Pozdrav svima nadam se da ste dobro i da sto manje mislite na cigarete ,ja skoro uopste nemogu se prepoznati posle 20 godina pusenjs prvi put ostavljam cigarete i osecam se super kao da nikad nisam ni pusila ...Ne bih se ni setila na cigarete da se nisam ugojila 5 kg i da mi stomak nije kao da sam u peto mesecu ..STRASNO....dali neko ima neku dobru dijetu znam da nije forum za to ali svi mi koji ostavljamo cigarete se i gojimo tako da predlozite nesto ljudi propusicu od muke !!!!
Pa sad opet i menjam ishranu i uvodim vezbe. 
Kriziram da se ne lazemo , sinoc sanjam da pusim i pijem kafu ...... Inace sam i kafu batalila , ne smem da je pijem plasim se da ne pokleknem . Po ceo dan srcem caj . A posle rucka , kad dragi zapali cigaru , meni dodje da ubijem i njega i sebe , ali me brzo sve to prodje . Nonstop mi se nesto gricka , navukla sam se na jabuke i mentol bombone . E zivote lutalico ........
Ali eto prodje i ovaj dan, ne mislim da ce me povuci da pokleknem! Cak ni" nostalgija za cigaretama," hahhah!
Dosao mi je rodjak iz Srbije u goste, i zamislite sta nam je doneo izmedju ostalog! Cigarete da se podsetimo muz i ja kakve su tamo! Ljudi moji kada sam ovo pregurala, verovatno cu zauvek biti nepusac! Pili smo kafu, a moj suprug je zapalio one nase i meracio! Na trenutak mi je doslo na pamet da trazim i ja jednu, ali sam se setila da sam se zbog te svoje gluposti i vratila na pocetak!
videcu dal cu ostaviti do kraja knjige...to bi zaista bilo sjajno...inache je tema super i s vi ovde...chestitam svima koji su uspeli drzite se...BLAGO VAMA
Zakamina, ja kad sam prestala da pusim ugojila sam se 7kg i pre toga bezazlenih 2, znaci ukupno 9kg viska, sto je bila prava nocna mora. Ne znam da li smem da ostavim link ovde, teks je malo predgacak da bih ga kopirala:
http://www.exyu-fitness.com/forum/p...grama/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/
Meni nije poslo za rukom da u potpunosti ispostujem takav nacin ishrane, ali je zgodno prihvatiti neke opste postulate, 5 obroka dnevno, uvece izbegavati ugljene hidrate, izbegavati lose navike vezane za ishranu, masno, przeno, slatkise, peciva... A uvesti vise vlakanau ishrani, sto bi trebalo da pomogne oko tog osecaja nadutosti, da i 2l vode dnevno. Onoliko koliko si u mogucnosti uvesti fizicku aktivnost. Najbolje teretana, a ako nisi u mogucnosti sve dolazi u obzir. Aerobik, trcanje, setanje, imas i na netu razne programe vezbanja. Ionako je regulisana ishrana najbitnija kad je u pitanju gubitak kilograma, cak procenjuju da je bitna 80-85%, a vezbanje tek 15-20%. Ja sam vezbala uz program p90x koji se moze naci na netu, sto preporucujem ako imas dovoljno vremena, prilicno je ambiciozan, ali uzima i previse vremena.
Mislim da tih 5kg nije neki problem, da ces lako skinuti taj visak kilograma kako polako budes uvodila promene u svakodnevnicu. Ja sam to shvatila bila kao uvodjenje zdravih zivotnih navika. E sad prava je steta sto nisam ostala dosledna u tome i sto sam sa tim zdravim zivotnim navikama prestala onog trenutka kad sam dovoljno smrsala, pa sam opet nastavila po starom i vratila kilazu.
Cestitam za tri meseca! To je pravi uspeh!
Dosao mi je rodjak iz Srbije u goste, i zamislite sta nam je doneo izmedju ostalog! Cigarete da se podsetimo muz i ja kakve su tamo! Ljudi moji kada sam ovo pregurala, verovatno cu zauvek biti nepusac! Pili smo kafu, a moj suprug je zapalio one nase i meracio! Na trenutak mi je doslo na pamet da trazim i ja jednu, ali sam se setila da sam se zbog te svoje gluposti i vratila na pocetak!
