Power plate

Da bi bio produktivan, trening mora biti progresivan. Uvek se mora povecavati ono sto se radi. Ako se ne povecava tezina/teskoca, napredak ce prestati

Slazem se sa ovim sto si rekao, na power plateu isto pravis progresiju menjanjem obima,duzina trajanja vezbi i inteziteta pomocu frekvencija i amplituda.Revolucija je u tome sto prvi put mozemo da uticemo i na fator ubrzanja.F=m x a.Do sada se povecavala masa sa dodavanjem kilograma, sada mozemo da menjamo ubrzanje!!!!!Misic pravi do 50 kontakcija u seundi, sa angazovanoscu mis.vlakana od 100%!!!!Power plate pravi ubrzanje do 62.4 m/s2, pomnozi to sa svojom masom pa vidi koliku si silu proizveo!!!Vise info na www.powerplate.co.yu
 
Vec mesec dana treniram na power plate/u. Efekti su odlicni! jedino sto mi ne odgovara je cena treninga. Ali u fitness studiu u koji idem ima opcija DUO treninga, gde 2 osobe treniraju u isto vreme. Trener je naravno tu i nadgleda rad obe. Za raziku od individualnog treninga Duo paket je jeftiniji i kosta po 70e. Ukljucuje 9 treninga. Ukoliko je neko zainteresovan da trniramo zajedno nek mi se javi na 0638040433. ah da, studio je kod Ateljea 212...
 
ljudi su stvarno cudni, samo nesto da se dobije ili da se profitira bez rada. Kretanje je normalna pojava, stvara zivot i cini ga lepsim, medjutim ljudi pokusavaju sto vise da ga izbegnu.
 
Verovatno zato sto ljudi misle da setanje i kretanje uticu lose na noge, npr mozes da dobijes prosirenje vena, mogu da te kasnije u 'starijim' danima' bolu noge. Barem moji stariji tako misle.
 
ako ste za brzo doterivanje tela, a ne i za neko trajnije resenje,
navalite na PPlate.
odlican je. kao dodatak treningu, je sjajna sprava.
preporucujem zenama.
znam jednu lenjivicu koja je cudo napravila od svog tela na ovoj spravi.
 
Lol ljudi citam ovo i smejem se... neko je napravio 16 nickova i odgovara na temi... To "cudo" nikada nece moci da zameni trening kao sto nisu mogle ni do sada slicne sprave...

aj cao dovidjenja
 
Jbg taj neko reklamira to na razne nacine... Ja sam za to cuo jer neki profa na dif-u stalno prica o tome, bilo je vise predavanja na tu temu, nazalost njedno nisam uspeo da uhvatim, medjutim kolege kazu da ima tu neceg :D... e sad takodje je vrlo moguce da i profani loze, kao sto imaju obicaj, da bi se studenti prijavili za obuku za rad na tom 'cudu', posto se trazi veci broj trenera...
 
boris0230:
Ne razumem kakvo to 'cudo' moze da se uradi sa PPlatom a da ne moze jednostavnim osnovnim vezbama.
Kliknite za proširenje...

poštovani Borise,
da ste pažljivo pročitali moj pst primetili biste uvodnu rečenicu...

. .:
ako ste za brzo doterivanje tela, a ne i za neko trajnije resenje,
navalite na PPlate.
Kliknite za proširenje...
pa onda...
. .:
odlican je. kao dodatak treningu, je sjajna sprava.
Kliknite za proširenje...
zaista jeste čudo, kada je tog bumbara nateralo da vežba. a naterao je samo jer je brzo videla rezultate, pa je posle lako prešla na trajnije rešenje- redovne treninge.
. .:
znam jednu lenjivicu koja je cudo napravila od svog tela na ovoj spravi.
Kliknite za proširenje...
pa, eto pozdrav moderatoru i savet ...
čitajte šta ljudi pišu...
( :
 
Vec mesec dana idem na power plate i mogu ti reci da je sprava fantasticna,rezultati su vidljivi posle mesec dana. Svakome bih preporucio da ide na power plate treninge ako mu mogucnosti to dozvoljavaju :)
 
Idem na power Plate vec mjesec daba i skinula sam vec 5 kg i zategla sam se ko pracka,ali sam cula da posle dva mjeseca dubinski celulit izbija na povrsinu pa izgledas ko setajuca narandža a da oce i vene od toga da iskoce.
 
