Ishrana... Zdrav zivot.
Strana 1 od 5 12345 PoslednjaPoslednja
Prikazujem rezultate 1 do 25 od 107

Tema: Ishrana... Zdrav zivot.

  1. #1
    Primećen član Vril (avatar)
    Učlanjen
    23.01.2008.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    tu
    Poruke
    467
    Reputaciona moć
    28

    Podrazumevano Ishrana... Zdrav zivot.

    Postovani evo ja napravih ovu temu da bi mi neko pomogao... Sta preporucuju strucnjaci? Sta treba jesti da bi se ubrzao metabolizam i brze topila mast? Sta treba jesti kako bi uneli sto vise proteina... I ostalo... Mislim da sto se tice zitarica... musli i bonzita ubedljivo su najaci na ovim prostorima... Pa da cujem i Vas.



  2. #2
    Legenda gazela (avatar)
    Učlanjen
    06.05.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    10.214
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    132

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    Musli izbegavam jer skoro svaki ima dodat secer, kao i "Corn flakes"..Doruckujem uglavnom palentu ili kacamak, ako nadjem musli bez dodatog secera onda moze... "Corn flakes" nikad ne jedem - jer mu dodaju secer. To mi je preporucio nurticionista...Imam jedan "normalan" obrok dnevno - u smislu variva, supe, corbe i parce mesa (oko 200 grama, ili 300 ako jedem ribu)... Bez hleba. Nista przeno, nista pohovano...Iskljucivo bareno ili sa rostilja i jedem svega 100 gr integralnog hleba dnevno...I vezbam makar svakog drugog dana - u zavisnosti od obaveza, normalno

  3. #3
    Primećen član Vril (avatar)
    Učlanjen
    23.01.2008.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    tu
    Poruke
    467
    Reputaciona moć
    28

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    pa stos je u tome sto ja imam 65kg na 180cm... mislim tanak sam ja samo sto se cesto prejedavam pa se naduje stomak ko bure... pa pitam sta da jedem da mi se to salo sagori...

  4. #4
    Legenda gazela (avatar)
    Učlanjen
    06.05.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    10.214
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    132

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    Vezbaj bre...
    Zamisli da ti jos smrsas? Bio bi zgolja zgoljavi....:-)
    Ako drzis dijetu salo ce ti se nece topiti samo sa stomaka...Vezbanje, vezbanje, vezbanje...

  5. #5
    Zaslužan član Profimare (avatar)
    Učlanjen
    16.03.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    22.213
    Reputaciona moć
    260

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    @vril
    O cemu ti to??

    @gazela
    I jel pomaze nutricionista?
    Necu vise da te vidim
    sakrice me noc od tebe
    uspela si da se stidim
    sto te volim kao sebe

    I necu vise da te cujem
    sakrice me dobri Bog
    svoju dusu zeljom trujem
    za mrvicom srca tvog

  6. #6
    Legenda gazela (avatar)
    Učlanjen
    06.05.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    10.214
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    132

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    Pomogao je kad sam u jednom periodu preterala sa slatkisima..Sada se samo pridrzavam njegovih tj, njenih saveta...Mada umem i sada da preteram...Ponekad...

  7. #7
    Primećen član Vril (avatar)
    Učlanjen
    23.01.2008.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    tu
    Poruke
    467
    Reputaciona moć
    28

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    ma ja sam do pre godinu dana imao 56kg na 177cm xD
    ma treniram... ali opet isto...

  8. #8
    Primećen član Vril (avatar)
    Učlanjen
    23.01.2008.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    tu
    Poruke
    467
    Reputaciona moć
    28

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    ...ali opet moje pitanje je sta jesti!!! Znam da treba vezbati...

  9. #9
    Legenda gazela (avatar)
    Učlanjen
    06.05.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    10.214
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    132

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    Ti si vitkiji od mene. Ja sam 174cm sa 56 kg...CCC
    Ja ti napisah gore, al ti si slabo citao...

  10. #10
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.547
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    Citat Original postavio Vril Pogledaj poruku
    pa stos je u tome sto ja imam 65kg na 180cm... mislim tanak sam ja samo sto se cesto prejedavam pa se naduje stomak ko bure... pa pitam sta da jedem da mi se to salo sagori...
    Zelis da ubrzas metabolizam i da smrsas, a imas 65 kg na 180cm? Onda si prilicno mrsav. Mozda imas onaj slucaj gde imas salo oko stomaka, a tanke ruke i noge... ili gresim?. Ja bih ti savetovao da sagores to oko stomaka sto te usporava i posle toga skoncentrises se na masu do kraja leta.

