Skidanje sala sa stomaka i otkrivanje plocica
Strana 1 od 3 123 PoslednjaPoslednja
Prikazujem rezultate 1 do 25 od 57

Tema: Skidanje sala sa stomaka i otkrivanje plocica

       
  1. #1
    imam problem
    Guest

    Podrazumevano Skidanje sala sa stomaka i otkrivanje plocica

    Kako skinuti salo sa stomaka?Pitanje je sad.Dal' trcati il' trbusnjake raditi,salu
    na stranu,ovo je ozbiljan problem.Imam solidnu gradju i masu.Da imam malo izrazenji
    stomak sve bi bilo OK ali u tome je caka.Ispod neke kolicine sala imam dobre plocke
    ali dzaba mi one kada se ne vide lepo.I sada neznam kako da ga skinem,po meni tu su
    tri solucije:

    1.Trcanje - Recimo u 9h do 9 i 30,a oko 11 i 30 u teretanu.U teretani radim neki
    program koji je i za definicuju i za masu.Sada ako trcim ujutru da li tada trosim
    potrebne kalorije za teretanu?Pored trcanja radio bih i trbusnjake sto je normalno.
    Kada bih trcao oko struka bih imao plasticnu foliju,cuo sam da to przi salo.

    2.Da li da radim samo trbusnjake do iznemoglosti a stomak ce sam doci na svoje mesto.

    3.Po meni najgora solucija DIJETA.Znam da bez ovoga ne moze ali ja prosto obozavam
    da jedem i to MNOGO.Recimo da drzim dijetu,zanima me da li ce se to odraziti i na
    moj uspehu u teretani?

    Zelima da napomenem da sam visok nekih 1,80 i imam oko 75 kila to mozda i nije mnogo
    ali bih hteo da ipak skinem tu suvisnu mast oko struka.

    UNAPRED HVALA I POSTAVITE NEKO PITANJE AKO VAM NESTO NIJE JASNO.



  2. #2
    Primećen član dadap (avatar)
    Učlanjen
    04.10.2003.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    940
    Reputaciona moć
    48

    Podrazumevano

    Trbusnjacima ne mozes skinuti visak sa stomaka. Jedino pomaze dobar kardio trening, tj. trcanje, voznja bajsa... Pokusaj da nabavis pojas, pa lepo pojas oko struka i na trcanje da se dobro oznojis.
    Sto se tice dijete. Samo redukuj sta jedes i to moze da ti pomogne. Izbaci slatko i masno, a pojacaj unos proteina i slozenih ugljenih hidrata. Ne moras da gladujes, a ne bih ti ni preporucila. Srecno!!! :wink:

  3. #3
    nekad bio vojnik
    Guest

    Podrazumevano

    Fora je u redovnosti. Nije vazno koji program radis i dali trcis po pet kolimetara dnevno. Veruj mi, kad sam ja bio redovan u sportskoj aktivnosti, nisam imao sala na stomaku. Plocice k'o iz kupatila.
    Treba smanjiti slatkise i masnoce, ali nikako izbaciti.
    Ono sto sam ja radio i sto je odradilo posao je cetiri do pet puta u teretanu po sat vremena ( nikako duze). Za to vreme, nema zajeb**ncije, nego sve vreme radis. Nema razlike izmedju vezbi za definiciju i masu. Fora je samo da sto brze dizes, odnosno radis, jer tako vise aktiviras misice.
    Verovatno se pitas kakve to ima veze sa trbusnjacima.
    Mozda ce ti biti jasno ako ti kazem da sam pre toga i ja imao salo na stomaku, ali posle par meseci, nista!!! A trbusnjake skoro da nisam ni radio. Ona fora da radis trbusnjake da bi skinuo salo sa stomaka :wink:, ma pricam ti pricu.

    SAamo da se zna, otkako sam tisao u vojsku, ugojio sam se ko svinja i uskoro cu opet morati da i sam pocnem da posecujem teretanu po cetiri puta dnevno.
    Pozdrav

  4. #4
    maja_ns
    Guest

    Podrazumevano

    sta, znaci, trbusnjaci nisu idealno resenje za dobijanje misica na stomaku? ja sam bas mislila da je to najbrzi nacin da se stigne do ravnog stomaka...

