PetrolBoy
Poznat
- Poruka
- 7.650
E postovani forumasi i forumasice,mene zanimaju slijedece stvari,kako vidim ovdje ima dosta iskusnih i dobrih poznavalaca tjelovjezbi i dobre ishrane..stvar je u slijedecem,sto ja slabo sta razumijem !
Ovako visok sam 1,83 i imam 80 kg smrsao sam 3 kilograma za nekih 15 dana! Problem mi je samo stomak,odnosno i nije neki problem vec eto malo zelim da ga utegnem.
Nikada se nisam bavio nekim sportom niti sam posebno obracao paznju na tjelovjezbe!
Vec doslo mi samo od sebe da podjem vjezbati i svidja mi se! Prvo cu poceti s vjezbama : Krenuo sam vjezbati na kucnoj spravi Orbi-Trek, prvo 5 min,pa 7 i sada sam na nekih 16min i 30 sec ! Uspjeh a uporedo sam radio i sklekove,trbusnjake,ledja! Pa mi nije odgovaralo...sve to tako cesto...Pa sad zelim da mi kazete dal cu postizati kakav dobar ucinak ako budem kao sto sam sebi odredio :1.Ponedjeljak radim samo na Orbi-Trek
2.Utorak odmaram
3.Srijeda (sklekovi,ledja,trbusnjaci) pa tako sve iznova dan odmora itd....
E sto se tice ishrane dok sam mrsao ta 3 kg. jeo sam samo 3 puta dnevno i to ujutro,pa oko 2 sata i navece oko 6 s tim da poslije toga nisam nista jeo i da sam legao oko 23:00h!
Vecera je bila bez hljeba i neke teze hrane a slatko sam skroz bio izbacio!
E sada zelim da odrzim ovu kilazu i da vjezbam ovako pa bi mi trebao vas savjet da li je dobro ovako vjezbati s danom pauze i pomalo? A sto se tice hrane,ja to ljudi stvarno ne razumijem znam kuhati i volim kuhanu hranu,al sve nesto pise po postovima ugljiko hidrati,proteini itd...itd...meni nepoznato...
Pa ovako narodski da napisem sistem prehrane:
1.dorucak (jaja ili namaz neki,maslac,zdenka sir,povremeno ali rijetko riba skusa iz konzerve+caj ili mlijeko)
2. Obrok (sir+kajmak ili nesto lagano,mozda neko kuhanje
3.Rucak (sarma,grah,meso,pita (dva ili tri mala burecica ili sirnica) ili neko drugo kuhanje + jabuka ili neko voce
4.Vecera (Corba,makarone,neko kuhanje uz krisku hljeba) ali ne jesti iza 19,00h mozda kasnije jabuka ili neko voce! E da ponekad nesto slatko pojesti (cokolada,kolac)
E to je to,rijetko kada da jedem fast food ili nesto tako pogotovu preradjevine od mesa i nevolim ih a i ne svidja mi se taj nacin ishrane...
Od vas mi treba savjet dal je ovo dobro za odrzavanje kilaze i ove vjezbe dal se moze postici zatezanje tijela,jer ne zelim neke posebno naglasene misice niti posebno jak trbusni zid nego ravan stomak i onako tijelo da odrzavam u kondiciji i zdravo zivjeti..to mi je jedini cilj!
Veliki pozdrav,nadam se da vas nisam smorio niti zbunio svojim nepoznavanjem!
Ovako visok sam 1,83 i imam 80 kg smrsao sam 3 kilograma za nekih 15 dana! Problem mi je samo stomak,odnosno i nije neki problem vec eto malo zelim da ga utegnem.
Nikada se nisam bavio nekim sportom niti sam posebno obracao paznju na tjelovjezbe!
Vec doslo mi samo od sebe da podjem vjezbati i svidja mi se! Prvo cu poceti s vjezbama : Krenuo sam vjezbati na kucnoj spravi Orbi-Trek, prvo 5 min,pa 7 i sada sam na nekih 16min i 30 sec ! Uspjeh a uporedo sam radio i sklekove,trbusnjake,ledja! Pa mi nije odgovaralo...sve to tako cesto...Pa sad zelim da mi kazete dal cu postizati kakav dobar ucinak ako budem kao sto sam sebi odredio :1.Ponedjeljak radim samo na Orbi-Trek
2.Utorak odmaram
3.Srijeda (sklekovi,ledja,trbusnjaci) pa tako sve iznova dan odmora itd....
E sto se tice ishrane dok sam mrsao ta 3 kg. jeo sam samo 3 puta dnevno i to ujutro,pa oko 2 sata i navece oko 6 s tim da poslije toga nisam nista jeo i da sam legao oko 23:00h!
Vecera je bila bez hljeba i neke teze hrane a slatko sam skroz bio izbacio!
E sada zelim da odrzim ovu kilazu i da vjezbam ovako pa bi mi trebao vas savjet da li je dobro ovako vjezbati s danom pauze i pomalo? A sto se tice hrane,ja to ljudi stvarno ne razumijem znam kuhati i volim kuhanu hranu,al sve nesto pise po postovima ugljiko hidrati,proteini itd...itd...meni nepoznato...
Pa ovako narodski da napisem sistem prehrane:
1.dorucak (jaja ili namaz neki,maslac,zdenka sir,povremeno ali rijetko riba skusa iz konzerve+caj ili mlijeko)
2. Obrok (sir+kajmak ili nesto lagano,mozda neko kuhanje
3.Rucak (sarma,grah,meso,pita (dva ili tri mala burecica ili sirnica) ili neko drugo kuhanje + jabuka ili neko voce
4.Vecera (Corba,makarone,neko kuhanje uz krisku hljeba) ali ne jesti iza 19,00h mozda kasnije jabuka ili neko voce! E da ponekad nesto slatko pojesti (cokolada,kolac)
E to je to,rijetko kada da jedem fast food ili nesto tako pogotovu preradjevine od mesa i nevolim ih a i ne svidja mi se taj nacin ishrane...
Od vas mi treba savjet dal je ovo dobro za odrzavanje kilaze i ove vjezbe dal se moze postici zatezanje tijela,jer ne zelim neke posebno naglasene misice niti posebno jak trbusni zid nego ravan stomak i onako tijelo da odrzavam u kondiciji i zdravo zivjeti..to mi je jedini cilj!
Veliki pozdrav,nadam se da vas nisam smorio niti zbunio svojim nepoznavanjem!