Kad bih ljudi manje slušali gluposti, verovatno bi bili tamo gde žele.
To što govoriš nema nikakvog smisla jer celulit ne izbija tako tek posle dva meseca vežbanja. U pitanju je životni stil, način ishrane. Što se tiče vena. . . i da radiš neku drugu fizičku aktivnost vene će ti iskočiti. Nekom iskoče više, nekom manje. Po mom mišljenju vene (o ovim kojim govorimo) ''iskaču'' tokom forsiranja. Verovatno kada radiš određenu aktivnost brzina krvotoka se poveća/ubrza zbog otkucaja srca.
 
boris0230:
Sad kad se bolje setim, zar nisu isto rekli za onaj vibrator sto se zaveze oko stomaka, da 10 minuta koriscenja toga cuda zamenjuje 40 minuta u teretani. Na kraju se ispostavilo, da svaki ko je kupio to, bacio je novac i izgubio je vreme. Totalan gubitak. Znam gomilu ljudi koji su se razocarali u to.

Neverovatna stvar je, kako TV reklama utice na coveka.

I ne samo da jednom prevare ljude vec ... to se desava vise puta.
Samo promenu dizajn toga (drugim recima 'isto sr*nje drugo pakovanje')

Naime, govorim za tu elektro-sokersku vibratorsku spravu (ne znam kako se vec zove). Power plate, i sve ostale sprave su uglavnom proizvodi. Neko je izmislio sve to, da bih na kraju imao dobar profit svega toga.

Trening za nekog muskarca, koji zeli da udje u formu ne bih trebao tako da izgleda.

Da bi bio produktivan, trening mora biti progresivan. Uvek se mora povecavati ono sto se radi. Ako se ne povecava tezina/teskoca, napredak ce prestati.

Postao sam nesto inspirisan ovim, pa cu malko vise da kazem kako radi sve to (progresija, misicni rast itd).

Tvoji, moji i svi ostali misici korisnika foruma... se sacinjavaju iz miliona malih sitnih misicnih vlakna. Kada vezbas vrsis zestok stres na misicna vlakna. Rezultat toga je sto se neka vlakna aktuelno slome. Zamisli kanap koji se tegli do poente kad ce da pukne. I onda zamisli da tako izgleda tvoj misic posle jednog treninga.

Ako si trenirao dovoljno naporno da pokidas misice (vlakna), sledeca stvar sto moras uraditi je - odmoriti misice da se oporave. Ovo obicno traje oko 48 do 72 sata. Mnogo brze se desava dok spavamo.

Naravno proces oporavka se nece dogoditi ako krvotok ima manjak nutricija potrebne za oporavak tkiva i rast celija (zato je ishrana veoma vazna).

Kad tvoj organizam izgradi misicna tkiva koja su "slomljena" vezbama dodaje malo vise rasta. Kao vrsta kompenzacije za isforsiranje.

Tvoje telo je svesno da si jako trenirao tvoje misice. Moze osetiti kako je tezak i zahtevan trening bio. I ono razmislja ovako "Uuu ovo je bilo tesko. Da sam jaci, nebi bilo tako tesko, nebi bolelo tako jako posle treninga, i nebi zahtevalo mnogo truda da oporavim stetu. Pa evo sta cu uraditi - ne samo da cu oporaviti stetu, vec cu i dodati malko vise, da sledeci trening bude laksi"

Vecina ljudi nece da se forsira niti naporno vezba, gomila njih trazi laksi nacin da urade stvari. Ali trening bez forsiranja nema smisla.