  5. #5
    Zaslužan član Profimare (avatar)
    Učlanjen
    16.03.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    22.213
    Reputaciona moć
    259

    Podrazumevano

    Citat Original postavio maja_ns
    sta, znaci, trbusnjaci nisu idealno resenje za dobijanje misica na stomaku? ja sam bas mislila da je to najbrzi nacin da se stigne do ravnog stomaka...
    Za dobijanja misica su dobri trbusnjaci ali da bi ti se videli tj. dosli do izraza moras da imas sto manje sala na stomaku

  6. #6
    radoznala_
    Guest

    Podrazumevano

    e, a sta kazete na ideju, da se u toku treninga (trcanje, pokretna traka, stepovanje...) kriticne zone (stomak, i za nas zenske butine) prekriju plasticnom folijom? negde sam procitala da to pomaze u topljenju masnih naslaga.

  7. #7
    Guest

    Podrazumevano

    Citat Original postavio radoznala_
    e, a sta kazete na ideju, da se u toku treninga (trcanje, pokretna traka, stepovanje...) kriticne zone (stomak, i za nas zenske butine) prekriju plasticnom folijom? negde sam procitala da to pomaze u topljenju masnih naslaga.
    Vama lepoticama nije potreban nikakav najlon, vi izgledate fantasticno i sa viskom kilograma. :wink:

  8. #8
    Početnik
    Učlanjen
    12.11.2003.
    Lokacija
    22' 21o
    Poruke
    15
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano odgovo od srca

    Previse brinete za svoj izgled, sa 75kg ne mozete izgledati masni(problem nastaje tek onda kada udjete u CLUB 100).

  9. #9
    Primećen član dadap (avatar)
    Učlanjen
    04.10.2003.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    940
    Reputaciona moć
    48

    Podrazumevano

    Citat Original postavio radoznala_
    e, a sta kazete na ideju, da se u toku treninga (trcanje, pokretna traka, stepovanje...) kriticne zone (stomak, i za nas zenske butine) prekriju plasticnom folijom? negde sam procitala da to pomaze u topljenju masnih naslaga.
    Pomaze, ali nije zdravo.

  10. #10
    gosca
    Guest

    Podrazumevano

    Citat Original postavio dadap
    Citat Original postavio radoznala_
    e, a sta kazete na ideju, da se u toku treninga (trcanje, pokretna traka, stepovanje...) kriticne zone (stomak, i za nas zenske butine) prekriju plasticnom folijom? negde sam procitala da to pomaze u topljenju masnih naslaga.
    Pomaze, ali nije zdravo.
    Stvarno? A zasto?

  11. #11
    Guest

    Podrazumevano

    Citat Original postavio Anonymous
    Citat Original postavio radoznala_
    e, a sta kazete na ideju, da se u toku treninga (trcanje, pokretna traka, stepovanje...) kriticne zone (stomak, i za nas zenske butine) prekriju plasticnom folijom? negde sam procitala da to pomaze u topljenju masnih naslaga.
    Vama lepoticama nije potreban nikakav najlon, vi izgledate fantasticno i sa viskom kilograma. :wink:
    Eh, da te sad cuje Bustura ili kako se vec zove, sa foruma 'ljubav i sex'...!

  12. #12
    Primećen član dadap (avatar)
    Učlanjen
    04.10.2003.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    940
    Reputaciona moć
    48

    Podrazumevano

    Citat Original postavio gosca
    Citat Original postavio dadap
    Citat Original postavio radoznala_
    e, a sta kazete na ideju, da se u toku treninga (trcanje, pokretna traka, stepovanje...) kriticne zone (stomak, i za nas zenske butine) prekriju plasticnom folijom? negde sam procitala da to pomaze u topljenju masnih naslaga.
    Pomaze, ali nije zdravo.
    Stvarno? A zasto?
    Vrlo lako mozes da navuces upalu jajnika, a i moze da se desi da koza pocne da ti se peruta.

  13. #13
    popaj034
    Guest

    Podrazumevano ad.

    Skidanje masnih naslaga sa stomakamozes postici samo aerobnim radom.Najjednostavnije ti je da pulsom kontrolises intenzitet rada.Da uprostim:trcanje , voznja bicikla,plivanje ili bilo koja druga aktivnost.
    1.duzina treninga 30-45 minuta
    2.intenzitet umeren (puls 140otkucaja u minuti.
    Unosi sto vise vode i izbegavaj masti i proste secere.

