Kondicioni Trening

Zbog povrede nisam igrao godinu dana. Sada imam 115 kila,190 cm. Zelim da se do sredine oktobra vratim na recimo 90-95 kila i da se vratim u odlicnu kondiciju. Da li neko ima stvarno dobar program?

Vuchko77:

Zbog povrede nisam igrao godinu dana. Sada imam 115 kila,190 cm. Zelim da se do sredine oktobra vratim na recimo 90-95 kila i da se vratim u odlicnu kondiciju. Da li neko ima stvarno dobar program?

Kliknite za proširenje...

Program se zove upornost, rad i strpljenje. Ali cilj ti nije realistican. To sto hoces je nemoguce. Zao mi je jer to nisi hteo da cujes, ali kazem ti da je nemoguce. Ako budes modifikovao ishranu i trcao 30, 40 min svaki dan (osrednjim tempom) mozes ocekivati da gubis oko 2 do 3 kile mesecno u startu a posle malo sporije. Plus jos ne mozes u pocetku krenuti tako ostro vec moras postepeno povecavati da bi izbegao probleme i povrede. Naravno, ne treba samo da trcis; ne treba zaboraviti ni vezbe snage. Nemoj se obeshrabriti. To sto ti hoces je dakle realno za jednogodisnji, ili pre dvogodisnji plan.

ma nisam se obeshrabrio Relano bitnije mi je da se vratim u kondiciju, Znam ja da su te kile nerealne ipak sam u sportu 12-13godina hvala na savetu

Vuchko77:

ma nisam se obeshrabrio Relano bitnije mi je da se vratim u kondiciju, Znam ja da su te kile nerealne ipak sam u sportu 12-13godina hvala na savetu

Kliknite za proširenje...

Preporucio bih ti gimnastiku! i teretanu! Izgubices malo kilograma ali ces puno dobiti na snazi i da naravno trcanje...

Gdei si igrao.. kako sta... malop detaljnije ))

Ma igrao sam 12 godina. Drvomarket, malo u zvezdi,pa mladost iz zemuna,pa kasta pa girasole... Bio sam i na sirem spisku reprezentacije do pre 3-4 godine. Ali onda krenule povrede i fax... I sada imam dva i po meseca da se vratim u kondiciju kako bih konkurisao za tim i mozda pokusao nesto vise...

Uzimaj spid.Za mesec dana možeš da skineš i do 25-30kg.