Mozda u teretani nekad vidjas ljude koji su isti godinama, razlog toga je mozda sto uvek dizu iste tezine.
Kliknite za proširenje...

Moram da napomenem da sam i ja mislila da je power plate samo jedna obicna sprava koja ne moze da pomogne. Medjutim kada sam je probala shvatila sam da i te kako deluje i oblikuje misice, mnogo bolje nego bilo koji trening aerobik ili u teretani. Nije obicna sprava koja vibrira nego zaista vezbajuci kombinovane vezbe sa razlicitim intenzitetom ulazes napor i osecas rad svih misica a kasnije i upalu. Odlican je za zene ali je dobar i za muskarce koji nisu u formi i koji nisu vezbali u teretani i nemaju praksu vezbanja sa tegovima. Muskarci bi mogli da ga koriste u pocetku dok ne steknu neku odredjenu kondiciju, ali za zene je zaista odlican cak savrsen. Regulise i smanjuje pojavu celulita zbog vibracija koje pospesuju cirkulaciju. Vec posle prvog treninga sam osetila veliku promenu, upalu misica i smanjenje celulita a mogu da zamislim sta ce biti nakon par meseci. Ovako intenzivne promene nisam osetila ni u teretani ni na aerobiku. Trening jeste skup ali je veoma delotvoran i preporucila bih ga svima koji imaju malo vremena a dovoljno novca. Preporucujem svim zenama da umesto nedeletvornih masaza protiv celulita uloze taj novac u power plate i dovedu svoje telo do savrsenstva.
Moram da napomenem da je power plate toliko intenzivan i pokrece sve misice do maksimuma da su istrazivanja pokazala da je neki maximum vezbanja 3 puta nedeljno, a najdelotvorniji je 1 nedeljno. Cak je dokazano da sto se vise vezba na power plateu rezultati stagniraju jer misici nisu odmorni i nemaju dovoljno snage da odrade full trening.
 
sta je bre ovo? milion nikova sa po 1 porukom... i svi preporucuju pplate :roll: aha...cudesna spravica.. bolje bre uplatite clanarinu u teretani...jer verujte, od nekog drmusanja na nekoj hit-mega-giga spravi necete postici gotovo nista....
 
Jelena@@:
sta je bre ovo? milion nikova sa po 1 porukom... i svi preporucuju pplate :roll: aha...cudesna spravica.. bolje bre uplatite clanarinu u teretani...jer verujte, od nekog drmusanja na nekoj hit-mega-giga spravi necete postici gotovo nista....
Kliknite za proširenje...

Jelena, prvo da li si ti probala power plate? Ukoliko nisi onda nemas prava da osporavas nesto sto nisi probala. Prvo teretana nije dobra za zene zasto sto nabija misice, a ne oblikuje ih da budu vretenasti i elegantni. Ja sam isla tri meseca intenzivno u teretanu i toliko sam nabila misice da im je trebalo godinu dana da splasnu da bih mogla da ih oblikujem u vretenaste. Aerobni treninzi su dobri, ne kazem ja da je to lose, daleko bilo jer nijedno vezbanje nije lose. Ali misicima su potrebni razliciti treninzi i kombinovane vezbe i nacin vezbanja i zato ja preporucujem ljudima da koriste i power plate neko odredjeno vreme, kada budu zadovoljni rezultatima neka se vrate na aerobik ili teretanu. Nije dobro ni stalno vezbati na power plateu, treba menjati vezbe. Slobodno priustite taj luksuz svom telu i sigurno nece biti bacene pare. Ja imam na power plateu dosad 2 treninga i primetila sam veliku razliku u odnosu na rezultate aerobika i teretane. Meni su misici duplo zategnuti i imam upalu odredjenih grupa misica kakvu nisam imala na aerobiku ili teretani. Planiram da idem na power plate 2 do 3 meseca, onda cu upisati neki jaci aerobni trening. Ja ljudi ne mogu da vam opisem kakav je to preporodjen osecaj nakon vezbanja na toj spravi. Probajte i uverite se sami!
 