    Trbusnjake svakako radi ali kao vezbe snage,to nema veze sa skidanjem masnih naslaga.
    Izbegavaj plasticne kese i slicne gluposti jer jedino sto mozes da postignes je gubitak elektrolita i ostalih materija koje su ti neophodne.
    Samo napred

  14. #14
    Elita DJ_MaRe (avatar)
    Učlanjen
    28.01.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    NBG [62s]
    Poruke
    5.386
    Reputaciona moć
    91

    Podrazumevano

    sve sto je do sada receno je sasvim tacno... ja cu samo da sumiram na svoj nacin...
    ako hoces da skines slauf sa stomaka, neophodno je TRCANJAE! i to na duge staze... voznja bajka je na dalekom drugom mestu!
    A kada skines tu silnu masnocu, ako hoces da ti se vide plocice, moras da radis trbusnjake... istina da neki ljudi od svog nacina zivota vec imaju jake trbusnjake, ali ipak je prava stvar redovno ih vezbati...
    ova prica je meni uvek pomagala...

  15. #15
    Elita DJ_MaRe (avatar)
    Učlanjen
    28.01.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    NBG [62s]
    Poruke
    5.386
    Reputaciona moć
    91

    Podrazumevano

    Citat Original postavio DJ_MaRe
    sve sto je do sada receno je sasvim tacno... ja cu samo da sumiram na svoj nacin...
    ako hoces da skines slauf sa stomaka, neophodno je TRCANJE! i to na duge staze... voznja bajka je na dalekom drugom mestu!
    A kada skines tu silnu masnocu, ako hoces da ti se vide plocice, moras da radis trbusnjake... istina da neki ljudi od svog nacina zivota vec imaju jake trbusnjake, ali ipak je prava stvar redovno ih vezbati...
    ova prica je meni uvek pomagala...

  16. #16
    miki faca
    Guest

    Podrazumevano

    bate, moze li to bez trcanja? sta kazes na plivanje?

  17. #17
    Elita DJ_MaRe (avatar)
    Učlanjen
    28.01.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    NBG [62s]
    Poruke
    5.386
    Reputaciona moć
    91

    Podrazumevano

    Citat Original postavio miki faca
    bate, moze li to bez trcanja? sta kazes na plivanje?
    slaba vajda od plivanja... ne kazem da ne pomaze, ali slaba vajda...

  18. #18
    Buduća legenda divlja-u-srcu (avatar)
    Učlanjen
    16.02.2004.
    Poruke
    8.391
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano

    Vec si dobio par dobrih i kljucnih saveta!
    Salo ili tzv. masti sa bilo kog dela tela skidaju se cardio treninzima (od trcanja, pa nadalje...), a druga VEOMA VAZNA STVAR jeste PRAVILNA ISHRANA! Dok god ti sebi dajes za pravo da se ne kontrolises, mozes da vezbas koliko hoces, ali ti stomak nikad nece biti ravan.
    Bolje je ako vec ides u teretanu , da odradis prvo sprave, pa onda da radis cardio. Cardio trening mora da traje minimum 30 min, ali ne sme da bude duzi od treninga snage!Ako u teretani radis 45 min (sto je idealno vreme), onda bi trebalo maksimalno toliko i da trcis!
    Savetovala bih ti da u teretani radis treninge za pojedine grupe misica (ne celo telo), a narocito da KAO VECINA MUSKARACA NE IZBEGAVAS DA RADIS NAJTEZI TRENING-TRENING NOGU! Svaki trening mora da ti bude intezivan, sto znaci da se ne razvlacis, vec da pravis kratke pauze izmedju serija i vezbi (30-90sec), i da sve vezbe zavrsis za oko 45 min! I sam trening snage izveden velikim intezitetom moze da zameni cardio (sto se tice mrsavljenja)! Ali ako se razvlacis po teretani kao sto mnogi muskarci rade, nista od skidanja sala! :wink:

  19. #19
    miki faca
    Guest

    Podrazumevano

    e, a koliki treba da mi je puls za vreme tih kardio treninga? je l' moze da se izracuna, neka idelana brzina otkucaja ili, ono, sto brze?
    a to za teretanu...ja nekad ostajao i po 2 ipo sata! malo vezbe, malo zujim okolo, pa opet vezbe, pa pauza...

