Vidi punu verziju : Odraz
nikola323
14.08.2005., 15:47
Moze li neko da mi preporuci neke vezbe za povecanje odraza?
Ja sam to isto hteo da znam pre par godina, pa sam pitao profesora. On mi reče jednostavno: "Skači!". I otprilike se svodi na to: bavi se sportovima koji to traže: košarka, odbojka, itd. Možda bi mogao usput da radiš i na mišićima koji su najbitniji za skok - listovi, butni, trbušni - ali ti je mnogo bolje da jednostavno skačeš.
A drugi trener mi je rekao da se vežbama bilo kog tipa odraz može povećati samo oko 5-10%, i u mojoj praksi to se i potvrdilo. Trenirao sam ozbiljno odbojku 3-4 godine i mislim da ništa posebno po pitanju odraza nisam napredovao. Odraz je maltene fizička karakteristika koja se teško poboljšava.
Profimare
29.08.2005., 16:35
Ja sam to isto hteo da znam pre par godina, pa sam pitao profesora. On mi reče jednostavno: "Skači!". I otprilike se svodi na to: bavi se sportovima koji to traže: košarka, odbojka, itd. Možda bi mogao usput da radiš i na mišićima koji su najbitniji za skok - listovi, butni, trbušni - ali ti je mnogo bolje da jednostavno skačeš.
A drugi trener mi je rekao da se vežbama bilo kog tipa odraz može povećati samo oko 5-10%, i u mojoj praksi to se i potvrdilo. Trenirao sam ozbiljno odbojku 3-4 godine i mislim da ništa posebno po pitanju odraza nisam napredovao. Odraz je maltene fizička karakteristika koja se teško poboljšava.Genetika je presudna ali naravno da moze da se poboljsa sa vremenom i upornim radom... Eto ja npr. skacem iz MESTA 90cm :wink: I to je ziva istina!
nikola323
21.09.2005., 19:52
Genetika je presudna ali naravno da moze da se poboljsa sa vremenom i upornim radom... Eto ja npr. skacem iz MESTA 90cm :wink: I to je ziva istina!
Ja skacem 2.10 iz mesta.
sport_and_sport
21.09.2005., 20:17
Ja skacem 2.10 iz mesta.
Mislim da je Mare prico o skoku u visinu. Ako je u daljinu ond je to vrlo malo
Profimare
21.09.2005., 23:19
Mislim da je Mare prico o skoku u visinu. Ako je u daljinu ond je to vrlo maloNaravno da sam pricao o skoku u vis ;)
Zvercina
10.04.2007., 11:23
AKo budes pravilno trenirao skok mozes dosta poboljsati... jeste da je explozivna snaga genetski dosta urodjena (oko 80% koliko se secam)... Ali pravilnim radom, kombincajima pliometrijskih vezbi, vezbi za jacanje... mozes mnogo mnogo da napredujes!!!
Pozdrav svima!!!
Ben_Adam
12.04.2007., 21:41
Ja skachem 1,20 m... Treniram odbojku(dodushe na pauzi sam zbog povrede, stoga mi se smanjio odraz bar za 20 cm..)... :(
Ben_Adam
12.04.2007., 21:43
Postoje vezhbe za odraz, googlaj malo pa tjesh videti...
Ja skachem 1,20 m... Treniram odbojku(dodushe na pauzi sam zbog povrede, stoga mi se smanjio odraz bar za 20 cm..)... :(
E nemoj srati
Neki kazu da je fora odraza u stomaku tj. u plocicama....Ja imam razvijen stomak i skacem skoro najvise u odeljenju ( a ima mnogo visih od mene)....U svakom slucaju proguglas i naci ces nesto...
pozz
-Air Stefan-
03.05.2007., 15:52
Air alert 3 je rijesenje............... :)
Zvercina
03.05.2007., 22:28
Kakvo li je resenje AA3, bas me zanima!
Pozz svima... Verujte mi Air Alert jeste zakon.... imao sam svega metar odraz, a bavim se ulicnim basketom, posle sam uspeo preko veze tj preko mog druga ciji je cale kondicioni trener Chikago Bulsa, uspeo da nabavim za dzabe air aler... i verujte mi dosta daje poboljsanja, sada imam nekih metar i 20cm odraz i jos uvek napredujem bez obzira na moju povredu na nozi...
A vezbe su toliko jednostavne za raditi a sve se svode na skokove, razvijanje butnih misica i listova..
Profimare
19.05.2007., 02:25
A kako meris visinu odraza zanima me nesto?
AllEyesOnMe
19.05.2007., 13:52
ima li neko da mi posalje air alert 3 ? ?
xvalaaaaa :)
A kako meris visinu odraza zanima me nesto?
Pa imas vise nacina... ali jedan od jednostavnijih bar sto kosarkasi koriste je da izmeris svoju visinu sa ispuzenom jednom rukom.. zatim skocis i dopipnes dokle moze tablu...ali probaj da izvedes nesto da moze da ostane na tabli otisak neki ili nalepnica neka.. zatim izmeris visinu dokle si dopipnuo, i onda to oduzmes od racunice koju si dobio kad si izmerio svoju visinu sa ispruzenom rukom...
Nadam se da si razumeo :D
Profimare
19.05.2007., 18:41
Aha ali mi to 1.20m mnogo :) mislim da skocis i da ispruzis noge i da ti odraz bude 1.20m... znaci da uzmes nekoga od 1.20m i da ga preskocis ali sa ispruzenim kolenima... mnogo je... to znaci da ako imas lupam 1.80m do zadnjice imas oko 80-90cm... tako da ako skocis i podignes kolena u vis ispod sebe imas 2m... hmmmmm
Pa jes' mnogo al sta cu... ne zovu me dzabe kengur :D bar kolko ja znam zadnji put kad smo merili onako ta brojka je bila... a nisam jedini, znam jos par likova koji imaju takodje odraz koji prelazi preko jedan metar..
Nije mi neki poseban problem da kucam, ali sam pokusao jednom da preskocim jednog lika a drugi da mi nabacuje loptu... tad umalo nisam sjebo prsljenove jer sam se zakucao u obruc :D
Od tad nisam bas za akrobacije.. :)
AllEyesOnMe
19.05.2007., 21:33
Ja skachem 1,20 m... Treniram odbojku(dodushe na pauzi sam zbog povrede, stoga mi se smanjio odraz bar za 20 cm..)... :(
:shock: :shock: :shock: koji klub brate??? ja bi s tim odrazom miljkovica poslao na klupu ,,, :lol: :lol:
pa nije sve u odrazu, ima nesto i u glavi.
AllEyesOnMe
20.05.2007., 10:51
e pa u odbojci je odraz 90% ako igras korektora... da si visok 1.9m i da imas 1.2m odraza mozes da igras dje pozelis.. :)
odlicno Ilija, gde si ti pozelo?
AllEyesOnMe
20.05.2007., 15:21
sta filozofiras ???? pozelo??
ne filozofiram nista, mislio sam da ti skaces 120 cm, sad sam video da nisi ti, inace mozes da skaces i tri metra ako nemas u glavi dzaba ti. Kad kazem u glavi mislim na odbojkasku inteligenciju.
Pozelo je greska u kucanju.
AllEyesOnMe
20.05.2007., 20:07
tesko da neko nema u glavi a skache 1.20 . ;) .. za takav odraz treba masu volje , vjezbe a treba i mozga,,,
koliko godina imas Ilija?
Verujem da nemas vise od 16, kakve veze ima mozak sa odrazom.
Sestic, poznati fudbaler je bio svojevremeno najbolji fudbaler stare juge, a nije bio narocito bistar. Fizicke sposobnosti nemaju direktne veze sa mozgom.
Pozz svima... Verujte mi Air Alert jeste zakon.... imao sam svega metar odraz, a bavim se ulicnim basketom, posle sam uspeo preko veze tj preko mog druga ciji je cale kondicioni trener Chikago Bulsa, uspeo da nabavim za dzabe air aler... i verujte mi dosta daje poboljsanja, sada imam nekih metar i 20cm odraz i jos uvek napredujem bez obzira na moju povredu na nozi...
A vezbe su toliko jednostavne za raditi a sve se svode na skokove, razvijanje butnih misica i listova..
i ti voliš *****ti a?
Zvercina
21.05.2007., 10:07
Mac-ak verovatno si postavio jedini pametan post u celoj temi....
