Vidi punu verziju : KONTROLISITE BES PRE NEGO STO ON POCNE KONTROLISATI VAS
dRAGI moji sugradjani,eto ja se osecam ususkano ovde na podforumu Valjevo,pa cu ovde "u avliji" da otvorim temu! A i zanima me kako je mojim sugradjanima,u istom gradu zivimo,pa sad...
Imam problema sa besom! Nadjem malopre jedan strucni tekst o besu,i pise sledece:
BES VAN KONTROLE
Ukoliko smatrate da bes bitno ugrožava vaš normalan život, kako u emotivnoj vezi, tako i na poslu, i da zbog nemogunosti da ga pravilno kanališete trpite velike posledice, vreme je da se obratite stručnom licu za pomoć, ili da naučite da kontrolišete ovo osećanje. Navodimo vam nekoliko simptoma koji upućuju na zaključak da je vaš bes (možda) van kontrole:
- Delimično ili potpuno ste prekinuli odnose sa nekim članom familije ili bliskim prijateljem.
- Teško vam je da se opustite ili zabavite. Udaljili ste se od ljudi, koji su vam nekada bili bliski, i aktivnosti, u kojima ste nekada uživali. Razlog? Previše vas nerviraju ili su naporni.
- Trpite kritike drugih zbog načina na koji reagujete na stresne situacije? Većina ljudi nerado razgovara o ovim emocijama, ali ako su vam ljudi skrenuli pažnju na vaše ponašanje, onda je sigurno nešto ozbiljno.
- Osećate sramotu zbog ispada u stanju besa i zabrinuti ste da niste prekoračili granicu.
- Svakodnevi iritanti, poput gužve u saobraćaju ili sporosti i odbijanja deteta da se spremi za školu, glavni su izvori besa i frustracije.
- Svoje zdravstvene tegobe (učestala glavobolja, hronična slabost, depresija, bolovi u vratu i leđima) povezujete sa hroničnim stanjem stresa.
Ja sam se nasla po svim tackama!!!
Ne mislim sad da besnim po ceo dan,ne,ja se uzdrzavam koliko mogu,trpim,trpim,ukucane uglavnom,svakodnevno mi ide na nerve kad,na primer,sednem za comp,ne mogu ni 5 minuta da citam nesto a da me neko ne prekine,uglavnom nekim pitanjem tipa :"Gde se nalazi ovo ili ono..." ili "E,vidi ovo na TVu" i to UPORNO "e,vidi ovo,e vidi ono"...Znam ja da to nije iz zle namere,zato i cutim,skrenem paznju s vremena na vreme da bih jako cenila ako bi me pustili na miru nekih pola sata da procitam nesto sto mene zanima (a da ne gledam na TVu ono sto njih zanima),ali to jednostavno ne vredi! Gde god da se okrenem,neko me cima,prekida,nemam ni trenutak mira sem ako nisam sama kod kuce,a kad sam sama,onda mi je lepo sat,dva,a posle mi postane dosadno,jedva cekam da dodju,a kad dodju onda me toliko nerviraju..i sve ukrug! Evo,sad dok sam kucala ovaj post bila sam prekinuta sa jednim vicem,jednim oglasem,i kuknjavom :"Joj,sto mi je nesto lose...a kako je tebi?" :lol: Eto,ni post ne mogu da napisem a da me neko ne "cimne".Sad trenutno mi je smesno,verovatno mi je vec lakse samim tim sto ovo delim sa nekim,ali BRE,sto to ume da nervira...Ponekad "planem" pa se izderem "Pusti me na miru!",a onda me doceka zacudjen pogled :"pa ja sam samo hteo da vidis ovo na TVu,bas je do yaya zanimljivo,ti nisi normalna,idi leci se"
Kako vi izlazite na kraj sa ljudima? Da li je moguce da sam ja toliko nesposobna da se izborim za malo mira,jednostavno me mrzi da se raspravljam,i tako je "po mom" samo kad sam sama! Na primer,sedim gledam film,a otac mi kaze :"Sad ce vaterpolo",a utakmica pocinje tek za pola sata,do tada bi se film vec zavrsio,ali ne,ja ustanem,prebacim njemu na RTS i odem...i ne odgledam kraj filma...jer znam,ako pocnem da ga ubedjujem da ce se film zavrsiti,izgubicu na raspravu ionako dobar deo filma,ni ja ga necu gledati,a samo cu da se iznerviram,ovako izaberem da se jednostavno sklonim...I tako,kad sedim sama u svojoj sobi,mislim se zasto moram da budem sama da bi mogla da radim ono sto mi se radi...Nije mi cilj ni da budem sama,nego da medju drugima uspem,ali bez svadje,da me malo puste na miru,da budem sama sa sobom...
Jos da napomenem da takvih problema nemam sa drustvom,to su mi problemi sa ukucanima. Iz ekipe me niko posebno ne nervira,ne znam,ne provodim sate sa nekim da bi mogao toliko da me nervira,ipak drustvo vidjamo redje. Imala sam jednog komsiju koji je bio "neodyebiv",znaci,non stop je bio kod mene,dodje i pusti sta se njemu slusa od muzike,ili film koji se njemu gleda...itd...sad vise uopste ne govorim sa njim,jer je kompromis bio nemoguc. Da li ja "naletim" na takve ljude koji hoce da je uvek sve po njihovom,a ja nisam sposobna da se izborim za sebe (po fazonu mrzi me da se svadjam,pa pustim "gosta" neka radi sta hoce jer znam da ce morati da kad tad ode svojoj kuci)???
Mannibals
12.09.2006., 01:51
1 t TEXTA na MOJ RACHUN!!!!! axxaxaxax..............ja sam (to gledao dok sam chekao konektciju na forum,znachi na krstarici sam >>>>exxeexee<<<
---------
>>>>samo formalno...raskrstio sam pre 2 nedelje!<<<onako,gde si ....ne otvaram se mnogo...imam komp,treninge....sta ce mi vishe jednog ortaka i to mi je dovoljno...imam jos nesto da prochitam,obaveza oko kuce i tako!.............SETNJA,UVECHE SETNJA....PAR EMISIJA,FILMOVA,NEKA KNJIGA...FORUM,MUZIKA.....tako ja radim!
Wilkołak
12.09.2006., 12:51
eto ja se osecam ususkano ovde na podforumu Valjevo,pa cu ovde "u avliji" da otvorim temu!
Napokon temu koju otvara neko ko nije Mannibals ili Wilkolak ;-)
A sto se tice teme ... pa svakome naleti da bude nervozan duze ili krace vreme. E sada ... nisam lekar da mogu da Vas savetujem sta da radite kada imate takve probleme ali nikako nemojte upadati u vatru i zbog nekih totalnih gluposti ciniti stvari zbog kojih cete se kasnije kajati...
Medjutim, ja mislim da Vama treba tip, odnosno cica, da iskulirate malo na GraDcu ili na nekom drugom mestu. Imam jednu drugaricu kojoj je doktorka doslovno prepisala da mora da nadje decka. Zvuci smesno, ali tako je. Posle toga se smirila.
baki 75
12.09.2006., 13:19
@M4j4
draga razumem te.
ne znam koliko imas godina, steta je da se nerviras oko svega i svacega...
ja sam zbog nerviranja pocela da osecam i zdravstvene probleme jedno vreme imala i napade panike...mnogo sam osetljiva i sve primam k srcu...
znas u poslednje vreme sam primetila da ako u situaciji koja me nervira krenem da urlam i da vicem, jako se uznemirim, znaci vise nego da sam ocutala...nekima dranje prija - prazne se na taj nacin , meni izgleda ne.
Nadji nesto sto te opusta ako to nije u kuci, onda neka aktivnost van kuce. Ja se ne druzim s ljudima koji me iritiraju, drzi ih na distanci i osetice.
a sto ne kupis tv za svoju sobu, mozda bi te manje ukucani nervirali?
Mada ne znam kakvi su odnosi u tvoojoj kuci, jel imas s kim bi popricala i ko bi te razumeo.
I sama znas sta da radis, pametna si, pa prema tome hocu samo da ti kazem da kakav god problem imas da je sve prolazno, veruj, koliko god da ti je ovog momenta tesko zbog toga, za neko vreme neces se toga ni secati, pozdrav
p.s. da li je ova tema trebalo da se postavi na Zdravlju?
Tacno,sve je prolazno,ja se samo plasim da mi zivci ne "odu" nacisto,pa kad i prodju situacije koje me izludjuju ostace mi besan karakter,ako vec nisam dosla u tu fazu. Sve ovo sto mene nervira,nije nista strasno,zato bas i mislim da sam pukla sa zivcima kad me nervira sve i svasta. Pre sam bila depresivna,a sad sam besna,pre placem,pa tugujem i tako non stop,sad se izbesnim pa se posle smejem,kao da nisam normalna,i tako promene raspolozenja,od euforije do besa
Dear M4j4!
Ja te razumem mnogo dobro, bojim se mnogo bolje nego iko ovde! Nazalost!
Imala bih puno toga da ti kazem, ne znam kako sve da 'spakujem'...
Prvo, mislim da je dobro sto ovu temu nisi stavila na 'zdravlje', ja sam pokusala tamo da postavim par pitanja, ali sve je previse oficijelno, stavili mi katanac ljudi koji znaju manje od mene!
Vratimo se na tvoju pricu!
Ova situacija koju si sad opisala, odnosno stanje u kom se nalazis mi je previse dobro poznato...
Evo, bicu otvorena (mada to mozda nije previse pametno....), ali iz iskustva znam da je bolje takve stvari na vreme podeliti sa nekim, veruj mi moze da bude i 'kasno'...
Ne zelim da te plasim, naprotiv, cisto za mene je u jednom trenutku postalo kasno...
U sustini, mislim da je nebitno to kakava je situacija u tvojoj porodici, price iz detinjstva i ostale fore...
Ako zelis moj najiskreniji savet, ali zaista od srca ti preporucujem da nadjes nekog dobrog (to znaci i 'prijatnog') psihologa ili psihijatra...
Neispoljen bes je ipak mnogo gori od samog besa! Potpuno je nebitan razlog, sta i kako i zasto se nerviras, onda stisnes zube, *** ne mozes da pobijes sve oko sebe...
Naravno, ovo je mala sredina, pa kada pomenes psihologa ili psihijatra saceka te pitanje -Zar si dotle stigla!? Veruj mi, nista normalnije nego na vreme traziti 'pomoc', necu sad da razglabam o stereotipima...
Ono na sta hocu da ti skrenem paznju jeste- sta bes, potisnut ili 'iskaljen', moze da povuce za sobom!
Evo ti malo licnog iskustva: Godinama trpis gluposti, upravo neko osecanje koje si ti opisala, cak do detalja, i razmisljas, pa dobro, sve to prodje, aj' sad, malo izvristim bez realnog razloga, malo progutam, takav je zivot...
E, pazi, ja sam prosto navikla da zivim po tom principu...
Uzgred, imala sam nekoliko panicnih napada, ali opet nisam obracala previse paznje na to... kapiram da je nesto organski, pad pritiska, aritmija sta li (uzgred- jako vazno, jel znas sta je i kako izgleda panicni napad!!!??)... Kasnije napadi postaju sve ucestaliji, i ja i dalje guram dalje, a sta bih??
Nekoliko ljudi me je savetovalo da konsultujem lekara, ali u tom trenutku kapiram da nema potrebe za tim, mogu ja sebe da sredim, otici cu kasnije...
Znam da je ovo sto pisem mozda previse licno, ali da je meni neko dao malo iskustva ranije...
Evo ti rezultata_ pre 2-2,5 godine zavrsim kod lekara sa 'dijagnozom'-anksiozno depresivni sindrom,...
Ne zelim da ikada saznas sta to znaci...
Posle izvesnog vremena 'stvar' se pretvorila u - panicni poremecaj sa potpunom agorafobijom!
Ono sto sam ja prozivela i prezivela do sada ne zelim nikome, nikome, nikome....
Zbog toga ti ovo i pisem...
Daleko od toga da mislim da bi ovo mogao biti i tvoj slucaj, ono sto zelim da ti kazem je- ako smatras da imas neki problem (a iz onog sto si napisala reklo bi se da imas), slobodno potrazi pomoc, bar ragovaraj sa nekim, ali prethodno proveri da li je taj 'neko' dovoljno dobar, ucinices dobro sebi!
Naravno da je sve prolazno, ali zasto gubiti vreme, nemamo ga na pretek, ja to odlicno znam!
Ovo mozda nije bilo mesto za 'ispovest' ovog tipa, ali mislim da imam i mogu da kazem dosta na ovu temu!
Nadam se da ti je bar malo znacilo!
Ako ti, ili bilo ko ko procita ovaj post, ima nekih pitanja u vezi napisanog, rado cu odgovoriti!
P.S. Vrlo vazno je da znas da si sama sebi najvaznija, na zalost tako je svima, pa nemoj vise da cutis i gutas i trpis gluposti!
Reci sta ti smeta!
Izbaci to iz svog zivota, nema vremena za toleranciju ako je jednosmerna....
Surovo, ali tako je!
POZZZ
Casual Crew
13.09.2006., 23:42
I samom mi je to potrebno,znaci iznad svega,vec duze vremena se osecam lose...
Za tvoj odgovor mogu samo da ti kazem----APALUZ-----
Katto,ti si devojka-lavica! Svaka ti cast na ovakvoj hrabrosti i ovako otvorenom postu! Ipak,znaci,nisam pogresila sto sam temu otvorila "u avliji",reko` ko ce mi pomoci ako nece svoj svome! Imam pitanje,a sad cu i ja da se otvorim,pa kud puklo! Napade panike sam imala i ja,dobro,ne znam bas tacno da li je to napad panike,sama sam se informisala o tome,ali ovako:prvo sam imala aritmije,osecaj nelagodnosti,na primer,sedim u kaficu sa drugaricom,i pocinje srce da mi lupa,kao da se gusim,ne mogu da izdrzim na jednom mestu,izasla bih negde,napolje,ali ne vidim realan razlog za to,pa cutim,trpim i sedim i pokusavam da pricam normalno,glas mi drhti,noge mi klecaju,kao da se BOJIM sto sedim u kaficu!!! Onda sam ukapirala da sa mnom nesto nije kako treba,pa sam izbegavala javna mesta.Onda sam samo sedela kod kuce,ali se napad ponavljao kad mi dodje bilo ko. Onda sam dobila i klaustrofobiju,gusim se u stanu,premali mi je,zelim napolje,krenem napolje i shvatim da imam i agorafobiju,pa onda zavrsim preed zgradom ispod stepenica:znaci,ni napolju,ni unutra. Onda odem kod psihijatra,dobijem sedative,i to nije bilo dobro,jer mi nisu ni bili potrebni sedativi,samo su me "spustali" i tako padnem u depresiju. Onda placem,zelim da umrem,onda nadjem nekog psihijatra na internetu i on mi kaze da odem kod svog dr. i da trazim da mi prepise antidepresiv "Zoloft".I bogu hvala,posle nekih 3 sedmice,ja postala normalna! Pila sam taj "Zoloft" oko 8 meseci,pa sam cula da je jako adiktivan.Pokusala sam da se "skinem" sa tog leka,ali nije islo:napadi su bili strasni,depresija je bila uzasna (na primer,u sred centra grada,ja odjednom dobijem nekontrolisan napad placa).Videla sam da nikako necu moci da prestanem sa tim lekom tek tako,pa sam pocela da se radim-HEROINOM!!! Heroin me je opustao,pa sam se skinula sa "Zolofta",ali sam se navukla na heroin.Cim sam shvatial da sam postala narkoman,onda sam pocela da se skidam sa heroina,i to-sedativima:"Lorazepam",posle toga blazi "Bromazepam",trenutno sam na "Bromazepamu" od 2,5mg dnevno,i to smatram velikim uspehom. No,ako prodje 2 dana da ne popijem nijednu tabletu,ja besnim,radi mi se heroin,ili osecam uznemirenost. Sve u krug. Sta cu sad? Pomocu jednog sranja skidam se sa prethodnog! Ne zelim ponovo da pocnem sa "Zoloftom" jer sam se tako isprepadala,heroinska kriza je laksa od krize kad nema "Zolofta",to je strasno,ja to neprijatelju ne bih pozelela! Heroin kuliram,radi mi se,a uzmem recimo,jednom sedmicno,ali tolerancija mi se mnogo popela tako da mi je i pola grama sad malo,a u pocetku je ta ista kolicina mogla da mi traje za 3 puta i to bas da se "uradim". Inace,ja heroin uopste ne koristim da bih bila DROGIRANA,nego da se smirim i OPUSTIM ,jer sam toliko NAPETA da mislim da cu da eksplodiram. Isla sam u vise navrata kod neuropsihijatra T.G. na nervnom B,i on mi je,kao sad vec registrovanom narkomanu,upisao u karton da mogu iskljucivo i samo kod njega bez opcije da menjam doktora,a on ima jako malo vremena i ima nekih svojih problema,tako da nema vremena za mene. Mislila sam da ledeci put umesto da platim drogu,da platim kod privatnog dr. nekog terapiju,ne znam hoce li mi to pomoci,ni kod kog dr. da idem?
Mannibals
14.09.2006., 22:15
JA SE KONTROLISEM.....obilazim regione i svadjam se sa celim svetom!....sto mi je i zadatak,bio..
Wilkołak
14.09.2006., 22:28
Mani, mislim da je ovo preozbiljna tema za jebivetre poput nas ... preozbiljno brate, preozbiljno!
Mannibals
14.09.2006., 22:37
Ne brini.....u najgorem slucaju,je da nesto ima da se puni....jer katta je to izjavila A NE JA!
----------------REMEMBER?????.........xexex
Ma humor je uvek dobrodosao! Ne valja ni kad je sve preozbiljno ;)
@M4j4[I]
Izvini sto ti nisam pisala ranije...
Verovala ti meni ili ne, vec 4 puta sam ti otkucala post od 2 metra, ali sam koristila cimerov komp, i sva 4 puta zakucao, klik i izbrisano....
Zato sad kucam u delovima!
UUUUUH
Odakle da pocnem?!
Najpre komentar na terapiju koju si opisala-KATASTROFA!!!!!Koji kreten od lekara ti je prepiso sedative!!!!???
nikako nisi smela da pijes sedative, to je ubitacno u ovakvoj situaciji!!
Da, za Zoloft!! Pazi, bolji lek nisi mogla da dobijes!!! On spadfa u grupu tzv.antidepresiva nove generacije ('specificni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina'), i to su, koliko ja znam, jedini antidepresivi koji ne stvaraju zavisnost!!! Evo, ja sam pre dve nedelje prestala da ga pijem i nisam osetila bas nikakvu promenu!
mislim da je problem u lekovima koje si pila u kombinaciji sa njim! MORALA si da pijes anksiolitike (Ksalol, Rivotril), i to u manjoj dozi koju si pomenula za sedative!!!
Stvarno ne znam kod kog si lekara isla, ali promeni ga pod hitno!!!!
Kod ovih lekova je fora da ih uzimas u podeljenoj dozi 3-4 puta dnevno, i to bez izuzetka, znaci redovno....
Za heroin, sta da ti kazem... Znas i sama da treba da ga bacis pod hitno, ali to je tvoj izbor...
Vidis i sama da 'pomaze' samo trenuno, a sve to dodatno komplikuje situaciju, i moze ti biti jos gore...ali ti to sama vec sve znas...
Vec sam ovde negde pominjala stereotipe (nemoj me, molim te zlonamerno shvatiti!!!!), ali kapiras kako razmislja taj lekar kad vidi da si registrovan narkoman- ***, boli njega q... sto tebi nije dobro, jedan 'pacijent' manje-vise!
Zato promeni lekara, idi privatno... Ja ti mogu preporuciti nekoga, ali ne znam kod koga si isla, ne bih da ostavljam imena ovde, a i da se raspitam malo jos...
I DA< naravno da nemam problem da pricam o ovome, drago mi je da je to i tvoj slucaj, jer ljudi koji pate (ili su patili) od anksioznih, panicnih i slicnih 'poremecaja' NISU KRIVI za to sto im se desava!!!!
Cak se ponosim sobom, jer moras da budes mnogo jak i uporan da bi pobedio sve to, a ja sam vrlo blizu!!!
I zato mislim da mogu da dam mnogo korisnijih saveta od lekara koji su o tome ucili iz knjiga, a nikada nisu osetili na svojoj kozi!!!!
Imala bih jos mnogo da kazem, ali ispalo bi malo konfuzno....
Ako imas problem da nesto pises ovde, posanji mi privatnu poruku, ili na mail, valjda sam ostavila adresu!
Cekam neki tvoj komentar!!!!
P.S. DRZI SE, ZA SVE POSTOJI RESENJE, VERUJ MI!!!! ;) :)
NEKE OD SLABIH KARIKA I SIMPTOMI NJIHOVOG NEFUNKCIONISANJA:
Mozak: zamor, bolovi, fizicka iscrpljenost, depresija, napetost, napadi panike, poremecaj sna
Gastrointestinalni trakt: cir (ulkus), grcevi, prolivi, gorusica, bolovi, povracanje, iritabilni kolon
Zlezdani sistem: disfunkcija tiroidne (stitne) zlezde
Kardiovaskularni sistem: visok pritisak, srcani udar, poremecaji ritma i frekvenicije
Koza: urtikarije, kozni osipi, svrab
Imuni sistem: smanjena imunootpornost na infekcije i neoplazme (tumore)
Vec dugo se zna da prekomerni stres moze da izazove promene na gastrointestinalnom traktu, sistemu zlezda ili srcu. Ali tek od nedavno shvaceno je da prekomerni stres zapravo izaziva fizicke promene u mozgu. Jedan od najuzbudljivijih medicinskih napredaka proslog veka bilo je shvatanje kako prekomerni stres fizicki utice na mozak. Sada znamo da umor, iscrpljenost, bolovi napadi placa, depresija, napetost i poremecaj sna kod prekomernog stresa jesu izazvani hemijskom disfunkcijom na nivou mozga. Evo kako to funkcionise……….
NEUROTRANSMITERI MOZGA (HEMIJSKI ‘MESINDZERI’ MOZGA)
Danas znamo da vitalno vazne supstance prenose poruke izmedju mozdanih celija. U principu, one omogucavaju mozdanim celijama da ‘komuniciraju’ medjusobno.
Svakoga dana trilioni poruka prime se i posalju izmedju celija mozga. Poruke koje komuniciraju dobru energiju, srecu, zadovoljstvo, dobar san i apetit i sveobuhvatno dobro raspolozenje, prenose se ‘srecnim’ neurotransmiterima (mesindzerima tehnicki poznatijim kao biogeni amini ili endorfinski sistem). Druge poruke koje su nize energetske vrednosti, koje komuniciraju snizeno raspolozenje, los san i apetit i uopsteno receno snizen energetski nivo funkcionisanja, prenose druge vrse transmitera koje cemo nazvati ‘tuznim mesindzerima’. Vecina nervnih centara prima poruke od oba tipa mesindzera. Sve dok je ovaj input dobro izbalansiran, sve tece glatko i sistem se nalazi u ravnotezi. Stres, medjutim, izaziva probleme na nivou funkcionisanja ‘srecnih messindzera’. Kada se mozak nalazi pred prevelikim stresom, ‘srecni mesindzeri’ pocnu da zaostaju sa svojim isporukama. Kako se stres produbljuje i produzava, ‘srecni mesindzeri’ pocinju da zakazuju. Vazni nervni centri nastavljaju da primaju uglavnom ‘tuzne poruke’ i ceo mozak nalazi se u poremecaju ravnoteze ili hemijskom distresu, a osoba ulazi u stanje hemijskog disbalansa na nivou mozga koji nazivamo PREKOMERNI STRES.
Prekomerni stres cini da se ljudi osecaju ocajno. Kako tuzni mesindzeri preovladjuju, ljudi se osecaju ophrvani svakodnevnim zivotom i nesposobni da se nose sa svakodnevnim situacijama... Zale se na zamor, nesposobnost da zaspe ili se odmore tokom nocnog spavanja. Zale se na bolove, iscrpljenost, pad energije i nesposobnost da uzivaju u zivotu. Osecaju se depresivno, anksiozno ili jednostavno nesposobno da se nose sa zivotom.
Niska tolerancija na stres – Nasledni faktor
Svako nasledjuje odredjenu sposobnost da stvara i koristi ‘srecne mesindzere’ u mozgu. I dogod mozete stvoriti dovoljno ‘srecnih mesindzera’ koji vam pomazu da se izborite sa stresom u vasem zivotu, stres ce za vas biti zabavan, uzbudjujuci, prijatan pa cak i izazovan. Sta vise, bez njega bi vam bilo dosadno! Medjutim, kada kolicina stresa u vasem zivotu postane toliko velika da pocnete da ostajete bez svojih ‘srecnih mesindzera’, onda pocinju da se desavaju lose stvari. Mozete imati nesanicu, bolove, malaksalost, pad raspolozenja pa cak i panicne napade.
Kolicina stresa koju mozete da podnesete pre nego sto vasi ‘srecni mesindzeri’ pocnu da zakazuju, naziva se vasom TOLERANCIJOM NA STRES i ona je odrdjena vasim genetskim nasledjem. Vecina nas nasledila je dovoljnu toleranciju na stres da se izbori sa stresom svakodnevnog zivota – uprkos njemu osecamo se jos uvek dobro i uzivamo u zivotu. Ali svako od nas je u nekom periodu iskusio kratke periode hemijskog disbalansa u mozgu: noc pred ispit kad niste mogli da spavate, vazan intervju za posao, ili fenomenalan prvi sastanak sa nekim, tuga i plakanje kad vam je neko drag umro ili vas momak ili devojka ostavili, bolovi u grudima ili glavobolja za koju ste mislili da je migrena a vas lekar vam rekao da je proizvod prevelike napetosti…..
SVI SMO DOZIVELI OVAKVE KRATKE EPIZODE OTKAZIVANJA ‘SRECNIH MESINDZERA’, ALI 10% POPULACIJE OSECA SE OVAKO SVE VREME!
Ovo sam sad nasla ovde na krstarici,na zdravlju...Pokusacu sebi da pomognem ovako,cekaj da nadjem i savete kako da sebi pomognemo:
"Smanjite kolicinu stresa:
------ Smanjite ritam promena u zivotu
------ Smanjite socijalne obaveze
------ Smanjite zahteve posla ili skole
------ Odlozite velike promene
------ Kazite cesce “Ne!”
------ Eliminisite alergene iz hrane ili okoline
------ Smanjite toksine iz okoline
Sidjite sa ‘tobogana’:
------ Dijetetski rezim: vitamini, minerali, stabilan secer u krvi, vise povrca i voca
------ Vezbajte: 20 minuta do 2 sata, 3 puta nedeljno
------ Prestanite da koristite ‘podizace’
------ Prestanite da koristite ‘spustache’ (obavezno konsultujte pre toga svog lekara)
Bavite se aktivnostima za ‘odmor uma’:
------ Upraznjavajte neki hobi: rucni rad, slikanje, muzika, citanje…
------ Plesite!
------ Bavite se meditiranjem
------ Bavite se jogom
------ Naucite biofidbek ili idite na autogeni trening
Pomozite vasem bioloskom casovniku da se resetuje:
------ Odredite sebi vreme za zaspivanje i budjenje
------ Izbegavajte koliko mozete promenu vremenskih zona i rad u nocnim smenama
------ Koristite dnevno svetlo da vasem telesnom satu da signal za budjenje "
Ovo sam samo izdvojila,a idi pogledaj opsirno na zdravlju,tema je stres ;)
Ja sam se svojevremeno ubijala trazeci savete, provodila sate na netu pokusavajuci da nadjem nesto sto bi mi znacilo....
A postalo mi je bolje onda kad sam prestala da se opterecujem time....
Mozda sam bila previse empaticna, pa nije trebalo toliko da se cimam, ne znam....
Jel gledao neko film 'Prozak generacija"??? Tu je sustina!
Mannibals
13.10.2006., 13:58
pa @Katto...jesi pronasla....(aaaaaaAAA...sss...))..mm..
>>>kako bre nisi... A STA TRAZISH....?!??!??!?
jane_va
16.10.2006., 10:58
Ух! Питам се како раније нисам видела тему ...
М4ј4, ја бих имала доста тога да ти кажем и наравно, да ти дам неки паметан савет, али често сам и сама таква... ( ***, женско сам и често врло несавршено биће).
Мислим да је коренита промена живота врло битна и схватање проблема! Да би се проблема решио , мораш се са њим суочити, зар не?
Ја сам упала у депресију, после дијете коју сам држала ( скинула сам 15 кг за кратко време) и замало упала у анорексију и још увек сам у опасности... И сад стално морам на консултације код лекара и нон- стоп стрепим за све... Знаш, некад се осећаш тако сам на свету, па застраниш у оно што никако не ваља, ваљда зато што бежиш од главних проблема. Проблеми на факсу, раскид са дечком, па разочарање у некога ,коме си исувише веровао...Сувише стреса, превише кафе и цигара, мало хране... Све се свали на тебе.
Провалила сам да је бес издувни вентил - бар мени. Јуче сам се извикала на неку фуксу- другарицу из основне,која је била највечи љигавац у одељењу. Подвила је реп и побегла. После тога ми је било супер, веруј ми! Некад те то искаљивање беса може да те ослобиди тих негативних вибрација.
Ја сам почела да се бавим спортом и пуно ме је променило. Отишла сам код психолога и испричала се к'о човек. Опет почела да се бавим старим хобијем- цртањем... Певала пред гомилом људи и лепо се осећала. Живот је и овако компликован, па нећу још више да га компликујем, је л'да ? ;) Битно је да опет почнеш да живиш и будеш тога свесна, да бациш то сра*е и кажеш себи :'' То ми више не треба! '' . Кључ је само у теби. Ти си та која одлучује о свом животу.
Wilkołak
16.10.2006., 21:05
Svaka ti se pozlatila Jano!
jane_va
17.10.2006., 09:00
Хвала на подршци, Wilky ;)
@Manninbals
Sta da nadjem, 'de da trazim...
?????????
!!!!!!!!
Eeeeeeexxxxxxxxx
Mannibals
18.10.2006., 21:16
Ne znam tada sam zevao i izletelo mi.."..aa....".,mozda sam kijao!....;)
pa jesi li nsla neke savete...i sta trazish...me spopada Wilkolak...!!!
Brani mee!!!
Sad cu da te branim, samo da skontam sta je problem!!!
Mannibals
18.10.2006., 21:26
qyqyq...pa sta bi sa Wilkom...jesi Ga provalila...(ovo nije moja tema...))
Ma, nisam ga proval'la, al cim budem castim ga pice u gradu!!!
jesen82
27.10.2006., 22:16
Da li osetite....olaksanje (mozda neodgovarajuca rec ali mi trenutno samo ona pada na pamet), kada osoba "koja vam je nabila pritisak na 200", kad tad dobije neku vrstu kazne? Ili joj se osvetite? Da li ponekad "vracanje dugova" prija?
Jednostavno, dajte mi nadu, da u borbi protiv debilizma koji se ne odbija od mene vec mi unistava i ovo malo mozga sto mi je ostalo, postoji bilo kakvo oruzje pa makar to bila i osveta.
Jedi Master
09.11.2006., 17:02
Put Dzedaja podrazumeva da chovek kontrolishe svoj bes kako ne bi preshao na tamnu stranu... ....kojoj sam na trenutke jako blizu, jer kad se iznerviram, obicno slusham slayer da se smirim, a onda popizdim josh vishe i tada umem da budem nezgodan. Kontrola besa? ...to se uchi godinama.
Good topic...
May the force be with you!
Wilkołak
09.11.2006., 17:12
Treba samo promisliti i shvatiti koliko je sve oko nas prolazno te je sasvim neopravdano dozivljavati izlive besa ka bilo kome tj. bilo cemu. Cemu bes?
Ehhh, cemu bes?
Pa nicemu...
Ali, kako neko pametno rece- kontrola besa se uci godinama...
Svaka vrsta samokontrole.... je proces koji se 'uci'...
Ko uspe, blago njemu!!
Casual Crew
10.11.2006., 00:40
Pa kako cemu,bes i adrenalin je idealna kombinacija za tekmu :)
Moze, ali ovo je za nas koji ne idemo na teme!!!! ;)
Htela sam da kazem 'teKme', nesto cesto brljam po ovoj tastaturi ovih dana.....
Casual Crew
10.11.2006., 00:53
Pa joga ragazza...vidis da ti covek zove Avakuma :lol: ma ko bio isti :) .Haos je ovde na forumu,hahaha...
Ja sam upala u taj fazon skroz, nasla sebe ... do kraja....
A ovaj mi zove Avakuma....
DA LI JA TO STVARNO ZVUCIM KAO KRETEN PONEKAD????
Mislim, kad mi dete kaze....
Casual Crew
10.11.2006., 01:00
A ko je Avakum :lol: ...Ma radi ono sto ti odgovara,to je i najbitnije.Bez raznih paranoja i gluposti,opusti se i uzivaj u svojoj bubi,skoli,decku...nadji svoj mir i razonodu!
Imam ja sve sto zelim... ustvari skoro sve...
Za sve ima vremena...
JEL TI ZNAS MOJU BUBU??!!
Sad cu da je sredjujem..... jedva cekam!!!
Imam ja mir, sta ce mi Avakum....
Casual Crew
10.11.2006., 01:18
Ma ko je Avakum to uporno pokusavam da saznam?!
Sredi bubu kao dule glavic,pardon savic :lol: u munjama...:-D
Wilkołak
10.11.2006., 01:25
Hej, oboje vas postujem kao forumase i znam da ste malo revoltirani stavovima ovih turbo-klinaca, ali nemojte ispirati usta sa Ocem Avakumom, ma ko on bio. Nije u redu!
Casual Crew
10.11.2006., 01:32
Pa ne ispiram,lepo pitam?Ja sam krsten,isao sam kao mali na veronauku,ali nisam naucio,zanimala me ulica :)
Nemoj da si takav Wilk!!!!
Covek je lepo pitao (20 puta), a ja mu nisam odgovorila....
Niko ne ispira usta, koji ti je!!!!
Wilkołak
10.11.2006., 01:36
Okej, ali stekao sam utisak da ste poceli malo da se salite na racun tog coveka ...
Izvinjavam se ako sam pogresno razumeo.
Casual Crew
10.11.2006., 01:40
Pogresno si razumeo,ja cenim ljude koji su zivot posvetili tome,sto se ne bih moglo reci za svu boziju decu koja rade pri crkvi,ali hajde...nije bas za net,kao ni mnogo toga!
Wilkołak
10.11.2006., 01:42
Razumemo se!
Opet ON ne cita, pa pogresno tumaci pa ispadnemo mi grbavi!!!
Eto, vidis....
Casual Crew
10.11.2006., 01:49
Ma nema veze...opusteno!Odjavljujem se definitivno i nece me biti neko vreme.Kato da me branis na netu,nemoj da me indijanci ovde prozivaju.Ti si zlato mog brata RDLC i imam poverenja u tebe i tvoje jezicke sposobnosti da stanes u odbranu centra!
Ljubim te za spavanje... :-P
Bicu tu!!!
Casual Crew
10.11.2006., 01:53
Hvala ragazza i pozdravi mi brata kad ga budes videla!!!:)
Tebalo je da kazes , nesto kao....
Al pozdravljm ga za par dana!!!