trick-trick
Ističe se
- Poruka
- 2.919
igra balet svaki dan po sat i po,ide u teretanu svakodnevno,pije whey i kreatin,radi po 1300 trbushnjaka dnevno... na shta lichish bre ti??!
hahaa...xD..reci da si je shvatio ozbiljno?xD
Donji video pokazuje kako da instalirate aplikaciju na početni ekran svog uređaja.
Napomena: This feature may not be available in some browsers.
igra balet svaki dan po sat i po,ide u teretanu svakodnevno,pije whey i kreatin,radi po 1300 trbushnjaka dnevno... na shta lichish bre ti??!
Ljudi ako neko zna da mi kaze koliko trbusnjaka je pozeljno da se radi dnevno a da se postignu neki rezultati(mislim u kucnoj varijanti,ne teretana).Ako neko zna i radi trbusnjake svakodnevno a da ne mora da ide u teretanu neka kaze,i koji su trbusnjaci najbolji za donje trbusne misice,a koji za gornje(mislim u kom polozaju),ako me razumete.Naravno mogu da odgovore i oni koji vezbaju u teretani trbusnjake,ali da mogu da se rade i kod kuce...
Koliko god se maltretirala sa trbusnjacima, ako nisi dobre konstitucije oko stomaka, samo ces se bezveze mlatiti svaki dan. Bolje ti je da jedan period intenzivno ides na plivanje (3-4)meseca, da u toku pauza na plivanju radis vodenu masazu trbusnjaka tako sto ces gurati vodu rukama prema stomaku, da pijes puuuno vode dnevno, i da ne jedes 4 sata pred spavanje. Poslusaj me, molim te, pa nam javi kako izgledas posle toga.
Koliko god se maltretirala sa trbusnjacima, ako nisi dobre konstitucije oko stomaka, samo ces se bezveze mlatiti svaki dan. Bolje ti je da jedan period intenzivno ides na plivanje (3-4)meseca, da u toku pauza na plivanju radis vodenu masazu trbusnjaka tako sto ces gurati vodu rukama prema stomaku, da pijes puuuno vode dnevno, i da ne jedes 4 sata pred spavanje. Poslusaj me, molim te, pa nam javi kako izgledas posle toga.
Pa dobro, ne treba da budes doktor da bi rekao svoje misljenje za trbusne misice. Pre svega, da doktori znaju tajnu trbusnih misica verovatno bi posedovali trbusne misice? U svakom slucaju slazem se da zavisi od svakodnevne vezbe i odlucnosti.nisam doktor ... ili sta vec ... ispravite me ako gresim, ali mislim da ipak svako moze da ima izrazene trbusne misice ... da to jednostavno zavisi vise od svakodnevne vezbe i odlucnosti nego od same gradje ...
Prvo da napomenem da sam musko... dakle nisam rekla nego sam rekao... Da, znam na sta mislis, i da budem konkretniji, ta vezba se u biomehanici i antropomotorici, takoreci i ne smatra vezbom za trbusanjake.. naime trbisni misic (m. rectus abdominis) radi, ali radi kao sinergist a ne kao agonist (ako ti to nesto znaci), naime on samo malo potpomaze pokret, dok glavni rad obavljaju misici butine, tacnije prednje loze butine (m. gracilis, m. rectus femoris). Pazi da bi neki misic bio treniran potreban mu je dinamicki (izotonicki rad), odnosno kontrakcije gde se pripoji tog misica medjusobno priblizavaju i udaljavaju, s obzirom na to da se trbusni misic pripaja na donjem delu grudne kosti (processus xiphoideus ako se dobro secam naziva) i spoju pubicnih kostiju (tuberculum pubicum) (to je odmah iznad polnog organa), potrebno je da se prilikom trbusnih kontrakcija te dve tacke medjusobno priblizavaju i udaljavaju, sto kod ove vezbe nije slucaj. Dakle pravi efekat ove vezbe bio bi, ako bi se stopala podigla do visine glave, a zatim i izdigli kukovi u vis, sto je veoma tesko, i retko ko ovde od forumasa to moze da izvede. Medjutim, smanjis nagib, tako da on ne bude 90 stepeni u odnosu na podlogu, vec stavis npr 45 stepeni, i eto fine vezbice
Eto pokusah da objasnim zasto sam rekao da to nije najbolja vezba za donji deo trbusnog misica.
Odakle si Dhul?
Koji sport je u pitanju?
Pitao sam ovo jer me zanima, a cim nadjem vremena, valjda veeras, odgovaram ti na pitanja.
Ubuduce, moras napisati odakle si uzela text
Globalno gledano text je u redu, samo se ne slazem sto se tice masti. Nisu sve masti lose. Postoje neke masti koje su odgovorne za skidanje sala i esencijalne za nas. Lose masti su margarin i trans masnoce.
Lepo je raditi 1000 gornjih trbusnjaka dnevno, to pokazuje mnogo volje i svega ali to znaci da bi takodje covek trebao raditi 1000 donjih trbusnjaka da bi mu stomak bio isti
Postoji jedan program u kom radis trbusnjake manje od 10 minuta, ali daje priblizne rezultate
hehe...ja sam imala isti taj motiv proshle godine ...i uspela sam u tome...Baš sam ovih dana počela da sredjujem trbušnjake. Treba da ih dovedem do savršenstva do leta da bi stavila pirsing jejjjjjjj
tekst je uzet odavde: http://cbsvijet.blogger.ba/
Ovo za masti se slažem. One su čak i potrebne da bi se smršalo... Takodje je potrebno unošenje proteina da ne bi izgubili mišićnu masu (jer ako ne unosimo proteine, treniranjem ćemo izgubiti vodu iz organizma). Hleb, slatkiši i testa totalno izbaciti, uvesti žitarice za doručak, jedna voćka dnevno(u pre podnevnim satima), kuvana jela bez začina i zaprški, ugljeni hidrati(ne smeju se mešati skrobasti i vlaknasti nikako!!!! pr. kuvani krompir+kupus salata=propast), proteini po podne...jesti do 7, eventualno 8. (ovo za ishranu, ne znam da li grešim, ako neko primeti da grešim, nek ispravi) Trčanje ili treniranje bilo kakvo (kardio) + trbušnjaci (ja radim ove što pominješ -10 min a imaju baš veliki efekat, ako se rade pravilno) =strava trbušnjaci (a i ostatak tela) Sve samo treba redovno raditi, pridržavati se ishrane i za pola godine ste VRH