molim vas, pomoć!

znači, strašno sam popiz.ela! već više od sat vremena pokušavam da dobijem personalizovani plan dijete na internetu, na stranim sajtovima, i nakon što ukucam sto i jedan podatak iako piše da je plan besplatan, na kraju ili ne bude nikakvog plana, ili mi prvo traže broj kreditne kartice, pa ću onda , kao, dobiti plan!
da li znate neki dobar sajt na kojem se zaista i dobije plan dijete, a ne samo šarena laža? strani ili domaći

A što ne odeš kod nutricioniste?

pa, njemu moram da platim, a na ovim sajtovima piše da plan određuju pravi lekari i nutricioniste, samo za džebe.

Jesi li cula za socijalno i zdravstveno osiguranje, odlazak kod lekara opste medicine, dobijanje uputa za savetovalista za ishranu...

Ne znam, ja bih radije skupila nešto para i platila nekom za koga znam da je sigurno za to obrazovan, nego preko neta. Ali, ok, razumem ako nemaš.
A je l' nema nutricioniste u državnim bolnicima? Ja mislim da u NS ima čak i u studentskom domu zdravlja.

dr:

Jesi li cula za socijalno i zdravstveno osiguranje, odlazak kod lekara opste medicine, dobijanje uputa za savetovalista za ishranu...

Kliknite za proširenje...

naravno da sam čula za zdravstveno osiguranje, ali nisam znala za savetovališta za ishranu. i nešto mi čudno da bi nam redovno zdravstveno osiguranje pružalo doktore koji će da se bave našim dijetama, a da nismo ekstremno mršavi ili debeli :-?

To sto je tebi cudno to je tvoj problem, najvece savetovaliste za ishranu je na institutu za higijenu medicinskog fakulteta.
Ako mislis da mrsavis ili sta vec onda je bolje da to cinis pod kontrolom strucnjaka.

ja mislim da je bolje da odesh kod nutricioniste, jer ipak, ziv covek moze mnogo bolje da odredi tvoj rezim ishrane, shodno tvom stilu zivota, nego internet sajt
moze da te posavetuje, da prati tvoj progres, da uradi neophodne analize,......za razliku od internet sajta

I još ti kaže dobar dan...

Ma prosto je. Izracunaj svoj BMR i shodno tome mrsaj. Nit moras neceg da se odrices, nit da se setas do nutricioniste. Naravno pozeljna je fizicka aktivnost. Ovo ti kazem iz iskustva, ja sam tako smrsala 8 kg bez nekog veceg fizickog angazovanja. Sad planiram opet da pocnem da se otarasim i preostalih 5.
Po meni svaka dijeta je glupa jer se telu uskracuju odredjene namirnice. Ako imas zelju za necim to treba i da pojedes. Samo u normalnim kolicinama.
Pozz i srecno

