vezbe za definiciju misica...

bananamen85

Početnik
Poruka
10
stalno se govori o treninzima za masu misica, a nigde nisam video da neko pominje kako se treba vezbati za definiciju. neki govore da treba uzeti malu tezinu svega 3-4 kilograma i raditi do neiznemoglosti, dok drugi tvrde da treba 5 serija po 15 ponavljanja, ako neko zna kako treba vezbati i kakvoj se ishrani treba pridrzavati neka pise....
 
stalno se govori o treninzima za masu misica, a nigde nisam video da neko pominje kako se treba vezbati za definiciju. neki govore da treba uzeti malu tezinu svega 3-4 kilograma i raditi do neiznemoglosti, dok drugi tvrde da treba 5 serija po 15 ponavljanja, ako neko zna kako treba vezbati i kakvoj se ishrani treba pridrzavati neka pise....

Kardio treningom,najbolje trchanje ujutro na prazan stomak ... popodne vezbe tegovima sa jachom proteinskom ishranom ili bez vezbi sa dva kardia po 30min na dan
 
Male mase i veliki broj ponavljanje. Najbolje je npr, ako dizes 130 kg iz bencha kao ja da podizes 60 i umesto od 4 - 6 puta da podizes tih 60 od 10 - 15 puta. Samo furaj male tezine i tako oko 15- ak ponavljanja i ima da budes definisan - super. 8)
 

Back
Top