Vidi punu verziju : da li ce biti rezultata? please odgovorite!
baby cool
27.11.2004., 16:23
evo ovako: vec par nedelja radim vezbe kod kuce svaki dan, pa me zanima da li sam na dobrom putu...
svaki ili svaki drugi dan sam na kucnom steperu oko 30-40 minuta, to mi je kao kardio trening.
onda 200 trbusnjaka (2 x 100), vezbe za ruke (sa tegovima od po 3 kg), i vezbe za noge (sa tegovima od po 1,2 kg). :)
sve skupa oko sat vremena vezbanja svaki dan plus steper svaki ili svaki drugi dan. je l' vama to zvuci dobro, posto mi je jedan drug rekao da ne bi trebalo da treniram istu grupu misica svaki dan, i kao 200 trbusnjaka je previse...?
DJ_MaRe
27.11.2004., 18:52
da ne treba svaka grupa misica svaki dan... to stoji, jer misicima treba odmor koliko i trening...
sto se tice trbusnjaka, to zavisi od osobe... ako ti osecas da mozes vise od 200, onda bi svakako i trebala da radis vise...
sto se tice tajminga, sat vremena ti je taman koliko ti i treba...
:wink:
baby cool
27.11.2004., 20:39
e, super! hvala na odgovoru!
Ne znam koje vezbe radis za ruke, ali 3kg mi deluje mnogo malo.
Profimare
30.11.2004., 02:13
evo ovako: vec par nedelja radim vezbe kod kuce svaki dan, pa me zanima da li sam na dobrom putu...
svaki ili svaki drugi dan sam na kucnom steperu oko 30-40 minuta, to mi je kao kardio trening.
onda 200 trbusnjaka (2 x 100), vezbe za ruke (sa tegovima od po 3 kg), i vezbe za noge (sa tegovima od po 1,2 kg). :)
sve skupa oko sat vremena vezbanja svaki dan plus steper svaki ili svaki drugi dan. je l' vama to zvuci dobro, posto mi je jedan drug rekao da ne bi trebalo da treniram istu grupu misica svaki dan, i kao 200 trbusnjaka je previse...?Radi bas tako kao sto si rekla i bice dobro.Sto se tice treniranja istih grupa misica svaki dan to kod tebe nevazi jer su vezbice i kilaze koje dizes manje vise rekreativne tako da radi sve odjednom,a trbusnjaci... nista nije previse ako mozes 8)
jagodica
30.11.2004., 23:17
oce, a onda cesh se smoriti :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
musmula
03.12.2004., 02:58
Ne znam koje vezbe radis za ruke, ali 3kg mi deluje mnogo malo.
ne zaboravi da je zensko u pitanju... 3 kg je i previse ako ne zeli da se nabilduje
Ne znam koje vezbe radis za ruke, ali 3kg mi deluje mnogo malo.
ne zaboravi da je zensko u pitanju... 3 kg je i previse ako ne zeli da se nabilduje
Izvini, u pravu si! Nisam uopste primetio da je u pitanju devojka.
lacapadu
05.12.2004., 12:37
Sto se tice vremenskog intervala mozes vezbati i pet sati i nista ne postici ako ne vezbas pravilno. Isto tako postoje programi rekreativnog vezbanja koji te mogu premoriti i za 15 minuta. Zato pronadji nekog strucnog ko ce ti posvetiti malo vremena i sve to lepo obljasniti.
samo nisi napisala sta zelis da postignes, a upravo od cilja zavisi nacin vezbanja
samo nisi napisala sta zelis da postignes, a upravo od cilja zavisi nacin vezbanja
..e da ovaj ovo je jedan dosta pametan post :)
...mada pazi ako hoces da se zategnes...pa eto to su ti sasvim ok vezbe...
...mada to sto se trbusnjaka tice...pa nije nista ozbiljno...200 je apsolutno nista...ja dok sam trenirao 500 sam radio min...
Ako radis vezbe za noge sa tom tezinom postoji mogucnost povrede zglobova,kolena t.j ako radis na steperu ili trcis ta tezina nije preporucljiva.Za ruke takodje mozes raditi sa manjom tezinom ali vise ponavljanja licno mislim da je to puno za zene ako ne zelis masu.Ja radim sa malim tegovima od 1,5 i super su rezultati :)
foliranje
05.02.2005., 13:52
evo ovako: vec par nedelja radim vezbe kod kuce svaki dan, pa me zanima da li sam na dobrom putu...
svaki ili svaki drugi dan sam na kucnom steperu oko 30-40 minuta, to mi je kao kardio trening.
onda 200 trbusnjaka (2 x 100), vezbe za ruke (sa tegovima od po 3 kg), i vezbe za noge (sa tegovima od po 1,2 kg). :)
sve skupa oko sat vremena vezbanja svaki dan plus steper svaki ili svaki drugi dan. je l' vama to zvuci dobro, posto mi je jedan drug rekao da ne bi trebalo da treniram istu grupu misica svaki dan, i kao 200 trbusnjaka je previse...? :!: praviš mnogo grešaka :?: