Voće ima šećer, pa on ubije glad.
Inače ima i kalorija tako da to baš i nije način , mada svako belo ima crno...
Ako drugarica krene logikom da povećanom potrošnjom energije skine kilograme, onda joj trebaju i šećeri i belančevine....
Tako da hajde da kažem smanjivanjem na dva obroka (mada važi pravilo da više obroka u uvek istom terminu daje najbolje rezultate što se tiče usaglašavanja kilaže) može opet da se izgubi 10kg nedeljno.
Kritično u ovom primeru je voda.Dva litra je malo za dijetu, za vežbu i za uopšte ovakvo vreme .
-Povećani unos vode uz vežbu upravo donosi najbolje skidanje kilaže.
-Dobra ishrana, normalno šećera, isključivo u voću,i bitno je u kom voću,
-umereno belančevina (može i deficit kad je u pitanju jedna nedelja, ali se ne gubi mnogo u efikasnosti ako belančevina ima dovoljno koliko treba organizmu , a dobija se zategnuta linija jer mižići izgledaju bolje kad su belančevinama bili dobro izgradjivani.
-nema skroba, kakva ****, kakva italijanska hrana....ako već želudac ima potrebu za radom , tu su povrće kao zamena za kabast. Šargarepa ima lošeg šećera u sebi , ali je dobra za ubijanje praznine u želucu.
-Voda: je od ogromnog značaja za dijetu (trošenje viška zaliha na telu je tačniji izraz)
Od manjka vode se telo brani tako što razlaže masti i odatle uzima vodu , kao kamile.
Medjutim to ubija jetru , jer svako unoćenje šećera i menjanje zaliha masti u telu opterećuje jetru.
Preko jetre tu je zavisnost i od šećerne bolesti....
Od viška vode opet imamo vodenost mišića i tela, nekad čak i edemične promene.
Da se voda izlučuje pomaže upravo šećer u voću (bubrezi) , fizičko vežbanje, temperatura (znojenje), plivanje (osmoza), seks (i u toku i posle, i usled prokrvljenosti i usled hormona).
Kao rezime:
-obezbediš unos dovoljno količina belančevina (naročito ako dijeta traje duže od nedelju dana)
****može blagi deficit , ali je bolje suficit , jer belančevine se kad su u višku izlučuju preko bubrega, naravno da uz belančevine unosiš i ono što ne želiš , zato je kompromis da uneseš tačno koliko ti treba za rast mišićne mase i održavanja zdravlja (bela krvna zrnca)
-minimalno koliko ti treba voćnog šećera, rasporedjeno tokom dana, da dobiješ efekat izlučivanja vode pride.
-povrće kao ubijača apetita i praznoće stomaka (krastavac naduva iako je 98% vode, tako da ne izaziva sitost, ali rešava problem osećaja praznog stomaka)
-Aktivnost je najbitnija komponenta i izbor iste.
Aktivnost koja uzima vodu na više načina -plivanje (osmoza, znoj manje,
-stomačnjaci (ne vide se kao muškobanjatost već su seksi , povećavaju temperaturu tela, znojenje, energetsko trošenje na nivou.
-saune (znojenje troši mnogo energije i soli (so vezuje vodu , pa će povećani unos soli preko mere dovesti do vezivanja vode bez beze , kasnije će biti so izlučena , a voda ostaje, obično u mastima)
-aktivnost donosi raznovrsnost i zabavu u vaš život i ubija glad interesovanjem i aktivnostima....
Opasnosti:
-Pošto ovo nije pokušaj bildovanja i nabijanja mišića , to vam preterivanje ne treba.
-preforsiranje će dovesti da intezivno radite kraće vreme i efekti će biti manji nego da ste umerenim tempom radili duže vreme.
-Kilavljenje nije aktivnost
-Dobar senzor za aktivnost je blago povećana temperatura mišića.Ako to održavate tokom celog dana aktivnostima, onda se ne morate brinuti za rezultate....
-upala mišića je moguća i verovatna, blaga upala se leči nastavkom u istom ritmu, teže upale se paze da ne opterete ligamente (upale su pucanje mišićnih vlakana, sitnih unutar snopova mišića) jer i ligamenti mogu biti nenaviknuti na opterećenja i neizgradjeni , mada sa 16 to treba da se forsira
Posle ovakvog dana , mislim da prvog ili drugog dana neće neutreniranoj osobi biti do izlaska , ali kasnije hoće .I naravno ništa bolje ne skida kilažu od igranja kola po svadbama, jer to zna da traje dugo.
Ovakvim načinom može se skinuti i više od 10 kg nedeljno (može i prvog dana da se skine 10 kg, ako je to bilo navodnjeno telo ).
Optimum je do 10% telesne težine (može i do 15% da ide), jer ne dešava se samo gubljenje težine već preraspodela mase.
Masa iz vode i navodnjenog tkiva i mast nestaju , a pojavljuju se mišići (koji nisu svi ono što vi vidite kao mišić , već su neki ono što zovete masa).
Recimo muškarac od 106 kg , može ovom metodom za nedelju dana da smanji težinu na 87 kg , ili ako počne da dodaje belančevine u većem iznosu , onda recimo na 90kg-93kg sa preraspodelom mase u mišiće.
Mišići (10kg-10%) se mogu sakriti na telu , raspodeliti na grudi, noge, stomak, ruke, ramena a da niko ne primeti dobitak......Naravno sa drugom turom od 10% već ne ide tako lako....
Žene: (da razlikuju se, nema ravnopravnosti)
-Manje aktivne
-neizgradjenost mišićne i ligamentne strukture
-socijalno okrenute, samim tim usled psihologije veća potrošnja šećera
-sklone alkaloidima, kafa, kakao , čokolada, estetska sredstva.
-psihološki uporne , ali neistrajne, traže prečice, razmažene , nedisciplinovane
-bolje iskorištavaju belančevine iz hrane
-manje potrebe za šećerima (apsurd, jer ga unose više)
-sklonost ka slaganju masti na guzi , dok muški na stomaku i bubrezima
-----------------------------------------------
Analiza devojke primera: koristila manjak vode , da istopi masti iz tela, održavala pritisak prirodnim stvaranjem adrenalina kroz vežbu.manjak belančevina se dobijao iz njenih mišića koji su gladovali, šećere je valjda uzimala inače joj je gladovao mozak....
Hormonalne terapije adrenalinom i ostalim hormonima to čitajte od drugih....
http://forum.krstarica.com/threads/133978&page=1&pp=25
?