zorana.andric984:
Jelena, prvo da li si ti probala power plate? Ukoliko nisi onda nemas prava da osporavas nesto sto nisi probala. Prvo teretana nije dobra za zene zasto sto nabija misice, a ne oblikuje ih da budu vretenasti i elegantni. Ja sam isla tri meseca intenzivno u teretanu i toliko sam nabila misice da im je trebalo godinu dana da splasnu da bih mogla da ih oblikujem u vretenaste. Aerobni treninzi su dobri, ne kazem ja da je to lose, daleko bilo jer nijedno vezbanje nije lose. Ali misicima su potrebni razliciti treninzi i kombinovane vezbe i nacin vezbanja i zato ja preporucujem ljudima da koriste i power plate neko odredjeno vreme, kada budu zadovoljni rezultatima neka se vrate na aerobik ili teretanu. Nije dobro ni stalno vezbati na power plateu, treba menjati vezbe. Slobodno priustite taj luksuz svom telu i sigurno nece biti bacene pare. Ja imam na power plateu dosad 2 treninga i primetila sam veliku razliku u odnosu na rezultate aerobika i teretane. Meni su misici duplo zategnuti i imam upalu odredjenih grupa misica kakvu nisam imala na aerobiku ili teretani. Planiram da idem na power plate 2 do 3 meseca, onda cu upisati neki jaci aerobni trening. Ja ljudi ne mogu da vam opisem kakav je to preporodjen osecaj nakon vezbanja na toj spravi. Probajte i uverite se sami!
Kliknite za proširenje...



sta reci sem :lol::lol::lol:
 
zorana.andric984:
Jelena, prvo da li si ti probala power plate? Ukoliko nisi onda nemas prava da osporavas nesto sto nisi probala. Prvo teretana nije dobra za zene zasto sto nabija misice, a ne oblikuje ih da budu vretenasti i elegantni. Ja sam isla tri meseca intenzivno u teretanu i toliko sam nabila misice da im je trebalo godinu dana da splasnu da bih mogla da ih oblikujem u vretenaste. Aerobni treninzi su dobri, ne kazem ja da je to lose, daleko bilo jer nijedno vezbanje nije lose. Ali misicima su potrebni razliciti treninzi i kombinovane vezbe i nacin vezbanja i zato ja preporucujem ljudima da koriste i power plate neko odredjeno vreme, kada budu zadovoljni rezultatima neka se vrate na aerobik ili teretanu. Nije dobro ni stalno vezbati na power plateu, treba menjati vezbe. Slobodno priustite taj luksuz svom telu i sigurno nece biti bacene pare. Ja imam na power plateu dosad 2 treninga i primetila sam veliku razliku u odnosu na rezultate aerobika i teretane. Meni su misici duplo zategnuti i imam upalu odredjenih grupa misica kakvu nisam imala na aerobiku ili teretani. Planiram da idem na power plate 2 do 3 meseca, onda cu upisati neki jaci aerobni trening. Ja ljudi ne mogu da vam opisem kakav je to preporodjen osecaj nakon vezbanja na toj spravi. Probajte i uverite se sami!
Kliknite za proširenje...

ihhhhh ako si za 3 meseca nabila misice onda si ti neki fenomen, samo pazi da te ne ukradu.....
u teretani mozes da vezbas svaki misic posebno, a ti nisi imala upale jer verovatno nisi pravilno izvodila vezbe pa nisi pogodila misice (ako ih uopste i imas).......
kuci nema nista od vezbanja na tim spravama tj mrzece vas da vezbate, a ovako kad odete lepo u teretanu znate zasto ste dosli..... i to je to......
ali ako si se za 3 meseca napucala tako, svaka ti cast :lol:
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Back
Top