Kako se ponovo vratiti u formu?

Znaci kako najpravilnije da se vratim u formu i da vratim kondiciju? Pre jedno 3 godine sam bio bolestan. Bolest nije bila opasna ali me zakucala u kucu, a ja sam se posle toga bas ulenjio. Znaci kretanje minimum, kuda god se ide ide se basom ili autom. Bukvalno 3 godine nisam potrcao. Dok pre toga nisam se skidao s basketa i trcanje nije bilo nikakav problem. SAd se umorim posle 5 minuta basketa. Ali bas se umorim da imam osecaj da cu da se onesvestim. Znaci hteo bih neki predlog kako najbezbolnije da se vratim u kondiciju, a da ne riknem prilikom tog postupka...

Nema tu nikakvih pravila..pesacis 4-5km par dana..pa malo energicnije..razgibavanje..istezanje ujutru..poneki sklek..malo trbusnjaka..jedi voce..izbaci brzu hranu gazirano i grickalice..ne jedi pred spavanje..peske uz stepenice..bajs..mozes eventualno pre aktivnijeg trcanja dati krv na analizu..proveris pritisak i sl..srecno

Važno je biti uporan i da svaki dan uradiš ponešto (trčanje, sklekove i ostalo). Ljudi koji su uporni za sticanje svojih rezultata mnogo brže napreduju nego ljudi koji nisu uporni ili koji su lenji (koji nemaju ciljeve). Kada stekneš tu upornost dobićeš neku naviku da radiš nešto a kad imaš naviku za rad, rezultati se moraju pokazati.

koje si god i koja ti je građa?

Nema tu neke velike filozofije...prvo hodaj sto vise svaki dan,uradi poneku vezbu,pazi na ishranu...kasnije kreni na trcanje,nemoj preterivati ni sa tim...Srecno!

Nema tu nikakvih pravila..pesacis 4-5km par dana..pa malo energicnije..razgibavanje..istezanje ujutru..poneki sklek..malo trbusnjaka..jedi voce..izbaci brzu hranu gazirano i grickalice..ne jedi pred spavanje..peske uz stepenice..bajs..mozes eventualno pre aktivnijeg trcanja dati krv na analizu..proveris pritisak i sl..srecno

Kliknite za proširenje...

Pesacenje nije problem mogu da pesacim do beskonacno 2 puta.. Ali trcanje jeste Voce jedem redovno... Samo ne znam kako ce proci to da ne jedem pred spavanje... To ce ici malo teze...
Sto se tice pritsika neko ga pomenu pritisak mi je 120/80 kolko znam da je to odlicno...

@ Milan
82 godiste gradja normalna... Nisam Svarconeger ali nisam ni mrsav

Hvala svima na savetima proba cu Pa kad protrcim javljam

Ma to za jelo pred spavanje meni licno ili poremeti san ili se probudim slomljen..ne mora da znaci stvar navike..trci koliko mozes pa pesaci..pa opet malo zapnes..svaki drugi dan..povecava se i nabaci kondicija brzo

georgejune:

Ma to za jelo pred spavanje meni licno ili poremeti san ili se probudim slomljen..ne mora da znaci stvar navike..trci koliko mozes pa pesaci..pa opet malo zapnes..svaki drugi dan..povecava se i nabaci kondicija brzo

Kliknite za proširenje...

Ako uspe castim te jednim trcanjem od 10 km

idi u zavod za transfuziju, daj krv, i onda kreni da vežbaš... Tako ćeš naterati organizam da napravi novu, svežu zdraviju krv... Ako se ne bojiš igala ili krvi naravno...

Milan_ns:

idi u zavod za transfuziju, daj krv, i onda kreni da vežbaš... Tako ćeš naterati organizam da napravi novu, svežu zdraviju krv... Ako se ne bojiš igala ili krvi naravno...

Kliknite za proširenje...

He he zahvalnica za davanje krvi stoji kao dokaz da se ne bojim toga