  20. #20
    Buduća legenda divlja-u-srcu (avatar)
    Učlanjen
    16.02.2004.
    Poruke
    8.391
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano

    Citat Original postavio miki faca
    e, a koliki treba da mi je puls za vreme tih kardio treninga? je l' moze da se izracuna, neka idelana brzina otkucaja ili, ono, sto brze?
    a to za teretanu...ja nekad ostajao i po 2 ipo sata! malo vezbe, malo zujim okolo, pa opet vezbe, pa pauza...

    Ovo prvo pitanje odnosi se na teoriju o zoni u kojoj se vrsi sagorevanje masti, sve je individualno, ali u principu to ti je od 155-175 otkucaja u minutu. Poenta je da ti srce radi brze i radi na tom nivou duze vreme, telu treba prvih 25-30 minuta da bi pocelo da sagoreva masti.Mada mnogi danas tu teoriju opovrgavaju. Ja smatram da treba praviti varijacije na temu,ima vise nacina da odradis dobar cardio trening, uostalom poznato je da ljudi koji duze vreme treniraju na isti nacin, misici im se adaptiraju, pa vise nema napretka.
    Sto se tice ovog drugog to ti ja zovem nekvalitetan trening i gubljenje vremena u prazno!

  21. #21
    miki faca
    Guest

    Podrazumevano

    devojko, moze, molim te, jos jedno pitanje? da li je mnogo bitno sta ide prvo- masine ili kardio trening?

  22. #22
    Buduća legenda divlja-u-srcu (avatar)
    Učlanjen
    16.02.2004.
    Poruke
    8.391
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano

    Prvo trening snage, onda cardio!
    Ako prvo trcis (npr), a onda radis na spravama, trening snage ce ti biti nikakav, jer si se vec zamorio!
    Drugo, ako posle snage radis cardio, krv i druge kiseline koje su ti se nakupile u misicima za vreme naprezanja odredjene grupe misica, ce se razbiti, pa ti to dodje kao melem posle tvog napornog treninga!

  23. #23
    miki faca
    Guest

    Podrazumevano

    ok, razumem te. e, puno ti hvala!

  24. #24
    Buduća legenda divlja-u-srcu (avatar)
    Učlanjen
    16.02.2004.
    Poruke
    8.391
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano

    No problemos! :wink:

  25. #25
    Obećava
    Učlanjen
    02.03.2004.
    Lokacija
    BG
    Poruke
    60
    Reputaciona moć
    38

    Podrazumevano

    Citat Original postavio miki faca
    e, a koliki treba da mi je puls za vreme tih kardio treninga? je l' moze da se izracuna, neka idelana brzina otkucaja ili, ono, sto brze?
    a to za teretanu...ja nekad ostajao i po 2 ipo sata! malo vezbe, malo zujim okolo, pa opet vezbe, pa pauza...
    Ne morash da merish otkucaje, intenzitet treba da bude toliki da josh uvek mozesh da prichas dok to radish. Ako si ostao bez daha znaci da si preterao...Nemoj da ti imperativ budu tzv plochice,(kod nekih ljudi jednostavno zbog konstitucije to teze ide) bitno je da si u dobroj formi..
    Mada bi voleo da znam koliko nas ovde savetodavaca stvarno ima plochice, ja recimo iako sam se bavio sportom godinama nikad nisam imao bash tzv six pack dodushe nije mi ni bio imperativ. Six pack kod mushkaraca mi malo vuche na gay fetish mada kad okrenem svidja mi se to kod devojaka :wink:

Slične teme

  1. pnp blue folija za izradu stampanih plocica
    Autor Sport_Billy u forumu Tehničke nauke
    Odgovora: 1
    Poslednja poruka: 02.02.2009., 12:12
  2. 064 otkrivanje broj.
    Autor ignis u forumu Mobilna telefonija
    Odgovora: 47
    Poslednja poruka: 28.08.2008., 18:25
  3. nepoznata plocica
    Autor mravik samuel u forumu Numizmatika i filatelija
    Odgovora: 0
    Poslednja poruka: 14.11.2006., 10:59
  4. Odgovora: 2
    Poslednja poruka: 09.06.2004., 13:29

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •