fatcat:
Ovo sto ovaj Boris vec vise puta govori je susta i jednostavna istina samo ljudi je izgleda teze prihvataju. Trcanje je majka, pogotovo za devojke. Uzgred, upravo sam istrcao deset kilometara.
Kad je rec o ishrani, ja bih jos dodao da treba da se trudis da pijenjem vode suzbijas sitne medjuobroke jer mnogi ljudi (znam da ovo zvuci neverovatno) zamenjuju zedj za glad. Druga stvar, gledaj da slatkise sto je vise moguce potisnes vocem. Ja recimo pre rekreacije pojedem jedan iskljucivo vocni obrok. Ne neposredno pre naravno, ali sam primetio da ne mora da dugo i vec sam spreman za fizicku aktivnost. Medjutim kad smazes nesto teze treba da cekas tri cetiri sata da telo dodje u stanje spremno za neki ozbiljan rad.
Po mom mišljenju žašto ljudi neprihvataju ovakve informacije:
1. Zato što lepše zvuči 5-minutno vežbanje od 60,70,80-minutnog vežbanja.
2. TV (loša informacija) Televizor je jedna moćna kutija (koja izmeđuostalog formira naš svet) samo malo ljudi je svesno toga. Dovoljno je da puštaš nekoliko puta neku emisiju i ljudi će poverovati bez ikakvog zapitkivanja. Danas se ljudi oblače kako televizija kaže, jedu, razmišljaju, deluju kako TV kaže...
3. Verovanje. Dosta ljudi (naprimer deca) kad se rode imaju verovanje od roditelja za neku vrstu hrane, koja je obično bila prezentovana na medijima. I kako dete odrasta sve više formira svoja verovanja. Drugim rečima, što je čovek stariji teže ga je ubediti i otvoriti mu um da sluša.
4. Takozvana "naučna otkrića" koja su uglavnom plaćena (čist potpis, radi profita) specijalisti, nutricionisti i ostali eksperti koji pogrešno uče ljude o ovome.
I kad čovek vidi ili čuje pomisli "A ok, ako je naučno otkriveno onda verujem" ili "Ako je doktor rekao, to mora da je tako".
Baš ta verovanja formiraju čovekovu sudbinu. Ovaj tekst govori kako je važno imati otvoren um.
Voda je sjajna stvar i mislim da je važno da se raspodeli tokom dana kao i hrana.
Takođe jedem voćni obrok pre treninga jer voće daje maksimalnu energiju (lako se vari, daje puno kvalitetnih nutricija, energije itd).
alex 777:
Hmmm, dobio sam informaciju da impulsivni treninzi (sprint, trcanje uz stepenice itd) duplo brze "tope" salo od kardio vezbi... i nisu toliko dosadni kao kardio...
Nije ni cardio dosadan ako ga razumeš. Za nekog je naprimer trčanje pokret nogu i ništa više. Za nekog je umetnost i moći će da ti prepriča celu istoriju od Grčke mitologije (vreme prvih olimpijada) pa do danas.
Međutim dobro je ponekad menjati intervale, takođe i treninge.
Nina 94:
Drzim se ovoga vec neko vreme i rezultati su primetni ali izgleda da cu morati malo da povecam intenzitet trcanja ili interval...Uz trcanje radim inace i trbusnjake i cucnjeve naizmenicnim danima,uglavnom po 50-100 trbusnjaka i 50-100 cucnjeva...kardio radim svaki dan....nekad ujutru nekad uvece,kako mi vise odgovara....
Postavi cilj da smršaš 2 kg sala za narednih mesec dana. Gledaj svaki dan da uradiš nešto što ćete približiti cilju i beleži dane kako prolaze.
Pokušaj barem dvaput dnevno da sedneš i zatvoriš oči i vidiš sebe kako imaš to telo koje želiš (doživi iste emocije kao da imaš to telo).
Skloni pažnju sa stvari koje ne želiš, nemoj misliti o neuspehu, nemoj pričati kako se stvari sporo odvijaju. Daj sve od sebe da ih ignorišeš.
Koncentriši se na ono što želiš, piši o onome što želiš, pričaj o onome što želiš.
Ako uradiš ovo što sam napisao, neuspeh je ne moguć.
Može se reći da je napredak čista nauka. Kao što je 2 + 2 = 4. Kada uradiš određene zadatke (sabereš 2 + 2) ne uspeh je ne moguć.
Zato, napravi posvećenje da od SADA kreneš i završiš tih mesec dana sa uspehom i imaj na umu da će vreme svakako proći bez obzira da li vežbala ili ne.
Pitanje je samo kako ćeš ga iskoristiti.