Cao narode nepushacki...chitam knjigu A. Kera zaista je dobra,msm zasniva se na sugestiji a posle na auto-sugestiji...vidim popljuvao je nik.zvake a je se bash mislim da predjem na njih...za sad josh pushim one super slabe,odlazem koliko mogu...nocu odem ranije u krevet a kasnije ustanem...hebiga josh mi se svbidja ona jutarnja tzv.nikotinska koko neko pametno napisa...ja sam ti ko i lik koji je napisao knmjigu potvrdjeni pushach i to vishedecenijski
auuuu bas sam se raspricala
hvala puno na podrsci jako znaci pozdrav
Cao narode nepushacki...chitam knjigu A. Kera zaista je dobra,msm zasniva se na sugestiji a posle na auto-sugestiji...vidim popljuvao je nik.zvake a je se bash mislim da predjem na njih...za sad josh pushim one super slabe,odlazem koliko mogu...nocu odem ranije u krevet a kasnije ustanem...hebiga josh mi se svbidja ona jutarnja tzv.nikotinska koko neko pametno napisa...ja sam ti ko i lik koji je napisao knmjigu potvrdjeni pushach i to vishedecenijski
Za divno cudo, nisam se ugojila. Prosli put kada sam ih ostavila na godinu dana, prve 2-3 nedelje sam jela kao da nisam normalna. E onda sam redukovala nacin ishrane, i smanjila porciju, tako da sam ostala na istoj kilazi. Ovog puta, verovala ili ne ali sam smrsala, pokusavam da se hranim "zdravo" ma sta to znacilo, pijem samo vodu, sokove nikako, beli secer i slicno, vezbam svakog dana,a izmedju toga vozim kucni bicikl. Eto to je citava mudrolija! Nista specijalno, ali sam se doterala u red, za razliku kada sam pusila, imala sam visak kilograma, koza mi je bila sva siva od cigareta, i hranila sam se prilcno nezdravo, zaprzeno, malo masnije, pila coca-colu i dosta kafe! Imala sam 71kg, a sada imam 62. Visoka sam 167cm! Eto iscrpnog odgovora, pa cik da me neko nesto pita sledeci put! Ha hahahah, udavila sam vas mojim postom, ali mozda ce ovo moje pisanje nekome pomoci, i odvratiti mu paznju sa cigareta! 
Oranz, ja nikada nisam pušila mnogo (dnevno), ali sam pušila sa merakom, baš sam uživala u tome. Veruj mi da sada, posle skoro mesec i po ne znam da li sam stvarno uživala u pušenju ili sam to bila ubedila sebe. I ja sam volela onu jutarnju uz kafu,odn. one dve-tri jutarnje. Posle sam mogla da ne pušim ceo dan. Mogu ti reći da sada i ne pomislim na njih. Samo iskrena želja, ništa drugo ti ne treba. Iskrena želja rađa jaku volju. Pripremi se psihički i preseci.Cao narode nepushacki...chitam knjigu A. Kera zaista je dobra,msm zasniva se na sugestiji a posle na auto-sugestiji...vidim popljuvao je nik.zvake a je se bash mislim da predjem na njih...za sad josh pushim one super slabe,odlazem koliko mogu...nocu odem ranije u krevet a kasnije ustanem...hebiga josh mi se svbidja ona jutarnja tzv.nikotinska koko neko pametno napisa...ja sam ti ko i lik koji je napisao knmjigu potvrdjeni pushach i to vishedecenijski
...inache su i cigarete koje ja pushim bash bash slabe 0,1nikotin pa josh kroz mushtiklu sa antiniokotin filterima...e neshto sam rqachunala ona jutarnja tj.dve-tri
,pa iza klope recimo po jedna to su one sa merakom...izmedju su sve bezveze...zasvisnicke fuj...e dodje mi sve da bacim,ovoliko zezanje a tako je lako shto bi reko A.Ker...
Auuuuuu, Vendika!Dosao mi je rodjak iz Srbije u goste, i zamislite sta nam je doneo izmedju ostalog! Cigarete da se podsetimo muz i ja kakve su tamo! Ljudi moji kada sam ovo pregurala, verovatno cu zauvek biti nepusac! Pili smo kafu, a moj suprug je zapalio one nase i meracio! Na trenutak mi je doslo na pamet da trazim i ja jednu, ali sam se setila da sam se zbog te svoje gluposti i vratila na pocetak!
Pozdrav Oranz moj ti je savet probaj bez zvaka bez biomeda bez icega samo reci NE veruj mi ja sam tako ostavila bez ikakvih pomagala samo sa jakom voljom sve je u glavi pozz i srecnoHvala na savetu,tachno je tako...jos nisam presekla u glavi...da li je neko koristio zvake ja ih danas ipak kupila,ali sam neshto u frci kad videh da su od 2mg...jel to jedna zvaka 2mg ili celo pakovanje...msm onda su zvake jache nego cigarete...a apotekarka reche kad vam se pushi a vi zvacite, pa malo pushite ako bash ne mozete...a trazila sam i biomed 500...to je otprilike kao ziban i tabex...e da li je neko koristio tabex i kakva su iskustva...imam vec neku terapiju za povishen pritisak i zato sam u frci kad treba da ubacim neshto novo,msm ne znam da li se slazu...hvala na buducim odgovorima
U uputstvu za tabex piše da se ne daje osobama sa visokim pritiskom. Posavetuj se sa nekim lekarom ako hoćeš da koristiš nešto od lekova....inache su i cigarete koje ja pushim bash bash slabe 0,1nikotin pa josh kroz mushtiklu sa antiniokotin filterima...e neshto sam rqachunala ona jutarnja tj.dve-tri
