pitanje

[bambi keks]

Hteo bih da mi se misici lepo izdefinisu. visok sam 184.5, tezak oko 78. Nisam zainteresovan za povecanje misicne mase vec samo za ucvrscivanje i definisanje postojeceg, zato bih molio da mi neko kaze kako bih to mogao najefikasnije da postignem?
Moram da kazem da idem u teretanu vec neko vreme ali su rezultati bas slabi. I dalje sam suvise 'mek'. Da li je mozda problem u tome sto ne radim sa odgovarajucom tezinom ili sta...?

[Profimare]

Hteo bih da mi se misici lepo izdefinisu. visok sam 184.5, tezak oko 78. Nisam zainteresovan za povecanje misicne mase vec samo za ucvrscivanje i definisanje postojeceg, zato bih molio da mi neko kaze kako bih to mogao najefikasnije da postignem?
Moram da kazem da idem u teretanu vec neko vreme ali su rezultati bas slabi. I dalje sam suvise 'mek'. Da li je mozda problem u tome sto ne radim sa odgovarajucom tezinom ili sta...?Pa napisi nam kako radis,sta radis,sa kojom kilazom,koliko ponavljanja,koje vezbe,jer radis kardio(u bilo kom smislu),koliko imas godina,koliko dugo vezbas itd...

[Prof.]

Mala masa tegova, veliki broj ponavljanja. Dobices tonus i "definiciju". Budi uporan