Ishrana... Zdrav zivot.

Vril:

hvala puno... ali jel dobro recimo da trcim 45min lagano a onda sprint koliko mi dusa dozvoli?

Kliknite za proširenje...

Zavisi gde trčiš. Ima više načina, možeš 30 sprint, pa 150m lagano, pa opet sprint, ili duži sprint i duži lagani tempo, ali baš lagani. Samo je jako naporno, ako nisi u kondiciji ima duša da ti izađe na nos.
Koliko dugo tako da trčiš, pa to nebi mogao da ti kažem. Probaj tako da izvučeš 2km, to je naljbolje sam da odrediš.
To je dobra vežba za snagu, kondiciju a i skida kilažu. Samo kažem naporno je.

Zatvori mi Boris temu...Ha ha ha!
Ja trcim prvo lagano, pa onda ubrzavama, pred kraj smanjujem intenzitet

Šta, prvo 100m lagano, pa 150m ubrazano , pa odmaraš

Ama plazma i mleko su zakon!!

ja nameravam da trcim lagano pa onda brzo pa lagano pa brzo

Mozes naprimer da trcis lagano i nekih 100 metara unapred vidis znak i kazes sebi "Imam da sprintujem do znaka" i kad istrcis sprint do znaka (ili nekog objekta) nastavi sporijim tempom, i tako 5 puta.

Ljudi! za vecinu nas nema pomoci dok se ne promeni pristup hrani i vezbanju. Hocu da kazem da je stvar u glavi. Evo ja sam na primer godinama (od trudnoce tacnije) vukla 10kg viska i onda sam nasla nekoga ko radi dijetalni trening, i napokon sam se oslobodila tog tereta. Ali bukvalno tereta i fizickog i mentalnog. Stvarno mogu da ih preporucim za svakog ko je pokusavao i pokusavao, kao ja, i nije uspeo.
Ja sam opet kao pre 10 godina i tako se i osecam- kao 10 godina mladja