Ja ne mogu da verujem, da neko moze ovliko da lupa, skok 120cm i idalje napreduje...hehehe ajde sto on lupa nego sto ostali veruju... al ajd ima nas svakakvih. Pozzzz
AllEyesOnMe
21.05.2007., 14:52
mali37 ,imam 10.5 ubrzo punim 11
hahaha... samo cu da se nasmejem.... i vise necu da se upustam u ovu pricu......
hahaha... samo cu da se nasmejem.... i vise necu da se upustam u ovu pricu......
Naravno
Nego se pokaži...
Lepo se prijavi na neki od brojnih narodnih višeboja.Imaš u Dublju sredinom jula izbor za vojvodu.Zatim u Crnoj Bari na obali Drine početkom avgusta izbor za hajdučkog harambašu.Početkom septermbra u Salašu Noćajskom izbor za Mačvanskog vojvodu ( dani Zmaja od Noćaja ).Imaš i oko Apatina "dane Krajišnika",na Ravnoj Gori se isto skače,kao i u Guči i td.
I svi lepo dođite pa se pokažite...
Da vidimo imate li muda???
Samo se potrudite da vam gore pomenuti polni organi ne ostanu smrskani na panju tokom preskakanja istog.Sada u eri jeftinih kamera i mobila sa kamerama Vaša bruka može brzo i daleko da stigne :-)
koliko se ja secam, za odraz se zaista sve svodi na skakanja raznorazna.
Znam da smo radili jednu vezbu cesto..
Jednom nogom se podizes na stepenik-gredu-ili neku drugu izdignutu povrsinu i to sve u vis na prstima, pa onda opet druga noga. Znaci kao hod na stepenicama, samo sto se na kraju izdizes i na prste.
Pa skakanje sa stepenika pa odskok u vis.
Pa sve to sa opterecenjem.
I tako...
Trenirao sam bre 8 god kosarku...mucili nas svaki trening gomilom kojekakvih vezbi, pa sam trenirao karate 3 god, imali smo mnoogo dobre vezbe za noge, i sad se bavim iskljucivo ulicnim basketom i plus sam odradio 15 nedelja air alerta... vidim da nekima izgleda cudno brojka, al sta cu, kakav je takav je odraz bar kod mene i kod jos nekih koje ja znam...
Nisam ja kriv sto neki posmatraju sve iz zablje perspektive...
ja mislim da je vise problem izjava da si dobio vezbe od kondiciong Cikago Bulsa.
Pa ***... mog druga cale radi u USA... i kondicioni trener... svake god on dodje vamo i donese mu par trenerki, lopti i to sve original... Ne bi majke mi lagao bezveze...
I tako je nabavio tamo i program i posto mi je dobar drug rekao mi je da ce dati a da ne platim.. inace kosta 30$... imas na internetu njihov site o rogramu...
I opet sad se cudim sto ja diskutujem o tome... sta me briga mislite sta ocete... ae zdravo..
AllEyesOnMe
25.05.2007., 08:24
Pa ***... mog druga cale radi u USA... i kondicioni trener... svake god on dodje vamo i donese mu par trenerki, lopti i to sve original... Ne bi majke mi lagao bezveze...
I tako je nabavio tamo i program i posto mi je dobar drug rekao mi je da ce dati a da ne platim.. inace kosta 30$... imas na internetu njihov site o rogramu...
I opet sad se cudim sto ja diskutujem o tome... sta me briga mislite sta ocete... ae zdravo.. hehe , 30 dolara a ja ga skinuo s neta.,..
cool_daddy
29.05.2007., 11:23
Dobro ljudi,vratite se temi,koje vezbe su najbolje za odraz???Al nemojte reci ,,skokovi itd'',vec sve ponabrajajte i kakvi skokovi,vrste,serije i ponavljanja!!!
Men jasam trenirao pa ne mogu da poboljsam odraz.Imali neko sta da mi predlozi :mad: :confused: :shock:
ja skacem 30 c a imam jedanaest god
meni je tehnika exstra shoot otom potom a odraz nikako
moze li neko da mi posalje air alert3
Zvercina
25.09.2007., 08:37
Mozes li ti da naucis, da se ne salje vise postova za redom! Pa ima li neki moderator na ovom forumu... Vec kliknes na IZMENI, i onda korigujes ono sto si pogresio!!!