Vidi punu verziju : Rekreacija u stanu ili kancelariji
Zagor BG
02.01.2006., 16:15
Rekreacija u stanu ili kancelariji! Osim sexa šta preporučujete? :) Dakle, radi se o vežbama bez ili sa minimalnom opremom ili pomoćnim sredstvima (npr. nameštaj, zid, knjiga). Koji sajtovi detaljno opisuje ovakve vežbe? Nema ograničenja, može biti joga, tai chi ili klasične vežbe za razgibavanja posle dugog sedenja. Pozdrav svima!
Imas nesto o tome u novom broju Men's Health-a...
Zagor BG
10.01.2006., 22:43
Imas nesto o tome u novom broju Men's Health-a...
Hvala na informaciji. Međutim, mislio sam nešto više sa nekoliko sajtova sa interneta pošto sam mislio da ovde ima likova koji rekreaciju prate sa svih aspekata. Pozdrav!
Ako pitas za kancelariju... ako sedis tokom radnog vremena i nemas dovoljno vremena i prostora, onda su ti najjednostavnije vezbe oblikovanja. Zahtevaju malo prostora i svega 5-10 minuta, a veoma su efikasne i korisne.
Zagor BG
13.01.2006., 22:22
Ako pitas za kancelariju... ako sedis tokom radnog vremena i nemas dovoljno vremena i prostora, onda su ti najjednostavnije vezbe oblikovanja. Zahtevaju malo prostora i svega 5-10 minuta, a veoma su efikasne i korisne.
Da li znaš neki sajt na kome su one relativno detaljno opisane?
boris0230
15.01.2006., 16:46
Koliko znam, ne postoji vezba kojom ces napredovati za 5-10 minuta..(jedino ako radis non-stop trbusnjake)
Da bi efikasno napredovao moras dobro da se isforsiras
Blazgarije, da ces za 10 minuta laganog vezbanja doci do "savrsenog izgleda"..ljudi molim vas.
Ko hoce da napreduje, mora da se dobro oznoji.
Jedino da posle posla, treniras, kao ja naprimer.
Kakav "savrseni izgled", kakav napredak!? :shock:
Covek je lepo pitao za vezbe razgibavanja posle dugog sedenja...
UrosWasHere
16.01.2006., 02:31
Ne razumem sta covek pita... :?:
Da li pita o vezbanju u stanu ili samo o razgibavanju?
Zagor BG
17.01.2006., 01:56
Mislio sam na vežbe koje možeš raditi u stanu, kada je, recimo jako loše vreme ili nemaš dovoljno vremena da skokneš na fudbal ili košarku u sali, a za koje ti ne trebaju neki trenažeri ili sprave nego se radi bez njih ili uz pomoć priručnih sredstava (knjige, stolice, zida). Naravno, tu spadaju i vežbe razgibavanja posle dugog sedenja za kompom ili stolom. Mislim da je to mnogo interesantnije za najveću populaciju ljudi koji nemaju vremena da idu u teretanu. Zamislite čoveka koji ustane u 7h na poslu sedi do 15-16 sati, vrati se u 17h, sredi se i ruča do 18h, porazgovara za ukućanima, odradi nešto za posao, pogleda TV do 20-21h i gde on tada da ide u teretanu? Naravno, ništa nije nemoguće ali ... Potsetiću vas da je i kung fu nastao od rekreativnih vežbi konfučijanskih sveštenika, a tai chi od taoističkih. Znači, te vežbe su služile za razgibavanje posle napornog sedenja i molitvi itd. Neki Rus je napisao knjižicu za rekreaciju muškaraca baš sa tom idejom - znači rekreacija (korektivna gimnastika) urbanog čoveka bez nekih pretenzija idealnog izgleda, kondicije komandosa itd.
Ja cenim izbor svakog čoveka i nekada sam bio aktivan sportista ali sada, iskreno, nemam ni želje ni vremena da vežbam ni deseti deo od nekadašnjeg drila. Po meni, iole ozbiljniji trening zahteva efektivnih dva sata bar svaki drugi dan plus sve dodatne vremenske utroške (odlazak, povratak, presvlaćenje, tuširanje) a to sebi retko koji zaposleni čovek može sebi da priušti. Pozdrav svima!
UrosWasHere
17.01.2006., 04:11
Kao prvo to sto hoces da vezbas u kuci je sasvim ok.
Ali to da nemas vremena i da ni jedan zaposlen covek to sebi ne moze da prijusti je totalna nebuloza i besmislica.
SIGURAN sam da mozes da odvojis sat vremena za teretanu dva puta nedeljno u toku radnih dana kao i sat vremena jedan dan preko vikenda. Nikako ne mozes da me ubedis da si toliko prezaposlen.
Evo ti moj primer:
Ja imam prvi trening u pet ujutru, zatim idem u skolu do dva, zatim radim dva sata, onda se odmorim, zatim uradim sve domace zadatke i na kraju idem na drugi trening.
Naravno nije mi svaki dan ovakav, ali kada dodje period intenzivnih priprema ima dosta ovakvih dana. Jos da napomenem da sada imam sve A(to je najvisa ocena).
Izvini ako zvucim malo grubo, ali ako isplaniras svoje vreme tih sat vremena svaki drugi dan, bukvalno neces ni osetiti.
Naravno da ne trebaju svi da rade kao ja, jer sam ja ipak malo extreman primer, ali to je samo jos jedan dokaz da nista nije nemoguce.
Pre nego sto sam krenuo u trentanu, ja sam kod kuce radio sledece:
Sklekove, kupio sam sipku za zgibove koja se stavi na vrata tako da sam radio zgibove, svakakve vrste trbusnjaka, polu propadanja(uhvatis se rukama za ivicu kade postavis noge na stolicu koja je u visini i visa od kade i propadas), cucnjeve(mnogo cucnjeva). Takodje sam imao dve bucice koje su obe mogle da se drze po max. dvadeset kila tako da sam radio razne vezbe za ramena, grudi, nesto malo ledja, i naravno biceps i triceps. Iako ovo nije bilo lose vezbanje, ne moze da se poredi sa teretanom. U teretani ima toliko razlicitih sprava, tegova i masina da se to vezbanje ne moze porediti sa kucnom varijantom.
UrosWasHere
17.01.2006., 04:14
Npr. mozes da poneses na posao sorc i majicu, pa posle posla pre nego sto odes kuci ti otidni u tertanu. Tamo odradi sat vremena i taman si kuci u vreme za rucak. : ))
E da jos nesto, vidim da zivis u Beogradu. U BG teretana ima maltene vise nego kafica, tako da sam sigran da ima neka blizu tebe ili makar blizu tvoj kancelarije.
Ajd pozdrav i srecno vezbanje.
A koje vezbe za stomak i guzu bi mogle da se rade u kucnim uslovima svakodnevno, kao dodatak teretani
Evo direktni linkovi :
Kucna dvorana (http://www.hr-fitness.net/savjeti/kucna+dvorana.php)
Vjezbe kod kuce (http://www.hr-fitness.net/vjezbe/vjezbe-kuce.php)
Vjezbe - generalno (http://www.hr-fitness.net/vjezbe/vjezbe.php)