Po meni,sve dijete su težak shit(osim,ako nisu medicinski indikovane,naravno).Najvažnije je prvo upoznati sopstveno telo,a to ne može niko bolje od nas samih da učini.Telo nam uvek šalje svoje signale ,samo ga treba osluškivati i naučiti tumačiti taj tihi govor.Kada bismo samo malo više vremena posvetili tim njegovim znacima,bilo bi bar upola manje teških bolesti i ne bismo punili čekaonice u bolnicama čekajući da nam doktor da čarobni napitak i odmah reši sve naše tegobe i ne bismo bili toliko isfrustrirani kad se isto ne dogodi!
Konkretno,što se tiče dijeta,potrudi se da provališ šta je to što je tvom telu potrebno i kada mu je potrebno i koliko toga mu je potrebno.Ja sam veliki protivnik izbacivanja nekih osnovnih namirnica iz ishrane zarad neke dijete.Po meni,to je šok za organizam,a šok nikada ne može biti dobar.Treba samo zaključiti šta je to što telo traži više,a šta manje,pa i to zavisi od mnogih trenutnih faktora(fizičke aktivnosti,načina života,godina,pa čak i doba dana i godišnjeg doba).Telo nam,rekoh to samo govori,samo mi ne želimo( ne znamo)da ga slušamo.Recimo,ja nikad nisam preterano volela da jedem slatkiše i uopšte,hranu bogatu ugljenim hidratima(prosti,složeni).Kad sam počela da trčim jačim tempom i kad sam povećala i kilometražu(nekih 5-6km),naprasno je moj organizam počeo da traži ugljene hidrate i sad ih obožavam i nisam se ugojila od njih ni gram.Ali zato mi telo nikad nije tražilo meso.Uvek su me pritiskali roditelji(a i okolina) idejom da moram da jedem meso,da ću se razboleti ako ga ne jedem.Čak sam više puta i probala da ga jedem,ali svaki put mi se organizam bunio i reagovao raznim znacima(od bolova i nadutosti pa do višednevne opstipacije),tako da sam odustala od toga i sad sam višegodišnji vegetarijanac i osećam se odlično(dokazano),i bez proždiranja raznih leševa i više ne mora nijedna životinja da umre da bih ja jela.
Da više ne dužim,poenta je,ustvari,da probaš da čuješ i pokušaš da razumeš šta ti tvoje telo govori i da slediš njegova uputstva.To niko ne može da uradi bolje od tebe.Nutricionisti ti mogu dati neke opšte formule i smernice(recimo pravilno kombinovanje hrane),ali na kraju sve zavisi od tebe.Slažem se da oni prave individualni plan ishrane,posle razgovora,upoznavanja sa načinom života, navikama i posle med.pregleda,ali ipak mislim da te neko drugi ne može upoznati bolje od tebe same i oni ne mogu da osete sve te male signale koje ti telo može poslati.
Zato,zaviri malo u svoju dušu i svoje telo i pokušaj da čuješ šta ti govore i nauči da prepoznaješ i da razumeš njihov jezik.
I ne zaboravi fizičku aktivnost.Bez nje nema ni pravog ni zdravog života i neće ti pomoći ni da ti Madonin lični nutricionista napravi plan ishrane!

NATASA_7:

tako da sam odustala od toga i sad sam višegodišnji vegetarijanac i osećam se odlično(dokazano),i bez proždiranja raznih leševa i više ne mora nijedna životinja da umre da bih ja jela.

Kliknite za proširenje...

izvini a sta kazes za one teorije o neophodnosti mesa?
postho i sama postim i naisla sam recimo o tome da soja nije bash ok.....recimo da onda dosta jedem soju..pa se pitam
da li si vegan ili neki prelazni oblik i cime nadoknadjujes....
interesuje me kalcijum narocito :I
odakle uzimash proteine?

nadam se da dr nece obrisati ovo.... molim

hello_world:

izvini a sta kazes za one teorije o neophodnosti mesa?
postho i sama postim i naisla sam recimo o tome da soja nije bash ok.....recimo da onda dosta jedem soju..pa se pitam
da li si vegan ili neki prelazni oblik i cime nadoknadjujes....
interesuje me kalcijum narocito :I
odakle uzimash proteine?

nadam se da dr nece obrisati ovo.... molim

Kliknite za proširenje...

Te teorije o neophodnosti mesa su ,na sreću,već dosta prevaziđene.Ima ih,naravno,još upornih koji tvrde da je čovek ugasio bez mesa...Čovek po svojoj prirodi i anatomiji uopšte i ne spada u mesoždere,već u plodojede.Ako se pogleda, recimo,anatomija vilice jednog mesoždera,ona je apsolutno prilagođena za kidanje i komadanje hrane,a ne za žvakanje i mlevenje hrane kao kod ljudi i biljojeda.A,o digestivnom traktu da i ne govorim.Nego to je prilično široka tema i mogla bih o njoj da ti pričam do sutra,smorila bi te,samo tako...
A,što se tiče moje ishrane,moja vrsta se zove Ovolaktovegetarijanac,što znači da jedem i mleko,žitarice i jaja(ovo zadnje baš kad moram).Sojino mleko sama pravim,pošto mi je ono gotovo skupo,a i moje mi se više sviđa i uvek je sveže.Proteina ima koliko hoćeš u mahunarkama,a jedem i dosta oraha i lešnika.Žitarice su mi isto dosta zastupljene(ovas,pšenica,raž,kukuruz,pirinač-sve sa celim zrnom).Pečurke isto,njam.,alge kao dodatak mahunarkama,tikvice i ostalo mnogobrojno povrće.I naravno,mnooogo voća.Tako da mi je izbor stvarno veliki i raznovrstan.Zeleni čaj,da ne zaboravim..Ma,šta ti srce poželi! Tako da mi meso ne nedostaje,ali baš ni trunku! ;-)

Uostalom,da je meso zaista toliko neophodno i važno, ne bi gotovo svi maratonci bili vegetarijanci :smile:

Ima još dosta toga da se kaže na ovu temu,ali će se javiti obavezno i mesožderi sa svojim svakolikim razlozima ZA meso,tako da ću se ja odmah ograditi i reći da svako sa svojim životom čini šta hoće i svako bira svoj put.Sad,da li je on pravi ili će se završiti slepom ulicom ostaje na nama samima da to proverimo ;-)

Pozzdrav

a kako si uspela da održiš dobru krvnu sliku i opšte stanje, da imaš energije, da ne smršaš previše? ja sam bila vegetarijanac jedno vreme, i isto kao i ti sam koristila mleko/mlečne proizvode, jaja ponekad, ma, sve osmi mesa. ali, gvožđe mi je jako opalo, postala sam anemična, slaba, drastično smršala, često me je bolela glava, bila sam stalno malaksala,...

ja ne znam ni jednog covjeka koji ne jede meso a da je normalan ja bi umro kad nebi pojeo 300-400 grama dnevno...ni riba mi ne pomaze! ako ne jedem meso jedina stvar koju mogu da uradim taj dan je da lezim u krevetu stondiran

blpd_girl:

a kako si uspela da održiš dobru krvnu sliku i opšte stanje, da imaš energije, da ne smršaš previše? ja sam bila vegetarijanac jedno vreme, i isto kao i ti sam koristila mleko/mlečne proizvode, jaja ponekad, ma, sve osmi mesa. ali, gvožđe mi je jako opalo, postala sam anemična, slaba, drastično smršala, često me je bolela glava, bila sam stalno malaksala,...

Kliknite za proširenje...

Očigledno nisi dobro organizovala svoju ishranu.Akcenat,uostalom,kao i kod ostalih ljudi,bi trebalo da bude na raznovrsnosti i pravilnom izboru namirnica.Ne možeš da zapneš,pa da jedeš samo voće,ili samo krompir..Važno je da se upoznaš sa sastavom namirnica i koja namirnica sadrži koju grupu sastojaka,pa da se po tome upravljaš.Recimo,hemoglobin možeš podizati mešavinom šumskog meda i koprive i oraha(mnogo je lepši ukus,nego što to zvuči),ili cveklom.Ne treba zaboraviti da i vitamin C povećava resorpciju gvožđa,pa bi trebalo i na osnovu toga kombinovati namirnice.Možeš se poslužiti nekom literaturom iz biblioteke, recimo ako neznaš mnogo o tome.Tamo se može naći dosta kvalitetnih knjiga o tome i sasvim pristupačnih.Za početak možeš pročitati" Vitaminsku Bibliju".Imam osećaj (nemoj me držati za reč),da si ti više držala neku vrstu dijete,nego što si stvarno sprovodila vegetarijanski režim ishrane.Pre nego što rešiš iz korena da promeniš svoj način ishrane,moraš se prvo dobro informisati o tome i naučiti neke osnovne stvari koje moraju da se znaju.Kao što sad ne možeš naprasno da rešiš da postaneš hirurg i sutra odeš da vršiš operaciju srca,tako ni ovo ne možeš da radiš bez osnovnog znanja.
Ne znam,ja eto još uvek nisam imala problema sa anemijom ili nekim drugim problemima za koje se neopravdano smatra da moraju da budu sastavni delovi vegetarijanske ishrane,ali,kažem ti,moraš ipak znati šta radiš.Ja živim bez mesa punih 9godina i mogu ti reći da,dok sam pre toga povremeno i jela meso imala sam hemoglobin tek oko 110,dok sada recimo moj hemog. je 130.
Znači-važna je RAVNOTEŽA. I pozitivan stav prema svemu tome,jer ćeš,budeš li opterećena isuviše time i ako si stalno u nekom grču,postići kontraefekat ili ćeš,u najboljem slučaju biti na pozitivnoj nuli.Znači,veruj u sebe i budi uporna
I ne zaboravi fizičku aktivnost,makar to bilo i mnogo sexa.I to spada u dobre fiz.aktivnosti
Pozzdrav.

P.S.chika_doktore teško tebi,nimalo ti ne zavidim

chika_doktor:

ja ne znam ni jednog covjeka koji ne jede meso a da je normalan ja bi umro kad nebi pojeo 300-400 grama dnevno...ni riba mi ne pomaze! ako ne jedem meso jedina stvar koju mogu da uradim taj dan je da lezim u krevetu stondiran

Kliknite za proširenje...

isto tako i ja kad su me terali da postim kad sam bila mala i po ceo dan tvrdim kako cu da padnem u nesvest i umrem

s tim sto ja retko jedem meso,ali zato krkam sireve,mleko,jogurt...

e inace jel stvarno krvna grupa ima veze sa ishranom,tipa nultoj odgovara meso,proteini i tako to,a grupi zitarice bla bla....i one dijete po krvnim grupama i sve to?

mislim za moju krvnu grupu ne bi trebalo da jedem paradajz ( a ja to ko jabuku jedem) lignje i svasta nesto sto stalno jedem...

Banshee:

isto tako i ja kad su me terali da postim kad sam bila mala i po ceo dan tvrdim kako cu da padnem u nesvest i umrem

s tim sto ja retko jedem meso,ali zato krkam sireve,mleko,jogurt...

e inace jel stvarno krvna grupa ima veze sa ishranom,tipa nultoj odgovara meso,proteini i tako to,a grupi zitarice bla bla....i one dijete po krvnim grupama i sve to?

mislim za moju krvnu grupu ne bi trebalo da jedem paradajz ( a ja to ko jabuku jedem) lignje i svasta nesto sto stalno jedem...

Kliknite za proširenje...

To sam ja baš pročitala da je to čista glupost, i da krvna grupa ne može da ima nikakve veze sa tim šta od hrane smeš da jedeš. Bio baš u Blicu nedavno članak i lepo su objasnili zašto je to glupost....naravno, nisam zapamtila, jer je bilo dosta stručno objašnjeno pa se nisam jako udubila....al dobro, izvukla sam suštinu :-D

pa da, kad sam citala tu neku knjigu suze su mi curile niz obraze kad sam videla spisak zabranjene hrane - sve sto ja jedem
a pride nisam debela uz svu tu "zabranjenu" hranu...

inace sam a+ a naravno zaboravila sam sta tacno rekose za tu grupu,ali definitivno mi se nije svidelo

Ines1864:

To sam ja baš pročitala da je to čista glupost, i da krvna grupa ne može da ima nikakve veze sa tim šta od hrane smeš da jedeš. Bio baš u Blicu nedavno članak i lepo su objasnili zašto je to glupost....naravno, nisam zapamtila, jer je bilo dosta stručno objašnjeno pa se nisam jako udubila....al dobro, izvukla sam suštinu :-D

Kliknite za proširenje...

Samo što Blic baš i nije stručan časopis ;-)
Ne bih znala da kažem da li to ima osnova ili ne jer nisam pročitala knjigu/e, iako znam suštinu i na šta se svodi ... Kod mene je sve obrnuto od onog šta "bi trebalo" do onog šta ja praktikujem - ono što "bi trebalo" ja nikako ne varim, smeta mi.

Ta knjiga je jako dobroa i ima itekako i logike i smisla i naucnog opravdanja mnogo vise nego mnoge dijete ili kombinacije namirnica. Geni itekako imaju veze sa tim cime cemo se hraniti i koja vrsta namirnica nam odgovara, kao sto neko gore lepo rece - moze da bude sasvim normalno i sasvim je naucno dokazano d aima ljudi kojima ne odgovara (zdravstveno) vegetarijanski nacin ishrane ma kako dobar balans namirnica bio, kao sto ima takodje ljudi kojima smeta meso, ma koliko dobro bilo (po nutricionistima) uklopljeno u njihovu dnevnu ishranu.

Elle_77:

Samo što Blic baš i nije stručan časopis ;-)

Kliknite za proširenje...

Pa da, nije, u pravu si, ali bila je neka doktorica koju su pitali, ona je to objašnjavala, postoji taj dodatak ''zdravlje'' (ne mogu da se setim kojim danom, ali uvek imaju oni te dodatke ''tehnika'', ''deca'' i sl.)

WithdrawnWater:

Ta knjiga je jako dobroa i ima itekako i logike i smisla i naucnog opravdanja mnogo vise nego mnoge dijete ili kombinacije namirnica. Geni itekako imaju veze sa tim cime cemo se hraniti i koja vrsta namirnica nam odgovara, kao sto neko gore lepo rece - moze da bude sasvim normalno i sasvim je naucno dokazano d aima ljudi kojima ne odgovara (zdravstveno) vegetarijanski nacin ishrane ma kako dobar balans namirnica bio, kao sto ima takodje ljudi kojima smeta meso, ma koliko dobro bilo (po nutricionistima) uklopljeno u njihovu dnevnu ishranu.

Kliknite za proširenje...

Tačno, ali valjda vidiš sam šta ti ne odgovara, i to naravno zavisi od gena....Ali tako uopštiti i podeliti namirnice samo prema krvnoj grupi meni ne izgleda logično. No dobro....
Ja sam primetila da meni grašak, beli luk i još ponešto strašno smeta, tako da to ne jedem (ili jedem u izuzetno malim količinama ako baš ne mogu da odolim), jer se od toga stvarno ne osećam dobro...

Da, baš o tome se radi.
Ja zato namerno nisam rekla ni "da" ni "ne" - naravno da ne treba ja da sudim da li to ima smisla ili ne (verovatno ima) ali meni nikako, nikako ne leže masa stvari tj hrane tipa mesa i sl. koje bi analogno krvnoj grupi trebalo da konzumiram.
Valjda zbog tog "neslaganja" nisam ni ulazila dublje u tematiku, što ne znači da neću :wink:

jaoo ljudi

ima li nacina da se posti tj jede veganski i da se ne oskudeva u kalcijumu
gledala sam tabele hrane i u mleku ima ubedljivo najvise kalcijuma...zeni treba 700mg dnevno bar!
susam ima isto dosta ali u 100g susama ima .. dosta... koliko je 100g susama, cela kesica?? i citala sam da se teze apsorbuje nego iz mleka ( a postoje i teorije mleko nije dobro ne vari se to je za telice nije za ljude itd??) ... i persun kao ima ali opet 100g persuna??? ili ima dovoljno u 2-5 grama, koliko je to, nekoliko veza persuna (zamisljate li sebe kako jedete tri veze persuna svaki dan)
osim ovih Ca-tableta...

kako vegani zive uopste????