    Jedi redovno, svaki dan po manji obrok. Po mogucnosti da svaki obrok sadrzi veci broj proteina (riba,meso, mleko, jaja itd). Nemoj preskociti nijedan obrok. Ujutru (kad ustanes pa do 12) mozes jesti voce, posle 13 jedi zivotinjsku hranu, uvece jedi salate i posle 8 nemoj nista jesti. Nemoj jesti slatkise uopste, nemoj jesti hleba, nemoj jesti testa, niti kolaca. Svaki dan otrci 30 minuta sporim tempom + trening tezine. Tako radi 2-3 nedelje. Ako budes disciplinovan da se ne prejedes, da legnes ranije, da sve radis kako sam opisao trebalo bih da izgubis vecinu toga.

    Posle toga mozes se skoncentrisati samo na kvalitetnu misicnu masu. U smislu da povecas kilazu u dizanju, povecas forsiranje bicepsa i tricepsa, povecas unos UH, i proteina.
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  11. #11
    Primećen član Vril (avatar)
    Učlanjen
    23.01.2008.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    tu
    Poruke
    467
    Reputaciona moć
    28

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    pa trenirao sam do pre 4 god tenis... 8 godina... sad sam krenuo na Realni Aikido..

  12. #12
    Legenda gazela (avatar)
    Učlanjen
    06.05.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    10.214
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    132

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    Citat Original postavio boris0230 Pogledaj poruku
    Zelis da ubrzas metabolizam i da smrsas, a imas 65 kg na 180cm? Onda si prilicno mrsav. Mozda imas onaj slucaj gde imas salo oko stomaka, a tanke ruke i noge... ili gresim?. Ja bih ti savetovao da sagores to oko stomaka sto te usporava i posle toga skoncentrises se na masu do kraja leta.

    Jedi redovno, svaki dan po manji obrok. Po mogucnosti da svaki obrok sadrzi veci broj proteina (riba,meso, mleko, jaja itd). Nemoj preskociti nijedan obrok. Ujutru (kad ustanes pa do 12) mozes jesti voce, posle 13 jedi zivotinjsku hranu, uvece jedi salate i posle 8 nemoj nista jesti. Nemoj jesti slatkise uopste, nemoj jesti hleba, nemoj jesti testa, niti kolaca. Svaki dan otrci 30 minuta sporim tempom + trening tezine. Tako radi 2-3 nedelje. Ako budes disciplinovan da se ne prejedes, da legnes ranije, da sve radis kako sam opisao trebalo bih da izgubis vecinu toga.

    Posle toga mozes se skoncentrisati samo na kvalitetnu misicnu masu. U smislu da povecas kilazu u dizanju, povecas forsiranje bicepsa i tricepsa, povecas unos UH, i proteina.
    Ovo do 12.00 jesti samo voce je dijeta koju sam drzala dok sam se bavila sportom kako bih skinula visak od 5 kg...Samo sto sam jela hleb, ali crni

  13. #13
    Primećen član Vril (avatar)
    Učlanjen
    23.01.2008.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    tu
    Poruke
    467
    Reputaciona moć
    28

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    uuh!!! da bas takava sam tanke ruke i noge... a stomak ooOOooooooo! ma ne mogu da ne jedem hleb a meso obozavam i jedem i voce i bonzite... a sad u poslednje vreme mnogo kolaca... to cu da izbacim! a kako rekoh krenuo sam na realni aikido pa tako da sam aktivan sad... tri put nedeljno... nije mnogo ali bolje i to nego nista... hehe' a sto se tice mase... daada trebao bih da je nabacim... radim sklekove... to mi nije tesko jer sam lagan

  14. #14
    Legenda gazela (avatar)
    Učlanjen
    06.05.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    10.214
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    132

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    A trbusnjake?

  15. #15
    Primećen član Vril (avatar)
    Učlanjen
    23.01.2008.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    tu
    Poruke
    467
    Reputaciona moć
    28

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    pa ne mogu to toliko koliko i sklekove... znojim se od trrbusanjaka kao lud
    uradim recimo u roku od tri dana 50 kom
    a jedan mesec prosle god. sam isao u teretanu dnevno sam ih radio 200 i nista
    a zgibovi me muce ali dobro... videcemo od R. Aikida. D:

  16. #16
    Zaslužan član Profimare (avatar)
    Učlanjen
    16.03.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    22.213
    Reputaciona moć
    260

