SPAVANJE

Znam da je to individualno, ipak zanima me koliko bi otprilike trebalo da spava tinejdzer od 14 godina, tj koliki bi bio minimum koji omogucava zdrav i normalan razvoj.

Koliko znam 8-10 sati. Osam je minimum ali mislim da bi trebalo i vise. Mada individualno je to, eto meni sa 21 godinom nekad ni 10 sati nije dosta.

Sto se adolescenata tice - onoliko koliko im sistem trazi: u svakom slucaju ako nemaju obaveza d amoraju d austanu, treba ih pustiti d aspavaju onoliko koliko im se spava.

Ako ima obavezu da ustane u 7h, dokle bi otprilike smeo da ostane uvece?
Nismo saglasni po tom pitanju pa mi treba strucno misljenje.
Koliki je otprilike minimum da bi se to smatralo prikladnim za uzrast od 14 godina?
Molim za konkretan odgovor.

Sa 14 godina imaju malo povećanu potrebu za snom, jer mnogo energije troše na rast i formiranje polnih organa, što je u tim godinama malo naglije nego pre i posle toga. Ako uzmemo da im je u proseku potrebno 9 sati sna, trebalo bi da su u krevetu u 22. Ali i tu ima individualnih razlika. Za dete koje raste, nikako ne bi moglo biti dovoljno manje od 8 sati. Kasnije, kada se rast završi, pokaže se već koliko je kome potrebno sna, i tu ima ptiličnih razlika, ali manje od 6 ili više od 12 sati traži da se obrati pažnja na moguće uzroke.
Nije svejedno ni da li je jutarnji ili večernji tip, ali i to na ovom uzrastu još nije jasno.
Meni je optimalan broj sati 8-9, a mogu da spavam i duže ako me ništa ne probudi (pošto sam večernji tip), samo se onda osećam tromo i dremljivo celog dana, tako da ne znam da li stoji "pustiti ih da spavaju koliko im treba", nije loše da ipak imaju neko određeno vreme u koje ustaju, jer ako se drastično menja ritam spavanja i budnog stanja, ne vodi zdravlju, i ne stiče se navika, koja kasnije, kad počnu da rade, jako nedostaje.

Vec odavno klinci (da li su klinci ?!?) izlaze posle 22 h. Slusam ih kako dolaze kuci sledeceg dana oko 14 h (jedan od slucajeva) i tu se ostali slusaoci male koja prica - nacisto zadive.

Harmony:

Ako ima obavezu da ustane u 7h, dokle bi otprilike smeo da ostane uvece?
Nismo saglasni po tom pitanju pa mi treba strucno misljenje.
Koliki je otprilike minimum da bi se to smatralo prikladnim za uzrast od 14 godina?
Molim za konkretan odgovor.

Kliknite za proširenje...

Pretpostavljam da se radi o osnovnoskolcu (7-8 razred?). Do ponoci bi trebalo da bude u krevetu uveliko. POzdrav

Ako uspem spavati ukupno 10 sati car sam... Sa 20 godina skoro ni to mi nije dovoljno ! Katastrofa !

WithdrawnWater:

Pretpostavljam da se radi o osnovnoskolcu (7-8 razred?). Do ponoci bi trebalo da bude u krevetu uveliko. POzdrav

Kliknite za proširenje...

Mi zahtevamo da legne u 23h kada ide pre podne u skolu. On uporno tvrdi da nije umoran, ali mi bas insistiramo pa sam samo htela da proverim da li radimo pravu stvar.
Hvala

Radite.

Hvala

domacin_uzice:

Ako uspem spavati ukupno 10 sati car sam... Sa 20 godina skoro ni to mi nije dovoljno ! Katastrofa !

Kliknite za proširenje...

Nije strašno, kažu da muškarci rastu do 25-te. Ako je to tačno, posle tog perioda, sve će se srediti, nećeš ni primetiti. Uostalom, 10 sati jeste mnogo, ali nije nešto baš nenormalno. Nismo svi isti. A možda bi ti, kad bi spavao "u komadu", bilo dosta i manje?