Tegovi

[zokij]

Dobio sam 2 tega od po 5 kg pa bih molio nekoga da mi pojasni koje bih vezbe mogao pomocu njih raditi, ili alo neko zna neki site gde je to objasnjeno( sa slikama po mogucstvu). Unapred zahvalan!

[boris0230]

5 kg..pa mozes raditi pregibavanje jednorucnim tegom i trzaj bucucama za triceps. Mislim da ti je 5 kg lako za ostale vezbe, naprimer kao sto su testerisanje, vezba za flexus, za koso (i ravno) razvlacenje na bench. Evo ti neke slike za primer, ali slusaj pazljivo, nemoj da preterujes :D

http://www.fitness-health-pro.com/Dumbbell-Curls.jpg

http://www.fitness-health-pro.com/One-Arm-Curl.jpg

http://www.building-muscle101.com/images/incline_dumbbell_curl.jpg

http://www.building-muscle101.com/images/alternate_curl_2.jpg

http://www.fredysnet.com/sitebuildercontent/sitebuilderpictures/dumbbelltricepscurl.jpg

http://www.fitness.gov/activelife/pepup/pepup_26_1.gif

[boris0230]

Zadnja slika malo smrdi..uglavom to vezbaj. Ima jos naravno, ali sa 5 kg tesko da nesto uradis. Mozda je ok, ako ti je 5 kg tesko, sve u svemu nemoj sedeti.... treniraj ;)

[zokij]

Ma jesu suvise laki, dobio sam ih na poklon tako da... Inace radim sa oba istovremeno (spojim ih) tako da je sada ok! Hvala ti!

[boris0230]

Nista i drugi put ;)

[pavle78]

Mozes da radis i letenje. Obicno letenje i letenje u pretklonu. Za obicno letenje samo oponasas letenje ptica, samo naravno kontrolisi teg i spustaj sto sporije mozes a dizi sto brze. Kod pretklonjenog letenja (to ti je vezba za zadnje rame) sednes na klupu ili stolicu i nagnes se napred i tako letis :)
Takodje mozes da radis i podizanje tegova opruzenim rukama ispred glave, to su sve vezbe za ramena.
Mozes da radis i podlaktice tim malim tezinama.
Eto, nesto i od mene!
Pozdrav