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    Cek za godinu dana si porastao 3cm i ugoio se 9kg... znaci klinac si... sta se opterecujes to je rast i razvoj... vodi zdrac zivot treniraj nemoj da pijes alkohol i uzivaj... stesace se to samo od sebe vremenom
    Necu vise da te vidim
    sakrice me noc od tebe
    uspela si da se stidim
    sto te volim kao sebe

    I necu vise da te cujem
    sakrice me dobri Bog
    svoju dusu zeljom trujem
    za mrvicom srca tvog

  17. #17
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.547
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    Citat Original postavio Vril Pogledaj poruku
    uuh!!! da bas takava sam tanke ruke i noge... a stomak ooOOooooooo! ma ne mogu da ne jedem hleb a meso obozavam i jedem i voce i bonzite... a sad u poslednje vreme mnogo kolaca... to cu da izbacim! a kako rekoh krenuo sam na realni aikido pa tako da sam aktivan sad... tri put nedeljno... nije mnogo ali bolje i to nego nista... hehe' a sto se tice mase... daada trebao bih da je nabacim... radim sklekove... to mi nije tesko jer sam lagan
    Bonzita i nije neka super hrana Pre bih ti preporucio banane, ili bilo koje voca. Ukusnije je, ima vise vitamina i minerala i brze se apsorbuje u organizam, ima vise enzima koji olaksavaju varenje i jeftinije je. Kod mene u mega marketu 1kg banana je 64 dinara trenutno. Osim toga sto radis sada, ubaci i trcanje. Koristice ti mnogo kasnije u zivotu Pocni da izgradujujes kardio-vaskularni sistem dok si mlad, sto se tice trening tezine, to batali. Samo radi sklekove, zgibove, trbusnjake, trcanje i ostale ovakve vezbe.
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  18. #18
    Primećen član Vril (avatar)
    Učlanjen
    23.01.2008.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    tu
    Poruke
    467
    Reputaciona moć
    28

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    ma devetnaesta mi je godina...

  19. #19
    Primećen član Vril (avatar)
    Učlanjen
    23.01.2008.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    tu
    Poruke
    467
    Reputaciona moć
    28

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    ...i hvala na informacijama... pokusacu da trcim.. a banane obozavam D:

  20. #20
    Početnik c.v.r.l.e (avatar)
    Učlanjen
    02.12.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    daleko iza sedam gora..
    Poruke
    30
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    Mozes da jedes sve samo u manjim kollicinama, pij sto vise vode unosi sto manje hleba,vise se kreci i videces za nedelju dana promenu ;-)

  21. #21
    Primećen član Vril (avatar)
    Učlanjen
    23.01.2008.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    tu
    Poruke
    467
    Reputaciona moć
    28

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    fala cvrcak

  22. #22
    Moderator Milan_ns (avatar)
    Učlanjen
    06.08.2006.
    Pol
    muški
    Lokacija
    NS
    Poruke
    2.244
    Reputaciona moć
    73

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    voda je zakon... Ja sam tako smršao 12 kila za 3-4 meseca... Popijem čašu- dve pre obroka i jednu za vreme obroka... Al kad pogledaš išao sam na trčanje ujutru, parkour tokom dana, uveče malo teretana ili thai chi, kako kad... al sam bio aktivan... al sam tad i ždrao ko svinja...

  23. #23
    Legenda gazela (avatar)
    Učlanjen
    06.05.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    10.214
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    132

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    Eto ti ga sad! A kazu da nije zdravo piti vodu tokom jela?!

  24. #24
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.547
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    Pa to sto kazu ako bi se oslanjala na svaku tudju rec nasla bi se u velikoj konfuziji. Jer obicno neki kazu "ovo" za tu oblast, drugi kazu drugo "ono" za istu oblast. I oba istrazivanja su "naucno ispitana".

    A i ne razumem zasto da je voda losa ako se mesa sa hranom. Nas organizam se uglavnom sastoji iz vode i kako god da uneses vodu on ce naci nacin da je apsorbuje. Vise stete moze da prouzrokuje hrana nego voda
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  25. #25
    Legenda gazela (avatar)
    Učlanjen
    06.05.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    10.214
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    132

    Podrazumevano Re: Ishrana... Zdrav zivot.

    Ja se nekako nadujem kad pijem vodu tokom obroka
    Poslednji put ažurirao/la gazela : 14.02.2008. u 13:43 Razlog: pogesila

Slične teme

  1. Psihicki zdrav zivot
    Autor Psiholog Jovana u forumu Zdravlje
    Odgovora: 18
    Poslednja poruka: 24.03.2008., 14:49
  2. Savet za zdrav život?
    Autor Protektor u forumu Zdravlje
    Odgovora: 1
    Poslednja poruka: 28.10.2007., 20:20

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •