Grčenje mišića prilikom vežbanja.

Pozdrav. Nakon pauze od nekoliko godina, ponovo sam krenuo u teretanu.
Imam problem da mi se ,prilikom dizanja tegova, grče mišici koji se naprežu.
Grčenje osećam u poslednjim serijama vežbi, u kojima radim sa većom kilažom.
Zagrevanje radim pre početka rada sa opterećenjem(vežbe oblikovanja, istezanje) i u prvoj seriji, za određenu grupu mičića, sa manjim kilažama i većim brojem ponavljanja.

Da li je u pitanju nedovoljno zagrevanje i istegljavanje ili neki drugi problem. Ovo mi se
sve češće dešava. Jednom prilikom mi je čak i pukao kvadriceps(pre nekoliko meseci), sto je najgore iskustvo u mom zivotu!!!
Grčenje mišića mi daje isti,ali daleko slabiji, osećaj kao i kod pucanja.

Ovo je baš ozbiljan problem.
Bolje kod lekara da se svetuješ nego ovde.
Iskreno.
Probaj da se što više i pred početak treninga istegneš, pogotovo na vratilu, ali bi ti toplo preporučio da se posavetuješ kod lekara, za svaki slučaj.
Nego da uzimaš savete ljudi koj vežbaju svake pestupne godine ili čuli od Pere i Žike.

uf
zvuci bas ozbiljno
kao sto rece "fresh&clean", prvo po strucni savet, laboratorija, i ostala dijagnostika....
Obicno se grcenje misica dovodi u vezu sa nedostatkom kalijuma, i metabolizmom na nivou celije,......
Ovo kod tebe, pa jos sa povredom kvadricepsa......!?!?!
Evo sta me zanima: kako si dijagnostikovao "pucanje kvadricepsa" ?
Do sada jos nisam cuo da je tako veliki misic pukao!?
Da li je to bila delimicna ruptura, na kom nivou......?
Ajde javi sta je bilo kod cika doce