa pravilan raspored obroka,pravilna kolicina obroka,pravilna upotreba namirnica?
    Znam da je najlakse izbaciti jedan obrok i obicno je to dorucak,ali je isto tako i stetno.

  20. #120
    Buduća legenda
    Učlanjen
    22.04.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Cukarica-Beograd
    Poruke
    8.627
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    http://forum.krstarica.com/showthread.php?t=309706
    otworio sam temu o tome kako smrsati
    pogledajte

  21. #121
    Buduća legenda
    Učlanjen
    22.04.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Cukarica-Beograd
    Poruke
    8.627
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Citat Original postavio Doors of Perception Pogledaj poruku
    Ja nisam cula.
    A da li si probala sa klasicnim dijetama tipa pravilan raspored obroka,pravilna kolicina obroka,pravilna upotreba namirnica?
    Znam da je najlakse izbaciti jedan obrok i obicno je to dorucak,ali je isto tako i stetno.
    Ne moze se smrsati tako

  22. #122
    Gost 36589 nije na forumu
    je ono za cim ti umires a nikada neces biti :
    Domaćin
    Učlanjen
    20.06.2005.
    Pol
    ženski
    Poruke
    3.161
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Naravno da moze,to je i najzdraviji nacin mrsavljenja ali na zalost najdugotrajniji i najmucniji.Npr,za godinu dana se skine oko 20 kilograma koji se vise nikad u zivotu ne vrate a steknu se dobre navike u ishrani.
    Ipak,o nacinuishrane najbolje konsultovati dijeteticara koji postoji u svakom domu zdravlja koji lepo sastavi obroke (tj dijetu) za zdravo mrsavljenje.

  23. #123
    Buduća legenda
    Učlanjen
    22.04.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Cukarica-Beograd
    Poruke
    8.627
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Citat Original postavio Doors of Perception Pogledaj poruku
    Naravno da moze,to je i najzdraviji nacin mrsavljenja ali na zalost najdugotrajniji i najmucniji.Npr,za godinu dana se skine oko 20 kilograma koji se vise nikad u zivotu ne vrate a steknu se dobre navike u ishrani.
    Ipak,o nacinuishrane najbolje konsultovati dijeteticara koji postoji u svakom domu zdravlja koji lepo sastavi obroke (tj dijetu) za zdravo mrsavljenje.
    ne jednostawno to nije dobar niti efikasan nacin.
    najbolji nacin je fizicka aktiwnost pratjena sa dobrim rezimom ishrane, znam iz sopstwenog iskustwa ^_^.
    Doduse mozda za zene i jeste, ali za muskarca koji zeli ocuwati misitje i figuru swakako nije

  24. #124
    Starosedelac dobra predskazanja (avatar)
    Učlanjen
    19.08.2009.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    cardak pod zemljom
    Poruke
    32.572
    Tekstova u blogu
    99
    Reputaciona moć
    678

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Citat Original postavio cojka Pogledaj poruku
    Vec 11 dana sam na dijeti, tako sto jedem samo u toku dana od 12 do 18 h. U tom vremenskom periodu jedem sve sto hocu,a posle toga samo pijem vodu i bas ako uvece previse ogladnim pojedem jabuku. Za ovih 11 dana ja ne bih rekla da ista izgubila, ali ne odustajem. Drugarica koja mi je preporucila ovu dijetu, na isti nacin je i sama oslabila i nikada nije povratila te kg. E sad ona kaze da do gubitka na masi dolazi tek posle otprilike mesec dana neprekidne dijete. Ja sam se inace pre 9 meseci porodila, i u toku trudnoce dobila sam 21 kg. Od toga je 9 spalo samim porodjajem, jer sam bila prilicno otecena. Posle toga ja sam se jos ugojila, jer se nisam kretala. Mala beba, ja se porodila u decembru pa nemogu napolje i tako.
    Da li je neko cuo jos za ovu dijetu, i sta mislite moze li biti uspesna?
    Ne moze, jer ti prvo nepravilno jedes i u kratkom vremenskom periodu pojedes sve ono sto bi mogla da pojedes u toku celog dana. Drugo ti jedes u toku 6 sati sve sto hoces, a to bi moglo da znaci da ti unos bude veci od potrosnje, zavisi koliko jedes i sta jedes. Moguce je da je tvoja drugarica za to vreme jela u jako malim kolicinama. U svakom slucaju ta vrsta dijete nije zdrava.

    edit bitan je unos holesterola iz zivotinjskih namirnica, koji moze da uspori mrsavljenje.

  25. #125
    Zaslužan član Андроник Комнин (avatar)
    Učlanjen
    10.08.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Цариград
    Poruke
    19.475
    Reputaciona moć
    5234

    Podrazumevano Re: Kako Smršati?

    Без дијете искључиво!
    Избалансирана и правилна исхрана усклађена према индивидуалним потребама и редовне физичке активности.
    Осим у случају одређених медицинских поремећаја...
    Успут, нисам сигуран да дијететичари ( нутриционисти ) у ДЗ-у "пуцају" од здравља и знања ( или га не примењују, кад их боље загледаш).
    "Господе, Исусе Христе, помилуј ме грешног"
    "Бескрајни, плави круг. У њему, звезда" - Милош Црњански, "Сеобе"

Slične teme

  1. Kako smrsati,a jesti????
    Autor miki_k u forumu Žene
    Odgovora: 239
    Poslednja poruka: 19.10.2010., 11:52

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •